浅析女性更年期的护理

常曜

长春市南关区桃源社区卫生服务中心，吉林长春130041

更年期是每个妇女都要经历的阶段，但是每个人在这一阶段的症状表现轻重不一，轻者安然无恙地度过这一时期，重的则会影响日常的生活工作。大多数妇女在对更年期的认识上有很大的误区，要么认为更年期忍一忍就过去了，不是大问题；要么采取了错误的应对方法，错过了最佳的治疗时间，造成更加严重的后果。女性更年期综合症又称围绝经期综合症，即在围绝经期或之后，一般45～55岁，由于卵巢功能衰竭引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。大多数妇女在更年期出现轻重不等的症状，如果妇女40岁之前就出现绝经的症状，这就属于卵巢功能衰退，随之引起不同程度的更年期综合症状，如面热潮红、心悸失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。一般来说，有人症状在绝经期月经紊乱时就已经开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才会有所减轻。另外，人工绝经一般在手术后2周即可出现更年期综合症，术后两个月达到高峰，一般持续2年之久。

科学理性的在围绝经期进行调节干预是护理女性更年期综合症的一把钥匙，只要方法用对、应用得当，时刻了解掌握更年期女性生理和心理上的动向，一把钥匙开一把锁，我们就可以帮助更年期女性安然度过这一时期。但因为个人体质特点和心理反应不同，所以我们要对症下药，这样才能事半功倍。当然更年期女性健康是个很复杂的问题，卵巢功能低下、激素水平低下问题因人而异，也不是那么好解决的，因此更年期生理和心理的共同调节显得尤为重要。更年期护理主要分为以下几个方面。

1 中医调节

更年期综合症是妇女近五旬时，肾气渐衰，天癸将竭，肾精不足，冲任二脉虚损，失去生殖功能。这一时期，女性人体呈现阴衰阳盛，阴阳失调，会出现一系列不适的症状，如心悸失眠、心烦易怒、头晕耳鸣、烘热汗出等。

中医认为“胃不和则寐不安”。而更年期女性极易发生心情燥怒，导致睡眠不安，所以更年期妇女睡前不宜饮食过饱以致胃气不和而不得安卧，不宜睡前饮浓茶、咖啡等刺激性食物，不宜做令人兴奋或紧张的事情，只有做到“精神内守”，才能夜寐自安。另外，中医推崇辨证择食，在更年期女性护理这一阶段，要根据病症的性质，结合食物的性味归经，因人而异选用相宜的食物配膳，做到寒热协调，五味不偏，则脾胃得养。日常生活中，可点艾条对准涌泉穴行温和灸，要以患者自身感觉温热不烫为度，每日灸一次,15 min/次即可。另外，泡脚对于更年期女性也有极大帮助，泡脚可以促进血液循环以达“虚火下降”。中药也可以提高更年期女性免疫力，并很好地预防骨质疏松。中医给药注意阴阳平衡，以延缓卵巢老化，调节更年期。

更年期阶段进行中医护理是一种高级护理实践模式，中医护理的出现拓宽了护理的工作和职责，扩大了护理的执业范围，提高了对护士的专业要求，满足当代医疗需求。

2 西医护理

对于一些更年期综合症症状比较明显的人群可以采取药物治疗的方法。在进行女性更年期综合症的护理治疗时，临床医生主要根据更年期综合症患者的病情选择适当的激素类药物进行治疗。

更年期是卵巢功能衰竭引起的植物神经功能紊乱，所以西医通过雌激素补充疗法，同时服用调节植物神经功能的药物，减轻更年期综合症状，这类药物需在医生指导下服用，并定期到医院进行复查。如果感到身体不适，要及时就医。

2.1 心理护理

在护理更年期妇女时，不仅要治形体，也要兼调情志。更年期时间长短与患者的情志有很大关系，很多更年期女性大部分症状是以情志异常为主。这个时期的妇女会出现烦躁易怒、精神不安、失眠多梦、记忆力减退等症状，有些甚至出现喜怒无常的症状。

更年期女性心理变化较大，所以面对更年期的妇女，要有充分的耐心，尽量和她们保持轻松地谈话，这样她们才会更轻松。首先要对更年期女性解释更年期是一个正常的生理过程，是每个女人都要经历的，身体上出现的各种不适都是由于内分泌改变引起的，帮助她们改编对更年期的误解。要帮助更年期女性树立克服更年期症状的信心，帮助他们消除紧张情绪。另外，在和更年期女性沟通的时候，要学会“谦让”，避免不良的精神刺激，要时刻关注她们的身心状况，并给予分析、解说和暗示。可以让更年期女性定期参加一些文体活动调节情绪并有利于调节更年期女性脏腑功能。更年期女性的心理状况与家庭状况紧密相连，只要采取积极的措施加强心理护理干预和家庭维护，就能更好帮助更年期女性保持身心健康。

2.2 饮食护理

随着性腺的退化更年期女性饮食护理要在营养均衡的基础上增加食用蛋白质类食品，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶、家禽类和豆制品。牛奶含钙丰富又极易被吸收，所以更年期女性建议每日饮用一杯牛奶防止更年期骨折，要注意在更年期这一时期补充钙类食物。另外，饮食要低脂肪、低盐，多吃富含维生素B的食物和新鲜的水果和蔬菜，如黄豆、花生、猪肝、木耳等，这类食物有利于神经系统和消化系统的保健和预防头痛、头晕并保持记忆力。为更好缓解更年期的身体不适，更年期女性要注意减少脂肪、胆固醇的摄入，不宜吸烟、喝酒喝咖啡，不宜暴饮暴食，要遵循医护人员的医嘱。

2.3 起居护理

处于更年期的女性，往往感觉身体疲劳，也很有可能出现失眠多梦、精神不济、心烦易怒的情况，尤其是神经体液失调，需要自己用一段时间进行调整才能达到平衡状态。所以更年期女性要合理安排日常生活和工作，做到规律生活，保证充足的睡眠，不熬夜，睡前不看刺激性电视或做过多易引起精神紧张兴奋的活动，不做过多使自己劳累的工作，学会劳逸结合。居住环境要安静整洁，保持空气流通，注意个人卫生。当感到精神紧张时，要学会采用适当方式放松，睡前保持心情舒畅，才能增强身体素质。

女性进入更年期后，社会负担加重，身体素质不如从前，所以极易出现更年期综合症。更年期患者也要学会自身调节，改变消极的态度和生活方式，多参加自己感兴趣的积极向上的活动，例如按摩、足疗、唱歌等都是很好的选择。同时要定期进行次全面的身体检查和妇科检查。更年期综合症的护理是减轻更年期综合症状的方式，可以让更年期综合症患者更好了解综合症的病因。通过正确的治疗和护理，使更年期妇女改变不正确观念，避免不必要的顾虑。由此可见，更年期护理非常重要，做好女性更年期福利是能使女性顺利度过更年期的基本前提，护理人员要进行长期护理，帮助她们学习和掌握应对技能，时刻观察指导患者，及时与患者沟通交流，这样才能帮助更年期女性保持身心健康放松，顺利度过更年期，从而提高生活质量。

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