太阳不过来，我就迎上去

邬蕊莲

〔摘要〕一名在人际关系中受到伤害的13岁女生Y，经过两年的挣扎，在15岁的时候选择了写信给学校心理老师。其间的书信往来三次，加之一次面对面咨询，时间持续了两个月。咨询过程中，为改变不合理信念，心理老师以陪伴为主，采用了无条件接纳、认知行为治疗、情景模拟等方式，将Y顺利从自杀边缘拯救出来，并且欣慰地看到她考上高中。

〔关键词〕人际关系；初中生；认知行为治疗；情景模拟；个案辅导

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2018）09-0063-03

一、基本情况

Y，独生女，15岁，非本市九年级学生，成绩优异。敏感谨慎，内向不爱说话。七年级时与同学发生不友好事件，从此对同学怀恨在心无法释怀。有强自卑感，回避与绝大多数同学交往，班里仅有一名好朋友。父母忙于工作很少在家，对Y的管教严格，不允许有学习之外的爱好。亲子很少沟通，仅有的沟通也限于考试成绩。Y曾試探和父母沟通心理方面的困惑，遭到母亲责骂和漠视。因此，Y对父母的沟通采取了回避的态度。

二、咨询过程

与Y的沟通以书信的形式进行，其间有一次面对面个体咨询。

第一次通信——了解和共情

认识Y，是从一封信开始。那天下课后，发现咨询室的门缝里塞了一封信，来自九年级女生Y。信的开头措辞十分谨慎，她用了“抱歉写信打扰您”“我冒昧地……”“希望您能耐心地读下去”等句子，透过文字都能感受到她的紧张。

七年级的一场误会，同宿舍三名同学散播谣言，导致Y被全班同学孤立，甚至好朋友也开始疏远她。Y向其他同学解释，却并没有人相信。她没有向老师反映，但曾和父母沟通过，父母回应：为什么他们不欺负其他人只欺负你？在学校别整天想这些乱七八糟的事情影响学习。

Y写道：“……我困在当年的阴影里走不出来，我想杀了她们，想用刀在她们脸上狠狠划下去，或者用将氢氧化钠倒入她们的水杯里。但我无法下手，我做不到以牙还牙……没有人安慰过我，也没有人问过我那些流言的真实性……九年级以来，我每晚几乎都只能睡四五个小时，总在半夜惊醒……这两年是恨意支持着我活下去的。”

内心的愤怒、挣扎、无助，Y的形象跃于纸上。对于七年级的Y而言，同伴交往属于心理发展中重要的人际关系，在遇到困境后，她首先向同学解释，体现了她解决问题的内在力量。然而同学并不领情。受挫后，Y转向另一重要人际支柱——父母，希望从父母那里得到安慰支持。然而父母的态度让Y感到深深的孤独和无助。断掉人际支撑的Y从此选择了社交回避，变得内向自卑，并且难以向她人敞开真实心境，考试再也没有进入过前100名。负性情绪占据了Y的绝大多数时间，在她脑海里形成非合理信念：我的生活状态掌控在别人手上，只有那几个同学受到惩罚，我的生活才会回归正常；我是懦弱无能的，没有任何方法解决自己的问题。

由于书信没有传达更多信息，我决定在两周后的心理课回信给她。

此次回信以建立良好的咨询关系为目的，内容分为如下几部分：

1.表达感激。真诚地感谢Y对我的信任并愿意和我分享自己内心真实的感受。通过表达感激，使Y感受到他人的尊重。

2.激发Y的积极能量。Y能选择写信求助，这个行为本身是积极的，将此提出，给予正强化的鼓励和称赞。同时，鼓励Y自己探索其他的她已经做过或以后能做的积极的努力，并给予自我肯定。

