巧用足球游戏练上肢力量

文/俞剑斌

巧用足球游戏练上肢力量

文/俞剑斌

足球；游戏；上肢力量

支撑快速射门

游戏目的：发展学生的上肢力量以及在竞争中寻找乐趣。

游戏方法：每人找两个简单的标志物（衣服、鞋子、树叶、瓶盖等），放在地上间隔1～1.2米（比双臂展开的距离多一点），作为“球门”，然后两人直臂支撑，手臂放在球门线上。游戏开始，两人快速用手推球，以进入对方球门为目标。在规定时间内看谁得分多。

游戏建议：（1）事先手腕要活动开；（2）推球时不要太靠界外，不要凌空；（3）可以有假动作。

节奏过球

游戏目的：发展学生的上肢力量和快速移动身体能力。

游戏方法：在场地上摆放四排足球，学生四路纵队站在起点处。游戏开始后，学生横对足球直臂支撑，快速通过足球组成的队形。看看哪位同学最快。

游戏建议：（1）手臂从球的正上方过；（2）可以采取直行爬、倒退爬、滚翻移动、前后支撑爬、仰卧移动等动作。

海豚顶球

游戏目的：发展学生头顶球能力和上肢力量。

游戏方法：学生两人一组，相距一定距离。游戏开始后，一人仰卧支撑（膝盖伸直），另一人将球抛给支撑着的人的额前上方，支撑者将球顶到对方手里。在规定的时间后两人互换，看哪一组成功数最多。成功标准：（1）将球顶起；（2）抛者能接到球。

游戏建议：（1）事先熟悉头顶球的动作要领；（2）可以在脚下放球以增加难度。

口令运球

游戏目的：发展学生的运球能力与上肢力量。

游戏方法：学生人手一球。游戏开始后，学生在规定的场地内运球，教师喊指令，学生做相应的动作，比如火山=俯卧撑球；地震=单臂撑球（一手撑地）；海盗来了=爬行 ；赚钱了=仰卧驮球等。

游戏建议：（1）先适应游戏，再进行比赛；（2）加强技术指导。

运球拉人

游戏目的：发展学生的上肢力量与控制球能力。

游戏方法：学生两人一组，人手一球。游戏开始，两人手拉手互相角力，在把球控制在脚下的情况下，将对方拉到自己的场地为赢。可多次进行。

游戏建议：（1）球丢了算输；（2）学生实力劲量相当。

小鸡啄米

游戏目的：发展学生的上肢力量与平衡能力。

游戏方法：在场地上画一个“十”字象限，在象限里写上1～4的数字（场地小一些）。学生人手一球。游戏开始后，教师喊出相应的数字，学生俯卧直臂支撑在球上，然后双手用力下压，利用球的反弹将球移动到相应的位置。

游戏建议：（1）游戏之前必须对手腕进行充分的热身；（2）女生可适当减少次数。

G633.96

B

1005-2410（2017）08-0074-02

（浙江宁海县力洋镇初级中学前横分校 315602)