空中瑜伽与地面瑜伽对比研究

殷 放



空中瑜伽与地面瑜伽对比研究

殷 放

厦门大学嘉庚学院，福建 厦门，363105。

作为一种全球范围内流行的运行方式，瑜伽的受众群体相当广泛，其在提升身体素质，推动身心健康发展方面发挥着积极作用。经过长期的发展演变，现代瑜伽的类型多种多样，而依照运动方式，可以将之分为地面瑜伽和空中瑜伽两种，前者在我国已经得到了普及，属于一种大众化的健身方式，后者在最近几年才开始流行，并且迅速受到了年轻女性的青睐。本文结合空中瑜伽的相关内涵，将其与地面瑜伽进行了对比，并就如何更好地发展空中瑜伽提出了几点建议。

空中瑜伽；地面瑜伽；对比分析

生活水平的提高使得人们越发关注自身的身体健康，健身运动也因此得到兴起。空中瑜伽属于一种新兴的瑜伽练习方式，虽然在发展初期没有得到大众的认可，但是伴随着健身结构的宣传和推广，空中瑜伽成为了都市白领的新宠。相比较地面瑜伽，空中瑜伽最大的特点是所有的动作都市在反重力的情况下进行，难度更大，也更具挑战性。

1 瑜伽运动概述

现代人口中的瑜伽，是对一系列修身养心方法的统称，瑜伽一词最早来源于印度梵语，含意为和谐、一致。瑜伽运动主要是通过古老且易于掌握的动作与技巧，对人们的生理、心理、情感等进行改善，实现身体、精神和心灵的和谐统一。瑜伽运动的发展时间超过了5000年，最初起源于印度，可以分为古典瑜伽和现代瑜伽两种，不过在长期的发展过程中，也出现了一些新的类别，如正位瑜伽、空中瑜伽等。

瑜伽不仅仅是一种流行的健身运动，其本身对于人体的益处也是显而易见，（1）是能够加快人体新陈代谢，帮助去除体内的废物，实现从内到外的调理；（2）是可以塑造出轻盈的体态和优雅的气质；（3）是能够增强人体力量和肌体弹性，使得身体更加协调，充满活力；（4）是可以有效预防和治疗一些常见的身心疾病，尤其对于现代的一些“职业病”更是有着良好的预防和控制效果。瑜伽最为重要的作用在于能够减轻压力、释放身心，使得练习者保持心绪平静，从而达到一种修身养性的效果[1]。

2 何谓空中瑜伽

空中瑜伽也称反重力瑜伽（Anti-Gravity Yoga），属于瑜伽运动的一种形式，主要是利用悬挂在空中的吊床来支撑身体重量，维持身体平衡。在空中瑜伽中融合了传统瑜伽、杂技、舞蹈以及反重力训练，其最初的目的是为了避免瑜伽运动过程中的再次受伤。空中瑜伽可以进一步加深体式延展与正位能力，在放松身心、减肥瘦身等方面有着良好的效果，而且与传统地面瑜伽相比，空中瑜伽的互动性和趣味性更强。最近几年，空中瑜伽在我国的东南沿海一带得到了迅速发展，各类培训和健身机构也开始引入空中瑜伽项目。

空中瑜伽不仅具备了地面瑜伽的优势，其本身还具有独特的功能性：（1）能够显著提升练习者的柔韧性，虽然传统瑜伽练习同样能够提升人体的柔韧性和灵活性，但是两相对比，空中瑜伽本身所具备的反重力特点使得练习者的身体更加舒展，也更能锻炼身体的柔韧性；（2）空中瑜伽能够帮助练习者锻炼腰腹力量。空中瑜伽练习过程中，平衡点和受力点都集中在腰腹位置，通过长期训练，能够提升腰腹肌肉的强度；（3）可以帮助练习者塑造完美形体，空中瑜伽对于腰腹肌肉、四肢肌肉臀部肌肉等都有着良好的锻炼效果，可以使得练习者的身体比例更加协调，对于女性塑形有着良好效果[2]。