3.针对Y所提到的失眠现象，给出了肌肉放松练习的指导。布置放松作业，要求Y每晚都要练习一次，第二天早上记录睡眠质量。先改善睡眠质量，再改善心理状态。

4.提出建议，如果还有其他生理不适，或更严重的心理症状，一定要面询或到医院接受更专业的诊治。

第二次通信（两周后）——寻找自我的积极力量

Y每天都坚持做放松练习并记录，有6个晚上的睡眠超过了7小时。她写道：“我十分留恋地记录了每个安心入睡的夜晚。”另一方面，她更加敞开自我：“我做了很可怕的噩梦，梦见我在水槽边吐血，而血是黑色的，我想，那是因为我的血液里满是仇恨与执念……我不敢和其他人说，怕又被他们斥为神经病……他们有时候说“你脸大得好像烧饼啊，哈哈哈”。虽然我知道那是玩笑，对我而言也是很伤人的……如果孤独是门课，我想我至少能得130分（满分140）……我很羡慕其他女生有人安慰和关心，而我只能自我舔舐伤口……我想去看心理医生，但家里没有人支持我……感谢您的信任与倾听。”

看得出，第一次通信，我们建立了信任的咨询关系，为后两次的沟通奠定了良好的基础。在人本主义咨询中，秉持“来访者有自己应对困境的能力，咨询师作为陪伴者存在”的观点，这次的回信依然以共情为基调，着手帮Y厘清问题，挖掘Y自身的积极品质。

1.确定咨询双方的身份和责任。为避免Y出现依赖情感，在短暂的寒暄后，我便明确了和她的关系，我作为真诚的陪伴者，并不是她解决问题的替代者，解决问题的最终力量来自她本身。

2.通过两周的放松练习，Y的睡眠有了部分改善。我在回信中及时给予了肯定和鼓励，并期望她继续练习下去。

3.随着咨询关系的建立，为了驳斥Y的某些不合理信念，提出了适量的质询。通过推翻不合理信念，使Y意识到自己生活的积极部分。例如：可以思考一下身边关心你的人有哪些吗？你说自己的血液里满是仇恨，真的如此吗？有没有哪个时刻是放下了仇恨与执念的？

4.介绍了24项积极心理品质，要求Y对照自己的情况，分析自己的积极品质。同时，在回信中提出问题：你认为自己具备这些积极品质的原因是什么呢？有什么事例可以佐证？在接下来的生活里，又可以怎样来运用这些品质呢？

5.布置新的作业：每天至少记录三件能体现自己积极品质的事情；当自己有不合理信念时，练习驳斥它，并记录下来。

第三次通信（两周后）——肯定自己的意义

第三封信很长，也附了上次的作业记录。這一次，Y选择了继续暴露自我的负性信息，另外也表现出了更多的积极力量，她的个人资源和能量开始被调动起来了。

“我怀疑过自己有心理问题，但不敢去看心理医生，不敢来心语轩（咨询室名称），甚至不敢回看以前写的日记。父母总说：‘什么心理障碍啊，小孩子一会儿不开心就大惊小怪的……我渴望融入人群，但又充满恐惧，他们似乎总是用偏见和怪异的眼神看我，像对待一个怪物。我知道这又是非理性思维，我还没法熟练地转换，正在慢慢练习……我总是一个人发呆，很难集中精力做一件事，这让我动作缓慢甚至迟钝、又喜怒无常……我想过自杀，准备好了刀，写好了遗书却下不了手，不是怕痛，而是我在那一刻突然不愿意用这种方式成为别人关注的焦点……这封信很长，这两周我总是在情绪快要失控的时候提笔写信，哪怕我从没来过心语轩，至少有人能听我说下去了……曾经的我想寻死，但现在的我，心中开始萌发求生的愿望，想从阴影中走出来，想要活下去，也许可以在心语轩得到一些帮助。”

最后两句话实在让人欣慰，我的回信很简短却充满真诚与肯定：“Y，我回看了你的三封信件，十分开心地发现了你的巨大变化，在迷茫绝望中摸索出自己的力量。如约，期待咨询室见。不过在见面之前，我也希望你能完成第三项作业：像旁观者一样观察自己，用第三人称来描述‘她的心情和想法，或许下次你能分享出新的感受。”

面对面咨询（一周后）——主动和解

终于见到Y，她低着头进入咨询室，很小声地跟我打了招呼，然后在我的招呼下胆怯地坐到沙发上，没有多抬头看我一眼。

之前的通信在这时发挥了巨大作用，Y在很短时间内就卸下了防御机制，低着头滔滔不绝。没多久，她开始抽泣，说：“我都快不知道自己也有眼泪了”。哭泣是情绪的宣泄，其本身就是自我疗愈。我告诉她：“你可以在这里哭泣，因为这里是安全的，你自我疗愈的潜能已经激发出来，我会在这陪着你。”

