初中体育课堂体能训练策略探微

肖繁 广州市番禺区市桥星海中学

随着我国社会的飞速发展，人们的身体素质受到了越来越多的重视。在初中体育课堂中，对于学生们的体能训练成为了教学的一个重要组成部分。所谓体能训练，就是通过体育训练的手段，从不同的方面训练学生的身体耐力，以此来达到增强学生体质的目的。在对学生进行体能训练的过程中，如果没有好的训练方案，很有可能对学生的身体造成伤害，因此，在进行训练之前，教师一定要制定出一套有效可行的训练方案，并能够灵活的将这一方案应用到实践中去。下面，我们从不同的角度对初中体育课堂中的体能训练进行了深入的探究。

一、采用多样化的方式对学生进行体能训练，激发他们参与体能训练的兴趣

任何学科的教学都讲究一个趣味性，初中体育教学也不例外。如果在教学的过程中，只是一味的进行体能训练方法的灌输和相关动作的机械重复，会使学生们失去对于体能训练的兴趣，课堂效率会大大降低。因此，为了激发学生们主动参与体能训练的兴趣，教师们可以采用多样化的教学方式对学生们进行教学，让他们能够在体育课堂中感受到放飞自我的激情。

在初中体育教学的体能训练中，既包括对于学生耐力的训练，也包括对于学生的速度训练、反应训练、协调训练和力量训练等方面的训练。在进行体能训练教学的过程中，教师要学会充分运用体育课堂中各种各样的教学工具，对学生进行不同方面的教学。比如：在进行反应能力的训练时，不要只停留在基础知识的教学上，也不要仅仅通过哨声和秒表等工具对学生进行训练，而是要充分利用乒乓球、羽毛球、篮球、足球等球类运动，让学生们亲自进行球类动作的学习和练习，让他们在练习球类基础动作的过程中完成肢体反应能力的训练。除此之外，在进行速度训练的过程中，可以采用实心球和百米跑等方式锻炼学生的腿部肌肉，增强他们腿部肌肉的收缩能力。

二、引导学生们在体能训练中互相帮助，相互配合完成完整的体能训练

与其他学科相同，体能训练也需要学生能够有高度的合作意识，能够在进行体能训练的过程中互相配合，来完成一些高难度的动作。在初中体育课堂的体能训练中，大部分的动作是可以凭借一个人的力量来完成的，但是，也存在一些比较复杂、难度比较高的动作，需要两个甚至多个人来合作完成，因此，教师要引导学生互相帮助，进行分组配合练习。

为了能够更加高效的完成体能训练，教师不仅要对学生进行基础知识的教学，还要引导他们进行高效的练习，通过合作练习不断的提高自身的身体素质。比如：在进行身体耐力的训练时，会涉及到仰卧起坐、俯卧撑和引体向上等动作，在进行仰卧起坐的实践时，仅仅依靠一个人的力量是很难完成的，不但浪费体力，也浪费时间，因此，教师要引导学生进行两两分组练习，让他们互相配合，完成仰卧起坐的练习。除此之外，在进行身体柔韧性的训练时，可能会涉及到背部拉伸等动作，一个人是无法高效的完成这一动作的，因此，教师可以让学生两两配合，一个进行动作的练习，另一个进行辅助，从而达到良好的练习效果。

三、设计与体能训练有关的游戏或竞赛，激发学生们的斗志及体内的潜能

初中体育课堂中的体能训练本身是比较枯燥而且劳累的，这就导致了一些学生在进行学习和训练的过程中，渐渐失去了对于体能训练的兴趣，使得体能训练的效率大大降低。因此，为了激发学生对于体能训练的兴趣和斗志，教师可以适当的组织一些与体能训练有关的游戏或者竞赛，让学生们在参与竞赛的过程中挖掘自己的潜能，同时提高他们参与体能训练的兴趣和积极性。

初中时期的学生正处在好玩、易动、活跃而且争强好胜的阶段，因此，他们对于体育课堂中的一些游戏和竞赛充满了兴趣，因此，为了提高初中体育课堂中体能训练的效率，教师可以组织一些与体能训练相关的游戏和竞赛。比如：为了增强学生的体力和耐力，教师可以组织学生进行八百米赛跑，并要求整个班的学生都参加，对他们进行计时并排名，让他们能够更加真实的感受体能训练的重要性；为了加强对初中生协调性的训练，教师可以组织学生学习健美操、啦啦操等体育项目，并让学生用学会的动作编排一个小故事，引导他们在互相展示动作的过程中感受协调性训练的乐趣，让他们能够在欢声笑语中进行体能方面的训练。

随着我国新一轮教学改革的进行，素质教育越来越被人们重视，“如何提高中学生的身体素质”已经成为了一个亟待解决的问题。为了能够更加有效的提高中学生的身体素质和综合素质，我们一定要高度重视初中体育课堂中的体能训练教学。教师要采用合适的教学方法，引导学生更加全面的了解体育教学中体能训练的重要性，让他们更加积极主动的参与到体能训练中来，提高体能训练的效率。