高考后 调整心态同样重要

范荣

摘 要：高考结束后与被高校录取前的这段真空期，是每一个高考学子及家长思考的问题。本文分析高考后的这一时期，学生们的心理状态和存在的心理问题，并且探讨了如何平稳度过这一时期的策略，考生们都能做些什么而从中获得成长，为广大学生和家长提供参考意见。

关键词：高考结束；调整心态；心理问题

高考已经结束，在走出考场的一刻，有人谈笑风生，有人一言不发。虽然考试已经结束，但备战已久的学生从心理上却难以松弛下来，特别是在等待“能否被录取”的漫长假期中，考生既要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬；既要面对自己内心对前途命运的主观猜测，又要面对来自周围人的各种询问和议论。有的家长反应说：自己的孩子高考结束后，这两天蒙头大睡，一言不发，他非常担心孩子的精神状态。有的学生说：现在特别茫然，高考前所设想的各式放松的行动都没有兴趣去做，看一天电视也不知道演的是什么。”也有不少学生采取彻底放松的方法，通宵达旦地上网、K歌，卖掉高中的所有课本或者将其烧掉撕掉，已获得一种彻底“解放了”的感觉。

所以，如何应对高考结束与被高校录取前的这段真空期，是值得每一个高考学子及家长思考的问题。有针对性地解决问题是建立在对问题全面、深入了解的基础上的。那么，高考后这一时期，学生们的心理状态如何？存在哪些心理问题呢？

1.焦虑自责心理

从高考结束到知晓成绩这一时期，有的考生认为自己考得不好，对不起家人多年的悉心照顾与支持，辜负了父母长辈的殷切期望，整天把自己关在家中，不敢见人。他们有可能陷入自怨自艾的状态，整天愁眉苦脸，唉声叹气，陷入自责和惶恐之中，甚至出现“自闭症”现象，这些考生如果不及时调整心态，很有可能由于长期心境低落引发抑郁症。

2.迷茫心理

高考前，每个人心中都有一个明确的为之努力奋斗的目标：高考。但是伴随着高考的结束，目标消失了，他们一下子就变得没有目标而无所适从，甚至有的学生不适应突然松懈下来的生活节奏，导致身体方面的不适，比如感冒发烧等。这时候很多考生天天上网、睡觉、甚至无节制的聚会喝酒，实际上在这些热闹的疯狂的放松背后，他们是很空虚的迷茫的，不知道自己接下来到底要干些什么。

3.放纵心理

很多考生走出考场之后，刹那间感到如释重负，事实上心理还处在一种应激的状态下，压抑情绪需要一段时间慢慢地消退。但有的考生却选择一种放纵的方式来恶补三年来心中的欲求。有的通宵上网打游戏；有的吃饭都在看美剧；有的夜不歸宿地K歌，甚至有的考生以报复式的极端方式，把成堆的辅导材料烧毁，这种从长期压力到突然松弛的巨大心理反差，引发多种问题发生，比如亲子问题，人际关系问题等。

那么，如何平稳度过这一时期呢？考生们都能做些什么而从中获得成长呢？

1.理性看待高考，正确看待自己

勇于面对自己失败的地方，总结教训认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素食、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，都要接受这一客观现实；坦然面对别人的评价，主动和别人沟通，既能表达自己的负面情绪，也请别人给自己好的建议学会主动和别人沟通，把自己的负面情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法；找到自己做的好地方，也找到自己的不足和性格的弱点，并不断完善自我。

2.适度放松，做自己感兴趣的事

比如旅行，和三五好友一起出行，在旅行中放松身心，交流思想，增进友谊；适度健身，在酣畅淋漓中得到放松和宣泄，建议尽量进行室内活动，尽量避免在一天中最热的时候外出活动，特别是爬山，避免出现中暑、呼吸困难等症状；进修外语，有的学生打算出国，可以利用暑假长假期进修外语，为出国做好过渡和准备，即使不打算出国，进修外语也可以为大学通过四六级奠定不错的基础；学做家务，上大学后面临的是自己打理生活，任何事情都要靠自己解决，所以这一时期是增强独立性的好时机，为大学独立生活排除后顾之忧。

3.为上大学做好物质和心理准备

积极认真选择大学和所感兴趣的专业，清晰自己的人生规划；规划好大学生活，还可以找已经上了大学的学哥学姐，交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验；每天读一些与大学专业相关的书籍，参加外语学习。

那么这时候，家长应该做些什么呢？

1.当孩子谈论高考成绩，出现的有负面情绪，家长首先要倾听，认真听孩子在讲什么内容，他们的情绪和内心感受是什么。努力理解他们的感受和内心，切不可插话，随意打断他们的倾诉。或者出主意，甚至指责他们。给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪。

2.高考过后，多陪伴孩子一起度过家庭美好时光。比如一起去旅游，一起去散步，体育活动，健身，美食等。

3.和孩子一起研究各个大学及专业设置，根据孩子的个性和特长结合高考成绩，给孩子具体填报志愿和专业的引导，供孩子参考。切不可，替孩子做主，选择大学和专业。