摆脱“单相思”的困扰

黄国琼

〔摘要〕高中阶段是青少年身心发展的重要时期。步入青春时代的高中生，对异性充满好奇，对爱情充满着朦胧的憧憬。学生的情感问题如果处理不当，直接影响学业发展和身心健康。本案例中，心理教师运用认知疗法和合理情绪疗法，帮助一名高中女生走出了单恋的樊篱。

〔关键词〕单恋；高中生；认知疗法；合理情绪疗法

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2017）36-0034-03

一、案例概况

（一）一般资料。

青青（化名），女，16岁，高中一年级学生，家中长女。父亲和母亲都是教师，家庭幸福美满，有两个双胞胎弟弟。青青家庭经济状况良好，父母对其要求一直较为严格，非常关注青青的学业发展，直到青青读初一，双胞胎弟弟出生，父母对青青的关注开始明显减少。

青青的学习成绩一直相当不错，人际关系良好。但自从初三下学期开始，青青感觉很苦恼，寝食不安，没有学习动力，成绩时高时低。原来青青与大仁（男，现就读于另一所学校）从初一起就是同学，两人非常要好，特别是初三中考冲刺阶段，两人经常一起做作业，无话不谈，因此青青对大仁产生了与其他同学不一样的情感。

初三暑假期间，两人因一点小事关系破裂，从此很少说话，甚至连招呼都不打，而青青又非常渴望与大仁做好朋友，甚至是恋人。她曾经在社交软件上试着与大仁说话，而大仁反应冷淡。青青为此非常苦恼，常常精神恍惚，茶饭不思，对学习提不起精神，认为自己将来没有希望，进入高一后，学习成绩明显下降，与大仁的关系未能改善，与班里其他同学的关系也不如从前，这使青青更加厌倦高中生活。

（二）主诉问题表现

青青与我聊天，自述：“高一开学以来，经常感到苦恼，没有兴趣学习，看不下去书，吃不香睡不好。学校第一次检测，学习成绩下降得厉害，名次跌到全校一千名外，这对我来说是前所未有的打击……我喜欢一个男生，本来我们的关系非常好。他说过，我是他惟一重视的人。在中考前，我们一起努力，一起奋斗，我们都上了理想的中学。但因为一点小事我们的关系破裂了。其实我很喜欢他，但我只想与他做好朋友，不知道他喜欢不喜欢我。而现在，他，不再属于我了。”

二、案例分析

本案例中，青青对大仁的想念程度已经远远超出了正常的同学情谊，她的情感焦虑给她的学习和生活都带来了不良的影响，经过一番交流和深入的了解，可以判断为“单相思”。问题主要表现为因“单相思”引发的情绪不良（抑郁、焦虑倾向）、人际交往不良（班中同学关系）、社交缺乏自信、学习适应不良等几个方面。到底是什么原因导致青青如此重视与大仁的“情感”？

首先，家庭因素。家庭是青少年成长的主要环境，即使社会也要通过家庭对人发生作用[1]。青青的情感转折点在初一出现。初一期间，双胞胎弟弟出生，原来在家庭里备受父母瞩目、让父母捧在手心里的青青感受到，随着弟弟们的出生，自己的受关注度明显降低。在这一阶段，青青对家庭中爱的需要没有得到满足，而在与大仁的交往中，她得到大仁的关注、重视和爱护，弥补了家庭中爱的欠缺。

其次，学校因素。青青所在初中学校，中考的升学率是学校的重中之重。据青青说，初中的老师更注重她们的学业发展，成绩高低是判断学生是否优秀的惟一标准。教师们过于注重学生的学习成绩，忽视了学生成长过程当中的心理需要和可能出现的情感疑惑[2]。无论是在课堂上还是课后，老师与学生谈论的更多是与学习相关内容，极少关注学生的個人情感需求。

最后，个人因素。青青是个较为内向的孩子，在面对事情和人时更倾向于采取被动的态度。青青坦言，自己与同学们相处的过程当中，不愿意主动地表现出热情的一面。而大仁不仅很关注青青，还帮助青青解决学习和生活中的困难，这些都让青青感动，也愈发珍惜重视与大仁的友谊。

三、辅导策略

在班级中，如果学生在异性交往中出现情感问题，老师、家长往往都是急于除之。这种简单粗暴的处理方法往往会让学生的逆反心理更加激烈，对学生无益有害。在现实生活中，大多数的人们都习惯从自己的特定角色出发来看待自己、看待他人的态度与行为，习惯于自我中心式的思维方式[3]。而教师、家长更是以长者自居，认为自己人生经验更丰厚，而学生思想不成熟，没有社会经验，只有听父母、师长之言才是正确的。事实证明，单纯地压制和强迫，只会让学生和教师、家长的关系更疏远。因此，在遇到这类问题时，我们不妨站在学生的角度和立场，设身处地、将心比心地进行角色互换，那么，许多冲突、矛盾就可以迎刃而解。

