运用核心力量训练手段提高校板球队快速球投手投球阶段效果的分析

摘要：由于青少年板球运动员的身体正在生长发育，处在全面打基础的阶段。本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计方法，以上海市医药学校的12名投手为实验对象，并将实验对象分为实验组和对照组。在实验过程中，对实验组在下午的一般素质训练时间里进行1.5小时的核心力量训练，经过8周的实验训练后，对反映快速球投手专项能力的6项指标以及专项成绩进行测试，并对实验结果进行数据统计和分析。

关键词：核心力量训练；快速球投手投球阶段；效果

一 选题依据及目的意义

目的：通过练习中对板球投快速球技术进行技术解析，分析受试者在经过助跑、腾空技术之后到球出手时刻之间动作变化情况，并通过核心力量训练加强运动员核心区域的力量素质，分析实验组与对照组完成的专项力量素质指标及专项成绩，提高运动员力量素质，作为日后安排素质训练的理论支撑。

意义：在板球攻防技术中，一支队伍投球和击球的进步和水平是正相关的，击球技术好的队伍，投球技术也会很优秀，反之也是一样的，这样才能推动一支队伍的技术成长。在训练当中也容易发现一个问题，当运动员技术掌握到一定程度时，想要完成更高要求的技术动作时，就没有办法完成，最大的表现就是身体不能完成高标准技术动作。希望此研究可以弥补非专业体育练习者接受科学训练手段并获得技术提高的空白，为板球运动在中专體育中的开展提供理论依据。

二 研究对象与研究方法

2.1研究对象

研究对象是上海市医药学校板球队12名快速球投手，在建队之初根据以往带队经验，采用“技术不分化，术业有专攻”的训练方式来带队，每一个队员都要学习投球、击球、防守的技术在全面技术学习的同时找出擅长的技术，在此基础上选择出作为实验对象的12名队员，这12名队员均有国内大小比赛的实战经验，均属技术稳定的实验类型。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

在查阅和整理各类文献的基础上，对相关文献资料进行重点阅读和分析，并进行分类整理与综合，根据研究需要，对涉及到影响最后效果阶段的技术以及同时运用核心力量训练手段进行研究的文献进行收集和归纳整理。

2.2.2专家访谈法

走访沈阳体育学院专家了解有关板球快速球投手核心力量专项肌肉群以及核心力量训练手段及周期，与板球有关专家和板球教练员以及运动员进行交流，这些专家的建议为本研究提供了理论支持。

三 训练方案的设计及测试

12名实验对象，分为人数相等的实验组和对照组，每周两次对实验组在下午的一般素质训练时间里进行1.5小时的核心力量训练，经过8周的实验训练后，对反映快速球投手专项能力的6项指标以及专项成绩进行测试。

根据投快速球技术的动作要求及主要用力肌肉，在咨询专家建议之后确定了在核心力量训练内容中确定：平板支撑、静态臀桥、左右两侧背起持球、瑞士球臀桥、瑞士球上屈肘支撑、动态摆体平板支撑六项作为练习内容。

在测试之前要熟悉测试动作及要领、注意事项，在正式测试之前进行一次预测，保证正式测试时测量环节的流畅，并通过预测的结果确定测试计划。测试过程中，所有动作只按照规定要求进行测试，同一时间不再复测。测量动作：完整投快速球技术动作。

四 结果与分析

投手的专项力量最重要的部位除上肢外，还有臀部等部位，核心区域是能量产生、传递及动作链中最重要的部位，核心力量和核心力量耐力是保证能量传递的重要保障。动态摆体平板支撑和八级腹桥均是针对核心力量的指标，前者是核心爆发力，后者是核心力量稳定性。动态摆体平板支撑与投手投球动作用力肌肉十分相似，都是双肩、臀、背协调挥动动作，符合专项动作。

在测试组8周测试期内进行投手专项练习，并正常参加校队的正常训练，通过测试期后，对测试组合对照组进行对照。

通过查阅文献，找到了运用百分位数法制定了我国优秀女子板球运动员位置专项运动素质评价指标的单项评分标准。把最小值确定为 0 分，把5—95 百分位数相应的指标成绩定为 1—19 分，最大值确定为 20 分。通过以上步骤，制定出专项运动素质单项评分标准。在本文中将使用该评分标准，在最后收集数据阶段进行核心力量训练阶段对我校板球队测试组和对照组分别打分，得出以下分值：

4结论与建议

1.连续的8周在训练中引入核心力量训练，可以提高我校快速球投手的专项能力，它应该是传统力量训练的有益补充，属于运动员力量训练的组成部分。表现在反映快速球投手专项能力的六项指标在实验后均有不同程度的提高，并出现了显著性差异。

2.在快速球投手的训练中引入核心力量有着较好的训练效果。表现在：实验后在对实验组和对照组反映快速球投手专项能力的六项评价指标的对比分析中，其中的三项指标实验后出现了显著性差异。

3.核心力量并不是决定快速球专项能力的唯一决定因素，在一些下肢大肌肉群爆发力起主导作用的指标中，核心力量的提高对于这些动作的稳定性上有一定的帮助，但并不能有效、直接的推动成绩的增长。

4.核心力量训练并不能取代快速球投手传统的力量训练它应该是传统力量训练的有益补充，属于运动员力量训练的组成部分。

作者简介：

黄卓 出生年月：1985.08.13 性别：女 民族：汉 籍贯：吉林长春 当前职务：教师 当前职称：初级 学历：硕士 研究方向：体育教育与运动训练