跳绳在初中耐久跑教学中的应用

张根荣

（苏州市吴中区迎春中学，江苏 苏州）

在传统的初中体育教学中，耐久跑教学的方法枯燥、无味，教学效果也不够理想，本文将从跳绳角度作为分析切入点，研究其在初中耐久跑教学中的应用，提高耐久跑教学的综合教学效用，对该领域的发展来说具有重要的社会现实意义和不可忽略的价值。

一、全面了解学生情况，科学合理划分小组

为了能够全面提高学生在耐久跑方面的锻炼效用，鼓励学生积极参与跳绳活动在耐久跑中教学中的应用，教师首先需要对学生本身的基础情况具有较为清晰的认知，包括学生的基本体能、对体育锻炼的兴趣情况、个人性格、爱好等，并且充分考虑到不同学生的成长背景、性别差别，通过多方面因素的综合进而对学生进行小组的划分，需要注意的是，在进行划分小组的过程中，教师需要充分考虑学生的人数问题，若单个班级人数较少可以进行两个班级共同上课；若单个班级人数较多则可以进行分别上课，每次上课总人数控制在60人以下最好。在划分小组的过程中，具体来说可以分为以下几种小组：冠军组、亚军组、季军组和冲刺组，其中每种类型的小组还包括两个小组，有利于后期进行比赛，单个小组的人数不宜超过7人，并且同类型小组的初始耐久跑水平要尽量平衡，避免由于过大的悬殊导致学生的参与性不强，影响教学效果。另外，在小组划分的过程中也要充分考虑男女比例的平衡，从大概率角度来说男女生在耐久跑方面仍然具有一定的生理差别。总而言之，全面地了解学生的基础状况，并且科学合理地进行小组划分，有利于后期各种活动的实行，也有利于学生之间形成互相的鼓励、监督作用，进而提高耐久跑的综合教学效果。[1]

二、分组练习，增强趣味性

在利用跳绳锻炼学生耐久跑的过程中，可以通过跳绳将学生牢牢地划定为一个战线的队友，激发学生在集体锻炼中的参与性、荣誉感，进而促进学生共同完成锻炼目标，并且在小组之间的竞争过程中不断进行自我突破和激励，有利于提高耐久跑的教学效用，增强学生参与课堂的主观能动性，并且新颖的方式也有利于激发学生的兴趣，通过兴趣才能够更好地融入课堂。具体举例来说，教师在针对冠军组进行训练过程中，让两个小组分别进行准备，小组成员站成一竖排，前端和后端的两个学生分别抓住长跳绳的两端，中间的学生则每个人抓住绳子的一个点，绳子可以在所有学生的左侧或右侧，需要保持一致，并且每两个学生之间存在一定的空隙，两个学生之间的绳子也需要存在空间，避免拉直导致在后期的耐久跑过程中摆臂不适，通过此种方式让每个小组的学生形成一个整体，教师可以让冠军组的两个小组分别进行耐久跑锻炼，通过记录起始时间和终止时间来评判小组的整体耐久跑效果。在具体跑步的过程中个别学生在体力不佳、难以坚持的情况下，受到周边同学的影响也会继续坚持，突破自我，为了自己的团队去拼搏，此种教学方式还可以增强学生的集体荣誉感，并且由于两个小组的基础水平相似，在具体的比赛过程中也更具有挑战性。另外，教师在进行成绩记录的过程中，可以采取分时期综合计算，一次比赛的胜出或失败不足以定义整体的效果，给予小组更多的锻炼机会和成长的机会。并且在小组比赛过程中是分不同的基础水平进行，不存在较为悬殊的基础差距，学生之间的竞争心理会更强，在取得一定教学效果后，教师还可以根据实际情况进行小组的调整，通过动态灵活的小组划分保证最终的耐久跑教学效用。[2]

三、多样性教学，消除学生的疲劳

对于初中学生而言，耐久跑锻炼本身对体力的要求较高，学生在锻炼的过程中容易产生身体的疲劳，进而心理也容易出现厌烦和抵触，尽管跳绳的利用增强了锻炼过程的趣味性，但教师仍然需要注重合理安排节奏和强度，避免一次训练过度导致学生身体承受情况不佳，并且心理产生抵触情绪影响后续的教学效果。具体来说，教师在进行每个小组之间的耐力跑训练过程中，比如冠军组的两个小组进行耐力跑的过程中，其他小组成员可以充当不同小组的拉拉队员，进行集体性的呐喊助威，并且在观看的过程中积极学习技巧和要点，有利于后期的锻炼和比赛。另外，为了能够更好地消除学生的疲劳情绪，在进行耐力跑的过程中还可以配备一些情绪较为欢快的音乐，用音乐来带动学生的情绪，激发学生的拼搏心理，对于刚进行耐力跑结束的小组，教师需要准备一些拉伸的基本器械，帮助学生及时进行肌肉的放松，从生理角度帮助学生消除疲劳感，有利于进行长久的持续锻炼。

四、结束语

耐久跑是初中体育训练中的重要组成部分，也是学生在训练过程中的难点，本文通过提出跳绳方式的运用，增强耐久跑教学的趣味性和参与性，提高学生的主观能动性和团体荣誉感，希望能够切实促进该领域的发展和进步，并且引发相关从业人员的思考和探索，而提出越来越多高效的教学方式。