3 空中瑜伽与地面瑜伽的对比

3.1 联 系

空中瑜伽是以地面瑜伽为基础发展起来的新型瑜伽，因此与地面瑜伽存在非常密切的联系，（1）无论是空中瑜伽还是地面瑜伽，都属于修身养性的活动，其所要达到的目的是一致的，通过冥想等手段，使得练习者能够实现身体、精神的协调放松，有助于舒缓情绪，宣泄压力；（2）空中瑜伽与地面瑜伽在练习方式上基本一致，都是以柔韧动作和拉伸动作为主，节奏缓慢，注重身、意、技的相互融合；（3）空中瑜伽和地面瑜伽都能够对练习者的心肺功能、肌肉强度、身体素质等进行改善，实现减肥、健身、塑形等目标[3]。

3.2 差 异

空中瑜伽本身融合了瑜伽、杂技、舞蹈等，与地面瑜伽存在密切联系的同时，也有着其本身独有的特点，（1）反重力，空中瑜伽的练习是在半空中悬吊的吊床上进行的，地面不再提供支撑，练习者需要克服重力的影响，通过各种各样的方式来达到身心放松、健身塑形的效果。尤其是在我国，空中瑜伽融合了中医的按摩原理以及太极的柔和，相比较地面瑜伽，效果更佳显著，特点也更加鲜明；（2）观赏性，空中瑜伽融合了舞蹈艺术、杂技艺术等形式，动作更加优美，同时也更具观赏性。丝绸吊床的应用，能够将表演者的身形更好地展示出来，配合丝带与舞蹈动作，具有更强的艺术表现力；（3）挑战性，不同于地面瑜伽的脚踏实地，空中瑜伽需要在吊床上进行练习，练习者不仅需要具备更强的腰腹力量，对于平衡感同样有着较高的要求，挑战性较地面瑜伽更强；（4）趣味性，空中瑜伽的练习更像是在荡秋千，通过多姿多彩的吊床，练习方式更加新颖，也更富趣味性，借助吊床，练习者能够完成许多地面瑜伽无法做到的动作，练习行为更具创造性；（5）高消耗，空中瑜伽与地面瑜伽相比，运动量更大，也更能消耗练习者身上多余的脂肪，在减肥、塑身等方面的效果更好[4]。

4 空中瑜伽的发展现状

4.1 现 状

空中瑜伽产生于1996年，2012年开始逐渐在世界范围内传播，2014年传入我国，在北京、上海等大城市迅速的得到了普及，备受都市白领的关注和青睐。相关调查显示，近年来，越来越多的健身俱乐部开始设置空中瑜伽课程，经营状况良好，但是课程内容多停留在基本动作练习上，分析原因：（1）因为空中瑜伽要求练习者具备更强的平衡感和腰腹力量，许多练习者无法达到相应的要求，在练习过程中会感到比较吃力，甚至存在一定的危险性；（2）因为专业教练缺乏，许多教练都缺乏对练习者身体状况的了解，而且本身缺乏相应的专业知识，可能增加运动损伤的几率；（3）教学方法单一，无法满足练习者的个性化需求，也难以激发其对于空中瑜伽的兴趣。因此，空中瑜伽虽然在我国发展迅速，但是想要达到与地面瑜伽同等的高度，尚需要一定的时间[5]。

4.2 问 题

（1）市场监管缺乏，培训机构资质差异巨大，专业培训人员严重不足，存在无需竞争的情况，严重影响了行业的健康发展；（2）管理机制欠缺，空中瑜伽课程的开设多是通过俱乐部加盟的形式，但是加盟机构本身并没有提供相应指导和管理，导致许多俱乐部由于经营不善而濒临倒闭。同时，空中瑜伽课程对于场地和设备有着严格的要求，需要俱乐部投入更多的资金，在缺乏有效管理的情况下，可能会对其经济效益产生一定影响；（3）资格审核薄弱，多数培训机构对于教练的培训并不重视，只要交钱并且完成一定的训练课时，就能够升级，缺乏统一的资格考核认证机制，导致培训机构鱼龙混杂，培训效果也就不想可知；（4）师资力量缺乏，空中瑜伽对于教练员的专业素质和管理能力有着较高的要求，而受培训机制不完善的影响，许多教练员都没有能顾掌握专业的技能，在教学中直接沿用传统地面瑜伽的方法，无法满足练习者的个性化需求，专业培训师资的缺乏使得空中瑜伽的发展困难重重[6]；（5）项目推广困难，与传统健身项目相比，空中瑜伽不仅需要一定的场地，还需要专业的设备作为支撑，虽然许多地方政府都开始重视空中瑜伽项目的宣传工作，但是受各种因素的影响，在非经营性场所，想要提供完善配套的空中瑜伽设施存在很大难度，导致空中瑜伽项目至今仍未被大众所熟知。而部分高校虽然想要顺应时代潮流开设空中瑜伽课程，但是受场地、教材、师资等因素的限制，并不能很好的开展，也无法为市场提供专业的空中瑜伽人才支持。非经营性健身场所不仅是空中瑜伽项目推广的重要平台，同时也是激发大众体育消费行为的基础，想要对空中瑜伽项目进行宣传和推广，就必须关注非经营性健身场所的器材建设[7]。

