自由泳单侧呼吸优势侧调查与分析

□ 卢勇绅（华南师范大学体育科学学院 广东 广州 510000）

1、自由泳的发展趋势

当今，在游泳竞赛的四种泳势中，自由泳的游速最快。这是因为与其他三种泳势相比，运动员可以获得较恒定的推进力，相比之下动作阻力死点较少，恰如人们看到那样，自由泳游进时身体水平俯卧于水面，双腿交替打水，两臂轮流划水，结合侧面呼吸形成良好的流线型身体姿态，因此可以获得持续的推进力。

现今的国际游泳比赛当中男子项目前三名无人采用两侧呼吸技术，大多数运动员都选择采用单侧呼吸，在国内大多优秀自由泳运动员都以单侧呼吸技术作为主要的方式，这充分说明单侧呼吸技术已成为自由泳技术中的一种趋势。单侧呼吸也是从两侧呼吸中发展过来的，避免了两侧身体转动难度较大，翻转过多消耗体能影响速度的弊端。优点在于单侧呼吸可以使躯干使用率加大，从而使躯干带动手臂增加划水力量使游速保持在较好的状态，在力学上占有优势，同时也加大了身体滚动，使划水效果提高，并且可以保持好的动作节奏，较少能量消耗，氧的摄取等方面起来极其重要的作用。在国际大赛中33岁运动员雷扎克（Jason Lezak），在2008年奥运会4×100米男子自由泳接力的最后一棒在出发时落后与本次比赛100米自由泳冠军德国队名将阿兰·伯纳德（A l ain B emar d)的情况下，在最后50米奋起直追，力挽狂澜最终以0.08秒的微弱优势战胜了法国队，游出了46.06秒的成绩，他所采用的就是自由泳单侧呼吸技术，因此，探讨自由泳单侧呼吸技术，研究其特点，对运用这种技术有着重要作用，也具有指导单侧呼吸技术进而使单侧呼吸技术向更加科学方向发展的意义。

2、研究对象

本文以广东省队二沙岛体育训练中心的8名游泳运动员为研宄对象，进行调查测试分析。

表1 广东省游泳运动员8人

3、研究结果和分析

3.1、运动员自由泳单侧呼吸技术强侧调查结果分析

（1）运动员的优势肢体侧调查结果。

在本次调查中所有的运动采用的均是自由泳单侧呼吸技术的运动员有88%认为自己在游的过程中会出现优势肢体侧，其中有63%的运动员认为在采用自由泳单侧呼吸技术时会出现优势肢体侧，有25%运动员认为偶尔会出现优势肢体侧，有12%运动员认为不会出现。并却从图1表中我们可以发现随着运动年限的增加，出现优势肢体侧的比重也有上升的趋势。图2中可以看出随着运动等级的不同出现优势肢体侧的比重也有所改变，获得运动健将等级的运动员有80%认为会出现优势肢体侧，20%认为偶尔会出现这种情况。获得一级运动等级的有30%认为会出现优势肢体侧，30%认为偶尔会出现，30%认为不会出现强侧。

图1 运动员是否有优势肢体侧的调查情况

图2 运动等级与优势侧的调查情况

（2）运动员采用单侧呼吸技术肩部劳损情况分析。

图3

在本次调查中所有的运动均100%有肩部劳损情况，调查中13%两侧肩部都有劳损情况，其余87%均是单侧劳损。71%右肩劳损，29%左肩劳损。通过图3可以看出运动员采用单侧呼吸技术引起的肩部劳损的情况与呼吸侧并没有太大关系，可能与运动员个人技术动作等原因有关。

（3）自由泳呼吸训练会游泳还要会呼吸。

尝试在“吸气臂”划臂时把头转向它。转到嘴巴离开水，但脸颊仍保持在水中。在手臂到达行程的后面时吸气。然后，在“吸气臂”复位回到前面时，让脸随之转回水里。在“呼气臂”划臂时呼气。如图4。

图4 如何执行自由泳呼吸训练

3.2、运动员自由泳单侧呼吸技术强侧测试结果分析

表2 运动员50米自由泳单臂测试数据表 （以下均以FINA积分排名）

（1）运动员呼吸侧及测试结果及分析

图4中发现90%运动员呼吸朝向的一侧手臂测试成绩比不朝向的一侧手臂成绩更好。

（2）运动员呼吸侧及划频的结果及分析。

图4测试数据显示90%的运动员呼吸朝向的一侧手臂划频更快。

（3）运动员呼吸侧及划副的结果及分析。

图4显示75%的运动员两臂划幅一致。运动员的呼吸侧对两臂划副的影响不大

（4）运动员强侧其成因的分析。

通过访问，运动员普遍认为优势肢体侧其成因与身体的转动有很大的关系，相关文献中也说明身体的滚动可以提高划水效果，在游进的过程当中转动幅度较大的一侧通常是需要呼吸的一侧手臂，因此其强侧也较多的出现在呼吸侧。

4、结论与建议

4.1、结论

调查结果显示运动员采用单侧呼吸技术88%认为自己有强侧，12%认为自己没有。测试结果显示100%运动员在采用自由泳单侧呼吸技术会有强侧的现象。

4.2、建议

建议学生或运动员在运用自由泳单侧呼吸技术时，能用呼吸侧作为自己的强侧或将呼吸侧调整为优势肢体侧相同的一面。

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