坚持做穴位按摩 解决日常小病痛

北京中医药大学教授 程 凯

小病小痛不一定要求医问药，其实，按摩我们身上的很多穴位就可治病，只要平时坚持按摩，就能解决很多问题，不妨来认识一下。

祛火：劳宫穴

工作压力大、烦心事多、遇事老爱着急的人，大多有情绪烦躁、浑身燥热、失眠、多梦、焦虑等症状。此类人多属心火亢盛，此时最好的祛火办法就是按劳宫穴。

手握虚拳时，中指指尖的位置即劳宫穴。按揉该穴有清心泻热、开窍醒神、消肿止痒的功效。清泻心火时要用强刺激，也可与外劳宫穴（内劳宫对应手背处即为外劳宫）同时掐按，并朝第三掌骨桡侧方向用力，使麻胀感蹿至中指尖。

止咳：孔最穴

中医认为，咳嗽是由风邪侵犯肺系或脏腑功能失调，内伤及肺，使得肺气不清，不能正常发散和下降所造成的，主要表现为咳嗽、咳痰。我们身上最有效的“止咳药”就是孔最穴。

孔最穴位于前臂掌面桡侧，在尺泽穴与太渊穴连线的中点上一横指处（腕上横纹7寸处）。按揉该穴有润肺理气、平喘利咽的功效。用拇指指腹按压孔最穴并做环状运动，每次3分钟，每天2次，可有效缓解咳嗽、气喘、咽痛等症。

通便：支沟穴

大便不通怎么办？可以试试按摩支沟穴。支沟穴属于手少阳三焦经，抬臂，掌心向下，从掌腕背横纹中点处直上量4横指，前臂两骨头之间的凹陷处即是。

支沟穴为治疗便秘的特效穴，每天用指腹按揉10～15分钟，以出现明显酸胀感为宜，对大便不通、习惯性便秘尤其有效，如能配合照海穴（足内踝下方凹陷处）一同使用，疗效更好。

救心：极泉穴

如果突然感觉心悸、心痛，身边又没有急救药物时，可以弹拨心经上的急救穴——极泉穴，为自己争取宝贵的抢救时间。

极泉穴位于腋窝最深处，取穴时上臂外展，腋窝中动脉搏动的地方即是。弹拨极泉穴可以在几分钟内迅速缓解胸闷、气短、心悸、心痛等症状，弹拨时，手指下会有条索感，注意手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急，以出现明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散为宜。

降压：内关穴、外关穴

我们身上有一对神奇的穴位，它们在血压高时可降压，血压低时可升压，它们就是内关穴和外关穴。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，是手厥阴心包经的络穴；外关穴是手少阳三焦经的穴位，位于前臂背侧，手腕横纹向上三指宽处，与内关穴相对。外关与内关，一阳一阴，一外一内，对血压具有双向调节作用。

降糖：然谷穴

糖尿病的治疗主要是口服降糖药、注射胰岛素、控制饮食和适当运动，其实，我们还可以按按身上自带的“降糖药”——然谷穴。

然谷穴位于足内侧，足舟骨粗隆下方赤白肉际处。该穴是肾经气血流经的部位，是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位。在足内侧先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴了。每天坚持按揉然谷穴，直到感觉明显酸胀感，则有很好的降糖作用。

不过要提醒大家的是，穴位按摩需要坚持进行，才能对身体不适和疾病有持续的调理或治疗作用；穴位按摩不能完全替代药物治疗，同时，疾病如果变化或加重，应及时就医。