初中体育教学中立定跳远教学方法探析

郑国芳

摘 要：在初中体育教学中，立定跳远是一项很重要的体育课程，也是提高学生身体素质的主要方法。但是很多学生身体素质较差，再加上对跳远技巧的欠缺，导致立定跳远的成绩很不理想。立定跳远是一项涉及力量、身體协调等诸多因素的体育锻炼。综合实际教学来谈，从立定跳远的教法及常见的几个问题进行分析，总结其中的经验教训。

关键词：初中体育；立定跳远；教学探究

在初中的众多体育项目中，立定跳远是一项非常有价值的体育锻炼，能够平衡学生的协调性，加强学生在体育发面的力量和爆发力。对于初中生而言，立定跳远相对于其他课程要更容易，一般学生都能较全面地理解和掌握其中的精髓。为了让学生能够取得跳远项目上的好成绩，体育老师必须严格重视立定跳远教学中的教学和实践，通过适当模式的训练，可以快速提升学生的立定跳远能力。

一、立定跳远的核心要素

（一）立定跳远的动作及要领

在立定跳远时，学生面向沙坑，调整好呼吸方式，两脚和肩同宽。站于起跳线上，提踵且两臂向上高举，紧接着两臂由上到下，自然下落。两腿微屈，上体向前并呼气，预摆2～3次后，两腿向前弯曲，重心前移。当两腿发力之时，挺胸、抬头、提肩、拔腰。这些动作要领需要学生不断练习以致一气呵成。

（二）立定跳远的分解动作练习

立定跳远中有一套完整的动作要领，只有科学地运用相关动作，才能把跳远连贯的动作完成好。立定跳远由四个动作要领组成，预摆、起跳、腾空和落地。立定跳远虽然不是很难，但是要在原地状态下正确运用肌肉力量来完成一系列的动作，并不是很轻松就能做到的[1]。

二、立定跳远时的常见错误和纠正方法

（一）预摆时身体不协调

产生原因：学生在预摆时，身体左右摇晃，导致重心高低起伏，预备姿势不到位。

纠正方法：弄清楚什么是预摆，在进行预摆这项热身的时候，要协调好身体的重心，用深呼吸来避免心理因素的影响。

（二）蹬腿和摆臂不协调

产生原因：学生的协调性有所欠缺。

纠正方法：讲清楚蹬腿和摆臂时的动作要领，克服自己动作的不规范。保持自身身体上的平衡，教师也需要适当地进行演练讲解。

（三）收腹举腿动作不积极

产生原因：对于动作要领的欠缺，导致学生出现此类情况。

纠正方法：详细讲解收腹举腿动作时的要领概念，帮助学生打好基础，让学生正确理解和定义立定跳远的准则。学生也需要多加练习，分解动作，逐一突破。

三、体育教学中立定跳远的常见问题

（一）教学目的不清晰

在教学课程中，很多老师都是泛泛而谈，没有根据实际的操作流程和要素去教授学生。很多体育老师仅仅是采用讲解和演示的方式去教学，然后让学生自行练习，这样一种教学方式并没有将立定跳远教学目的彻底贯彻实施。这样的盲目训练也不能帮助学生培养心理素质、锻炼学生身体。

（二）教学没有针对性

在实际的授课中，很多老师盲目教学，对于课程没有针对性，这样就会导致很多学生动作很僵硬，表现得很死板。体育教师虽然主要是教学生动作要领，但是也需要明晰自己如何教导学生动作更加规范，这也是对学生的一种负责。动作上的规范不仅让学生能够更好地掌握要领，也可以避免动作问题上带来的伤害。

（三）教学太过于死板

体育老师主要还是应以动作教学为主，在动作的教学上加以文字的修饰可以更好地帮助学生掌握动作要领。如果一个体育老师过分强调动作要领和详细步骤，那么学生会感觉无趣，就会导致很多同学不愿意听下去。教学中不要太客观死板，体育老师要适当把握。

四、初中体育中立定跳远教学方法的探究

（一）体育教师要明确教学目的

在教学之中，体育老师在完成教学内容之后，要对学生进行引导，让学生明白自己的动作要领是否是正确的。引导学生定下自己的目标，不要拘泥于考试成绩。例如，体育老师在课堂上，根据学生之间的不同情况，进行一些有针对性的训练。对于一些体育素质好的学生，让他们完成基本动作后加大一点难度，让他们有目标地去训练。而对于身体素质不佳的同学，适当地调整方法，首先，确保他们在预摆和起跳之间能够控制好协调性。在他们有了一定的基础之后再对他们进行基础训练。对待不同的学生，采用不同的方法可以更好地帮助其学习和掌握[2]。

（二）激发学生的兴趣和热情

老师在教学的过程，要培养学生的兴趣。比如说，看到一些表现优异的学生，老师要进行夸奖，老师对学生的赞赏其实也是对他们的一种肯定，他们会更加积极努力地去完成自己的目标，也会积极配合老师的教学。这也是激发学生兴趣和热情的一种手段。老师作为学生的榜样，也应该用饱含激情的方式去教学，在进行动作方面的演练时，最好能够幽默随和一些，学生也会对体育课产生浓厚的热情和兴趣。

（三）形成良好的师生关系

作为和学生朝夕相处的人，教师维持好师生之间的关系是很有必要的，老师对学生的态度不要太严肃，适当的放松可以调节课堂的气氛。把学生当做伙伴，和他们进行心得交流，与他们沟通。成为学生在学习之中的良师益友是每一位教师都渴望的。举例而言，老师在教学之中，放下自己所谓的架子，用随和的心态去教导学生，把学生当做自己的朋友，而不是课堂机器。这样就可以更好地增进师生之间的情谊，教师在教学方面也可以更加轻松。

在初中体育课程中，立定跳远的教学方式还有很多。教师可以根据学生的特点，灵活安排。适当的训练可以帮助学生更好地掌握跳远的规律和技巧，让学生能够在训练之中对跳远产生兴趣。

参考文献：

[1]汪林辉.初中体育教学中立定跳远教学方法探析[J].新课程（中），2017（6）：78-79.

[2]朱飞.初中体育课立定跳远教学方法探析[J].文科爱好者（教育教学版），2015（2）：119.