5 空中瑜伽的发展建议

空中瑜伽作为一种新兴的瑜伽项目，凭借自身的功能和特点受到了越来越多年轻人的青睐，而想要确保空中瑜伽的长远稳定发展，需要针对其中存在的问题进行全面细致分析，采取切实有效的措施来对问题进行解决。具体来讲，可以从以下几个方面着手：

5.1 加强行业监督

政府相关部门应该高度重视空中瑜伽带来的各种影响，对行业准入机制进行规范，执行严格的准入标准，在杜绝不合格培训机构进入培训市场的同时，也应该做好市场的规范化管理，通过资质审核，将一些不达标的培训机构清除，确保市场的规范化运行。应该重视对于空中瑜伽培训行业的监督管理工作，考虑空中瑜伽在我国仅仅经过了3年多的发展，完善的市场机制尚未形成，市场相对混乱，缺乏统一的行业标准，许多培训机构将目光放在短期利益上，没有关注培训市场的未来发展，也使得空中瑜伽的可持续发展受到了很大影响。基于此，政府管理部门应该做好行业标准的制定以及市场秩序的规范，为空中瑜伽项目的健康发展提供一个良好的环境与氛围。

5.2 塑造品牌形象

当前，许多空中瑜伽培训机构打着“专业机构”“首席培训师”等幌子，大肆宣传自身的权威性和专业性，希望借此来吸引消费者的目光，这种运用方式的弊端在于，运营模式单一，盲目的照搬照抄使得运营单位忽略了自身的优势以及区域内大众的消费倾向，可能在短期内吸引消费者，但是注定无法持久。例如，许多健身俱乐部当前已经处于客户饱和状态，通过重新装修刺激老客户再次消费，或者开设新店吸引新客户，这种经营模式忽视了对于自身品牌形象的塑造，也没有认识到自身的优势和不足，存在很大的盲目性。对此，运营单位应该做好管理工作，构建起完善的管理机制，塑造自身品牌形象，提升业务管理水平，通过持续的学习创新来提升经营管理效果[8]。

5.3 规范资格审核

做好对于空中瑜伽培训机构资格的审核工作，是保证行业稳定健康发展的关键，针对当前空中瑜伽培训行业鱼龙混杂的现状，政府部门应该做好相应的引导和监管，成立空中瑜伽培训行业协会，对资格审核机制进行完善，制定相应的培训标准，做好教练员的培训和考核工作，通过这样的方式来提升教练员队伍的整体素质和专业化水平，营造出一个健康的空中瑜伽培训市场，提升培训的效果，以此来为空中瑜伽的可持续发展提供支撑。

5.4 完善师资队伍

与地面瑜伽相比，空中瑜伽的教学难度更大，而其本身的趣味性却更容易吸引年轻人的参与，在这种情况下，空中瑜伽教学可能面临各种各样的学员，这些学员的兴趣爱好不同、生活习惯不同、思维方式不同，要求教练员必须掌握多种教学方法，具备良好的专业基础，才能够满足消费者的个性化需求，促进教学质量的提高。基于此，培训机构应该做好教练员的培训工作，促进其自身素质的提高，在基础技能教学之外，增加一些相关的学科知识，包括中医按摩、物理学、康复训练学以及生理学等，确保其能够为不同的消费者提供不同的健身指导。空中瑜伽本身的特点使得其适合人群相当广泛，对于不同年龄和不同群体的消费者，教练员需要采用不同的教学方法与教学技巧，激发消费者的热情[9]。同时，在练习策略上，教练员还应该根据自身对于空中瑜伽的理解，做好合理编排、适度创新，定期参与行业内部交流，确保能够紧跟时代发展要求，对空中瑜伽的动作进行大胆创新，以此来保证教学效果。

