体育锻炼对大学生抑郁的影响及其心理机制的影响分析

2018-01-28 13:31梁毅山西大学商务学院
体育风尚 2018年11期
关键词:精力层面体育锻炼

梁毅 山西大学商务学院

抑郁症的主要人群中,大学生占很大比例,而且基于抑郁症所产生的危险后果,笔者分析,主要原因在于来自学业、工作等社会压力以及来自朋友、恋人、家人的人际关系压力,大学生没见过大风大浪,面对挫折也不知如何排解,久而久之,抑郁症就会对大学生的心理状态产生严重影响。

一、大学生抑郁的表现及危险后果

笔者分析,大学生抑郁的表现主要有以下几个层面:第一层面,重度强迫症,这是产生抑郁的主要条件之一,表现为大学生无法控制自己的行为,反复的做一件事或是对某件事特别敏感;第二层面,沉默寡言,这是轻度抑郁症的主要表现,表现为难以和他人相处,对别人的事不管不问,别人也走不进自己的心里,对待生活的态度非常消极,性格也变得阴郁;第三层面,产生暴力倾向或是已经形成暴力行为,这是重度抑郁症的主要表现,表现为已经开始不相信他人或是仇视他人,严重者更将对他人的生命安全造成严重威胁;第四层面,重度抑郁症最终会让大学生产生自杀倾向,一旦有了“引子”,极可能就会结束自己的生命。

二、大学生抑郁及其心理机制的主要影响因素

第一,随着社会竞争日益加剧,如今的大学生已经无法用自己的学历获得金饭碗,每个人都将进入社会竞争序列,为获得更强大的社会竞争力,学生不得不硬扛繁重的学业和就业压力;第二,大学恋爱既美好又苦涩,这本正常,但是如果恋情不顺或由其他人情因素干扰,大学生就容易钻牛角尖,由此产生不良的心理反应;第三,自身性格缺陷在复杂的大学环境中被无限放大,例如某位学生遇事爱钻牛角尖,而在其他人的不良引导和大环境的影响下,这位学生就更加冲破不了自己的心理魔障,久而久之,抑郁也就随之产生。

三、体育锻炼对大学生抑郁及其心理机制的积极影响

(一)强身健体,促进新陈代谢,保证身体健康

体育锻炼的直接目的在于强身健体,能够促进人体新陈代谢,保证身体健康。从心理学角度考虑,这为学生克服心魔、打败抑郁症提供了最基础的保障。因为学生只有先保证自己的身体是健康的,才有精力和体力去抵御抑郁症带给自己的不良影响。因此进行必要的体育锻炼以增强学生体魄,会对大学生抑郁及其心理机制产生基础性影响。

(二)放松身心,释放压力,保证心理健康

学生通过体育锻炼,在锻炼身体的基础上还可以扫清疲惫,从而放松身心、释放压力,保证心理健康。据研究表明,经常参加体育锻炼的人比普通人的耐受力更强、精神和心理状态也更好。这表明,通过体育锻炼能够让大学生慢慢丢下心理负担,重新认识生活,开启新人生。

(三)给予大学生和他人交流、接触的机会

体育锻炼中有很多集体锻炼项目,例如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等等。这些双人或多人的运动项目不仅会改善大学生的身体和心理状态,更会让处于孤独、烦闷的大学生重获与外界接触和交流的机会,大学生通过与他人互动交流,有很大可能就会想开一些事,明白一些道理,使其得以从抑郁的边缘悬崖勒马,及时调整心态,重新面对生活挫折。

(四)培养大学生坚持、忍耐、不服输的积极心态

严格来说,大学生的生活环境比较轻松,但是心理压力却比高中生、初中生和小学生要大得多,主要原因在于其马上就要步入社会,接受社会的严峻考验,无论从升学还是就业角度来说,大学生都极易遭受失败和措施。而通过体育锻炼,体育精神能给予其心灵指导,培养其坚持、忍耐、不服输的积极心态,从而让大学生有勇气面对生活挫折。

(五)培养大学生良好的生活习惯

大学生抑郁的表现通常为失眠多梦、喜怒无常,这显然不是大学生该有的良好的生活习惯,而通过体育锻炼,大学生能主动养成按时睡觉、起床的习惯,配合一定的心理干预手段,最终让大学生回归正常的生活状态,摆脱抑郁症的困扰和伤害。

(六)转移学生注意力,分散学生精力

大学生抑郁的主要原因是想得太多无法自拔或是在自己的思维圈子里原地打转,这将耗费大学生非常大的精力,而通过体育锻炼,大学生就没有太多精力和时间为一件事想不开,这种通过体育锻炼分散学生精力的方法是目前治疗大学生抑郁的常用手段,也是比较有效的手段。

四、结束语

综上所述,抑郁症所产生的危险后果会影响大学生的未来发展甚至是生命安全。我国作为教育大国,而大学生又是当下社会最重要的人才资源,积极研究体育锻炼对大学生抑郁及其心理机制的积极影响,将有效改善大学生的心理状态,培养其百折不挠的精神和积极向上的生活态度。

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