Y哭得很厉害，似乎将多年压抑在心里的尘埃全都要以眼泪清洗干净。哭完，她又低着头说了很多。我问她：“过去的事已经过去，你可以选择不忘记，因为它们真实存在。既然如此，怎样与这些回忆相处呢？”

她说：“我曾想过杀人也想过自杀，但现在思考了很多。我真的意识到，最狠的报复是在中考远远超过他们，只有这样他们才会后悔。”

我说：“真好，你已经有所进步，想到一些其他的方式来面对过去，比如考出好成绩。”

接着，我们采用了情景模拟的方式，模拟Y已经在中考中取得了非常好的成绩。

我：“这时候，她最真实的感受是什么？”

Y：“看他们不得志的样子有复仇的快感。”

我：“还有吗？”

Y：“终于通过自己的方式惩罚了他们。”

我：“还有吗？”

Y：“有成就感。”

我：“还有吗？”

Y：“也达成了自己的目标，高中也许生活会有新希望。”

我：“然后呢？”

Y：“很向往高中生活，期待生活会重新开始。”

我：“还有吗？”

Y：“这么想着，反而没有那么恨他们了。他们将变成过去式。”

我：“能不能重新开始，会不会变成过去式，是谁说了算呢？”

Y：“我自己。”

我：“现在感觉怎么样呢？”

Y：“突然豁达了一些，在大片黑暗中似乎看到一点光亮。”

我：“闭上眼，想象看见光亮的场景，你打算怎么做？”（采用焦点问题解决的对话方式，一步步挖掘Y内心的资源。）

Y：“走过去。”

咨询告一阶段，然而另一个问题也亟须解决。

我：“现在，我可以请你抬起头看着我说话吗？”

Y很害羞地一笑，低着头摇了摇。说：“我很久没和其他人说话了，更不会看着他们说。”

我：“如果我以老师或咨询师的身份要求你这样做呢？试一试，只看一眼就行。”

Y抬起头飞快地扫了我一眼。

我：“很好，这是很重要的进步，从0到1的质变。作为鼓励，你可以深呼吸放松一下，我们聊聊其他内容。”

……

我：“接下来多抬头一秒钟，继续看着我聊天。如果你完成这个任务，又可以深呼吸放松一会儿。”

……

在多次递进式的脱敏疗法后，Y突然大笑起来，边流泪边笑，她说：“我很久没这样笑过了，都记不清上次这样笑是什么时候。”

我：“爽吗？”

Y：“看着别人说话虽然感觉有点奇怪，但更多的是轻松。”

……

后来趁着放学我们又闲聊了很多其他内容，彼此的沟通变得十分愉悦而顺畅。Y读过很多书，她说她的理想是写小说，她说她最近在看西方哲学史……快结束时，我写了留言给她，顺着她的思路，模仿她的笔触：“一棵树的生长，要经历太多风吹雨打，甚至有可能最后还没有其他树高大，它依然拼命生长。你问为什么要这样，也许它会告诉你：‘因为我是一棵树啊。如是，请勇敢地迎上去，与困境和解。”

这是最后一次与Y的咨询，之后她忙着中考就再也没写过信，也没来过咨询室。

新学期快开学的时候，我收到Y发来的信息，洋洋洒洒写了很多，大多是暑期的生活以及对高中的期待。信息的最后她写道：“太阳一直在那里，不会主动向谁靠近一些。不过，太阳不过来，我就迎上去。”

三、咨询反思

本次咨询共四次，包括三次书信往来和一次面对面咨询。七年级到九年级，时间很长，Y的不合理信念很多，但在学业表现中，Y有足够的智慧来思考自己的问题。因此，在咨询理念的选择上，我更多倾向人本主义的无条件接纳，相信Y能够通过自身的资源进行疗愈，同时辅以认知行为疗法和情景模拟，注重Y的心理体验。但因时间所限，未曾对Y的人际关系进行辅导。后来，Y考上了理想的高中，比预期成绩高了不少分。

祝福Y在高中能有更好的发展。

（作者单位：四川省绵阳外国语学校，绵阳，621000）