5.5 做好宣传推广

空中瑜伽项目想要实现可持续发展，得到推广和普及，必须具备良好的群众基础。因此，政府有关部门应该重视起来，从区域经济发展情况出发，在一些非经营性健身场所营造出空中瑜伽健身环境，提升公众参与的热情，也为公众进行空中瑜伽的练习提供有效场所。例如，可以在小区内或者生活广场设施中构建空中瑜伽健身场地，这样不仅能够推动空中瑜伽项目的顺利开展，又能够塑造区域大众健身品牌活动。与一些专业运动健身项目相比，空中瑜伽虽然需要足够的场地空间，但是健身器材并不复杂，只需要一些瑜伽吊床和配套的锁扣即可，成本低廉安装简单，通过这样的方式，可以对空中瑜伽进行有效的宣传和推广，在培养公众体育消费行为，推动全面健身方面有着积极影响[10]。

6 结 语

作为一种新兴健身项目，空中瑜伽自2014年进入我国以来，得到了迅速发展，受到了都市白领的青睐。与地面瑜伽相比，空中瑜伽是在其基础上的一种创新，其本身不仅包含了传统的瑜伽动作，还融合了舞蹈、杂技等艺术，更具观赏性和挑战性，趣味性也更强。不过从目前来看，空中瑜伽在我国尚处于刚刚起步阶段，在发展中存在着许多的问题，需要政府部门的重视，采取切实可行的措施和方法来保证空中瑜伽项目的顺利开展，规范行业市场，为全面健身提供更多的选择。

[1] 张 艳.济南市空中瑜伽的发展现状与健身作用[J].当代体育科技，2015，25（05）：136~137.

[2] 李珊珊.空中瑜伽对于女性的身心的促进作用[J].文体用品与科技，2015（10）：147.

[3] 张 彪，刘鸿宇.空中瑜伽的人体健身作用研究[J].搏击：体育论坛，2015（07）：59~60.

[4] 马国锋.空中瑜伽研究[J].体育文化导刊，2016（12）：53~56.

[5] 李 佳，王丽娜，陈东.空中瑜伽的利润之争[J].运动，2015（07）：146~148.

[6] 成 爽.10周空中瑜伽训练队啦啦操队员动态平衡性的影响[J].河南教育学院学报（自然科学版），2016，25（04）：82~85.

[7] 童丽丽.兰州市城区健身俱乐部瑜伽的开展现状及对策研究[D].西北民族大学，2017.

[8] 史培静，王代波.荆州市瑜伽馆开设空中瑜伽的现状研究[J].体育时空，2016（05）：44.

[9] 凌 云，王小朔.“飞翔”中的瑜伽[J].东方养生，2015（08）：64~67.

[10] 李珊珊.空中瑜伽在我国的发展现状调查[J].当代体育科技，2015（11）：254.

Comparative Study of Aerial Yoga and Ground Yoga

YIN Fang

Jiageng College of Xiamen University, Xiamen Fujian, 363105, China.

As a popular mode of operation worldwide, yoga has a wide audience, which plays an active role in improving physical quality and promoting healthy development of mind and body. After a long period of evolution, the types of modern yoga is varied, and according to the movement way, it can be divided into the ground and air yoga yoga two kinds, the former has got popularity in our country, is a popular way of fitness, which began to be popular in recent years, and quickly got the favour of young women. This paper, combined with the relevant connotation of aerial yoga, compares it with ground yoga, and puts forward some Suggestions on how to better develop aerial yoga.

Aerial yoga; Ground yoga; Comparison and analysis

1007―6891（2018）04―0105―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2018.04.27

G811.119

A

2018-03-09

2018-05-05