首先，通过认知疗法找出青青的不合理信念，让青青明晰自己的情感理解的错误部分。“他不主动跟我说话了，我很难受，我心里一直想挽留与他的情谊，我甚至一直觉得他会喜欢我的，但是我同时又接受不了现在已经破裂的事实，我一想到他不再属于我了，我就非常难过，什么事情都不想做。”通过与青青的对话可以看出，青青的不合理信念是：他一定会喜欢自己的，他是属于自己的。而改变青青的不合理信念可以通过解释、提问、指导等技术。

师：你觉得他一定会喜欢你的，他是属于你的，是这样吗？

生：是的，我们之前一起做作业、讨论问题，他对我是最特别的，他自己也说，他从来没有对一个女生这样好。

师：那你认为他是属于他爸爸妈妈的吗？

生：不能说他属于他爸爸妈妈吧，他曾经跟我说他不希望自己被父母管束太多，他自己做事情有自己的标准，他能判断对错。我觉得，与其说他是属于他爸爸妈妈的，还不如说他更是属于他自己的。

师：那你再来想想，你刚刚说他不属于你了你很难过，换句话说，如果他是属于他自己的，你是什么感觉呢？

生：（沉默了一小会儿）这样一想，好像就没有那么耿耿于怀了。的确，他其实也不是属于我的，他只是我曾经的很好的朋友，他是他自己的，根本不属于任何人。endprint

通过对青青的心理辅导，使青青明确了：大仁并不属于任何人，大仁是鲜活的个体，同样，青青自己也是独一无二的个体。她和大仁是好朋友，而由好朋友的情谊所衍生出来的朦胧的喜欢，那是青青对获得他人关注和重视的需求。

其次，帮助青青做进一步问题分析，让她认识到，高中以来的学习成绩下滑并不是她的智力发展不如别人，引导她努力寻找合适的学习方法。同时，也与青青初步探讨情感问题，在这一过程当中，带领青青做放松训练，缓解青青的焦虑情绪。同时给青青布置辅导作业——与大仁直接面谈，把自己的想法告诉对方，了解对方的想法，找出两人观点的差异，加强两人的沟通。通过此项作业，让青青好好思考自己的现在与过去，进而找到真实自我。

另外，和青青的父母积极沟通，建议他们平时多关注青青，与青青多沟通交流，给予青青多一些的陪伴、关心和情感联接。

最后，帮助青青学会合理评价自己。采用了会谈、合理情绪疗法、行为治疗方法等，帮助青青提高对现阶段情感的认识和合理控制。青青在与大仁面谈后，认为他已默许和青青做朋友，情绪已好转；但是，对自我的评价仍然较低，消极评价多于积极评价。因此，我引导青青进一步分析自己的学习与情绪、人际交往的关系，强化“合理观念”，学会合理评价与大仁的关系，理性地认识困扰自己的“与大仁的交往问题”。在青青经过辅导作出一些改变后，及时肯定了青青的自我成长，鼓励她增强独立处理问题的能力。

四、结果与反思

1.结果。通过心理辅导，青青认识并纠正了自己的不合理信念，明白大仁并不属于任何人，他是鲜活的个体，同样地，自己也是独一无二的个体。她和大仁是好朋友，而由好朋友的情谊所衍生出来的朦胧的喜欢，那是自己对于获得他人关注和重视的需求。与大仁重新建立起友谊的连接后，青青的情绪得到了很大的改善，不仅在班中愿意多与同学们交流，同时学习也变得积极起来。随着青青信念的改变和心态的调整，她已经基本放松了下来，不再患得患失，人也变得更有活力与灵气。

2.反思。学生的情感问题是高中生身心发展过程中出现的一种正常现象，青春期的感情萌动是成长发育与环境因素共同作用的结果[4]。在学生的情感问题面前，我们应首先是一名倾听者，而成为倾听者的先决条件是将自己与学生放在同一个高度上，把自己当作是他们的朋友，以真诚之心听学生倾诉，也唯有如此才可能走进学生的内心，并有针对性地加以引导。

参考文献

[1][3]刘晶.巧妙处理高中生早恋的艺术[J].课程教育研究，2016（38）.

[2]吕慧艺.我想我的老师，想得睡不着——一例高中生“师生恋”的辅导[J]. 中小学心理健康教育，2017（12）：57-58.

[4]林文斌. 花开应有时——高中生早恋问题分析及对策[J]. 考试周刊，2015（24）：171-171.

（作者單位：广东省佛山市南海区石门中学，佛山，528248）

编辑/巨明珠 终校/李益倩endprint