身体功能训练在竞技运动中的应用研究综述

□ 李春云 龙欢 李游（通讯作者）（.云南大学 云南 昆明 650000；、.云南农业大学 云南 昆明 6500）

1、引言

身体功能训练是现代竞技体育运用最广泛的先进体能训练，它在竞技体育中的应用更好的诠释了竞技体育中更高、更快、更强的理念。进入21世纪，A P(A t hl etes’Per f ormance)义务在全世界迅速发展，亚洲的日本、土耳其、卡塔尔，欧洲多支足球俱乐部，拉丁美洲的阿根廷橄榄球联盟等都有A P教练的身影。现代化的训练方式开始成为目前训练中的主要手段。当前体育事业的长足发展需要更新理念的训练模式，更新训练方法，竞技体育事业想要取得跨越性的进步，须实行改革和创新，以改革谋发展，以创新促进步。

2、国内外身体功能训练的发展状况

身体功能训练最早起始于美国的康复治疗领域，康复师为帮助职业运动员快速恢复身体从而融合了一些动作训练手段，然后形成了一个新的体系。随后，在21世纪职业体育事业蓬勃发展大背景下，对职业运动员的机体性能要求日益增加，功能训练得到迅速发展。

我国开始是以一般体能训练和专项体能训练为主的训练模式，只注重运动员身体素质，从20世纪90年代后，国内各支运动队开始逐渐重视体能训练，有教练员和科研人员意识到我国体能训练所存在的问题，在此过程中，部分学者从美国、德国、俄罗斯引进新的训练方法和理念，并开始在一些运动队中进行应用，对后面体能训练的全面认识与发展起到促进作用。

3、身体功能训练

3.1、身体功能训练的概念

目前，对功能性体能训练的界定存在分歧，没有达成共识；第一次提出功能性力量训练的Gar y（1997）认为：身体运动是一个动力链，通过对完成动作的分析，找出运动弱的地方，进行针对性训练；Thomas kurz认为功能性训练不只局限于在某块肌肉上的训练；第一个将“功能训练”引进体能训练中的Mike B oyl e认为，功能训练是对人体进行有目的性的训练；维基百科将“功能训练”定义为：功能训练是以提升身体在日常生活和活动表现的一种身体练习。

3.2、重视功能性动作筛查

身体功能训练强调训练的是动作而不是肌肉，经过身体功能训练，肢体会变的更加平衡、协调。身体功能训练，可以加强机体功能，包括心肺功能、呼吸功能等。加强对动作的控制，提高运动员的竞技水平和运动成绩，更重要的是，通过身体功能训练，可以提高运动员的耐受力和无氧能力，有效调节训练和恢复之间的平衡。功能性动作筛查 （FMS），它是运动个体针对性和安全性训练的初始点，在对任何运动队和运动员训练之初至训练的各个阶段，都要对运动员实行功能性动作筛查。

4、身体功能训练与传统体能训练关系

功能训练和当前世界竞技体育的发展密切相关，具有显著的先进性，它对提高人体运动能力、预防运动损伤、对将一般身体素质转化为专项素质有积极的效果，相对传统训练，功能训练是在其基础上优化和进步，并不是完全取代，两者相互补充，共通过促进竞技体育的发展。

5、功能训练在竞技运动中的应用

自2011年以来，身体功能训练团队先后为国家队各项目训练小组提供运动训练指导以及物理治疗，各项目小组在运动训练中开始进行应用，在康复方面和培养规划方面以及人才培养方面都有应用。孙婉丽研究身体功能训练在国家队的应用，功能性动作筛查（FMS）使教练员了解到国家男排潜在危险，体操队出现损伤时及时进行康复训练，乒乓球队通过激活运动员神经，避免出现运动损伤，跳水队在不稳定情况下肌肉做快速收缩复合训练，提高运动员机体能力。闫琪运用功能性体能训练方法对12名运动员进行了10周2个阶段的训练，通过训练前后体能测试数据得出，运动员体能水平得到提高，在下肢爆发力、连续跳跃、上肢鞭打、脚下快速移动能力方面均有明显改善。

5.1、FMS测试——了解运动员伤病风险和动作模式

Mincik.k等人运用Kappa检验对39个运动项目进行FMS测试，并得到了可靠的测试结果。FMS评分标准分为4个阶级，完成动作但出现代偿性（2分）、无法完成动作（1分）、按照动作表现符合动作模式（3分）以及出现疼痛症状（0分）来分别判定。经过测验结果发现，如果长期进行高强度的反复性单一技术专项训练，那么时间一久，运动员会出现一系列不良问题。

中国国家队11个项目FMS测试分值统计一览表

Kiesel K等人通过FMS测试在足球运动员中应用研究证明，FMS测试总分14分以下的比14分以上的运动员损伤概率更大。整体情况表明，中国国家队FMS测试的11个项目的运动员，其潜在的伤病风险问题极其严峻。随后，Kiesel K在2009年的研究中指出，在专业足球队非赛季通过FMS测试并进行FMS训练干预，可以提高运动员在FMS测试的分数。通过FMS测试对运动员进行功能性测试和评估比较，由测试结果设计的功能训练方案在实践中可有效降低男子青少年足球运动员的急性运动损伤。

5.2、物理治疗——促进运动员的伤病康复进程

物理治疗属于康复医学领域，研究范围比较广泛，主要诊断和治疗方法是通过神经、骨、关节和肌肉的结构和功能，借助理疗、手法放松及动作疗法使伤员恢复并逐渐提升肌肉和关节的能力，从而使运动员快速康复并重返训练和比赛。通过训练前后加入预防损伤练习或恢复再生训练。

再生训练的应用：再生训练是身体功能训练中的关键环节，也就是运动后的恢复过程，需要合理的安排和控制负荷，并配合一些恢复手段来使躯体肌肉，神经系统得到恢复和放松。通过有氧运动、水疗法、身体拉伸等，提高机体代谢水平，提高肌肉工作能力，达到缓解肌肉疲劳和保护肌肉组织的目的。

6、身体功能训练的发展趋势

在现代化和全球化的推动下，国内的体育科研也随之迅速发展，在体育事业竞技中体能训练作为热门领域，一定程度上推动竞技体育的发展，但是体能训练还在初阶段，还需“引”和“借”，经过验证在体育事业发展中的应用，身体功能训练确实在健身、竞技领域、学校体育和青少年体质健康中有广阔的应用情景。

7、结语

功能训练已经成为现代高水平运动系统中的重要组成部分。然而，功能训练要与专项训练的有机结合，才能达到为竞技运动员保驾护航的作用。竞技运动能力不仅是动作模式，而是动作的有效性和经济性，而且还是人体机能适应与疲劳的动态对抗。

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