柔道技术的特点及强化训练

2018-01-28 13:31周超河北省体育局体操举重柔道运动管理中心
体育风尚 2018年11期
关键词:交手对抗性强化训练

周超 河北省体育局体操举重柔道运动管理中心

在目前阶段中,柔道运动正在逐渐受到更多关注,而与之有关的运动形式也表现为多样性。作为对抗性的典型体育项目,柔道运动建立于交手对抗的前提下,然而其中却蕴含了多层次的柔道技巧。这是由于,柔道运动员如果仅凭自身力量那么通常都很难征服柔道对手,因而有必要在全过程的柔道运动中融入多种多样的柔道训练技巧。针对柔道运动员有必要施以全方位的强化训练,通过运用强化训练的途径与方式来全面增强运动员能够达到的柔道技巧。

一、柔道技术具备的基本特点

从本质上讲,柔道技术本身属于对抗性的典型运动方式,其中最关键的柔道技术应当包含直接接触与徒手对抗等。与此同时,柔道技术涉及到多变性的灵活战术,运动员只有在拥有优良体能与高层次专业素养的前提下,其自身才能妥善应对柔道竞赛。由此可见,柔道技术并非单纯局限于交手对抗或者力量比拼,运动员还需灵活选择各类与之有关的柔道战术与技巧。在巧妙借助柔道技巧的基础上,运动员就能凭借多变性的柔道战术来获取竞技胜利。

柔道技术不仅体现为技巧性与对抗性,同时还具备综合性的特征。这是因为,运动员在柔道赛场上有必要保持优良的心态,即便自身暂时处在劣势位置上那么也不要感到灰心或者放弃。在平日训练中,教练针对柔道运动员呈现出来的各种心理状态都要给予全方位的关注,从而运用综合性的手段与措施来塑造优良心态。实际上,柔道运动员是否拥有优良的心理素养,其在根本上关乎最终的柔道竞技成绩。因此在日常的柔道训练中,教练员就要更多侧重于心理训练,通过塑造优良心态的措施来提升柔道技术层次。

二、强化训练的具体措施

与其他竞技类的运动相比,柔道运动呈现更加显著的直接性以及对抗性。在此前提下,教练员针对即将参与柔道竞赛的全体运动员都要施以强化训练。全面施行柔道强化训练的根本宗旨就在于塑造运动员自身具备的优良体质,确保其可以凭借综合性的身体素质以及柔道技巧来战胜对方。具体在实践中,关于柔道强化训练有必要关注如下的训练要点:

(一)关于专项性的技巧训练

柔道强化训练的侧重点就在于训练专项性的柔道技巧,其中主要包含体落技巧、背负投技巧、扫腰技巧与内股技巧等。从现状来看,关于柔道技巧训练最为典型的难题就在于欠缺较大的柔道动作幅度。此外,某些运动员不会灵活掌握自身的重心。因此可见,关于技巧训练还需更多关注其中有关的柔道技术细节。

作为初次进入柔道竞技领域的运动员而言,应当从接受全新的柔道技巧开始,然后逐步予以深入。因此在锻炼专项柔道技巧的过程中,教练针对各个关键性的柔道技巧都要予以讲解并且加以示范,同时还需配以必要的投入训练,以此来全面强化本体感觉。同时,柔道运动员对于教练员也要做到密切进行配合,确保实现针对整个柔道过程的顺利完成。

(二)关于投入训练

关于前期施行的投入训练而言,关键在于训练柔道运动员应有的力量、速度、灵敏度以及耐力。这是因为,柔道运动员是否拥有上述的各项基本素养,其直接关乎柔道竞技的总成绩。具体在涉及到全过程的投入训练时,教练员可以视情况选择对抗实战或其他方式来强化训练,从而逐步增强现有的柔道训练力度。柔道竞赛在客观上需要柔道运动员具备较大的力量与较快的速度,同时还需找准时机来完成多次的全场进攻。在此前提下,教练员以及柔道运动员就要共同着眼于归纳珍贵的柔道训练经验,并且将其灵活适用于柔道竞赛。

(三)关于心理训练

作为柔道运动员来讲,其在赛场上很可能将会面对不利于自身的某些情形,甚至会面对多次的交手失败。如果遇到上述情形,那么运动员有必要保持冷静,以便于寻找契机来战胜柔道对手。反之,运动员如果在交手失败以后就陷入放弃或者心灰意冷的状态下,则会引发整场竞赛的失利。但在目前看来,教练员在涉及到柔道强化训练时,通常都会习惯于忽视深层次的心理训练。为了改进现状,针对柔道强化训练就要更多关注心理素质的塑造与培育,通过运用挫折训练等措施来培育坚韧以及乐观的优良心态,从而提供了柔道竞技胜利必需的心理基础。

三、结束语

柔道技术并非仅限于单纯进行对抗,而是应当将多种多样的柔道竞赛技巧纳入其中。具体在竞技实践中,运动员应当能够密切关注巧妙的对抗与交手,同时还需回避某些直接性的双方冲突。在此前提下,针对柔道运动员只有凭借长期训练,才能显著提升此类运动员自身拥有的柔道技术水准,从而确保达到柔道强化训练的宗旨与目标。

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