正念训练：大学生心理资本水平提升实证研究

徐远超

(长沙学院团委，湖南 长沙 410022)

正念训练：大学生心理资本水平提升实证研究

徐远超

(长沙学院团委，湖南 长沙 410022)

采用积极心理资本问卷、肯塔基州觉知量表和抑郁焦虑压力中文简体版为测量工具，对824名在校大学生心理资本现状及其与正念的关系进行了分析，尝试了解大学生心理资本的现状，探索正念对大学生心理资本的提升是否有积极的干预效果。结果发现，大学生的心理资本总体处于中等偏上水平；大学生正念水平总分与心理资本总分及各维度得分均存在显著正相关，正念对心理资本有显著的正向预测作用；正念在负性情绪和心理资本及四个维度之间均起着部分中介作用。正念训练可以显著提高大学生心理资本水平。

大学生心理资本；正念；负性情绪

1998年，Seligman正式提出积极心理学这一概念，提倡研究人类的积极心理品质，关注人类的健康幸福与和谐发展[1]。在积极心理学的影响下，Luthans等人提出积极心理资本(positive psychological capital)的概念，简称心理资本。心理资本是积极心理学的核心概念，指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态。它超越了人力资本(human capital)和社会资本(social capital)，关注点在于“你是谁”，而不是个体所具有专业知识、技能和人际关系[2，3]。心理资本显著影响个体的行为表现。一般认为，心理资本包括四个要素：自我效能(self-efficacy)，希望(hope)，乐观(optimism)和韧性(resiliency)[4]。自我效能是个体相信自己的能力可以调动认知资源获取特定的结果。希望是通过努力和各种方法去实现预定目标的积极动机状态。乐观是个体具有积极的归因方式，将好的结果归于内部的，永久性的和普遍的原因。韧性是个体处于逆境时，能迅速复原，维持正常的身体机能，达到积极的结果的一种能力[5]。心理资本强调个体积极的心理品质，心理资本水平较高的个体，能更好的调节自身的心理问题。大量研究证明，心理资本对心理健康、学业成就、幸福感等具有积极的影响[6-9]。但很少有实证研究去探讨，如何提升大学生心理资本的水平。

正念起源于东方佛教修禅中的冥想练习[10]，1982年，Kabat-Zinn发表了基于正念冥想练习治疗临床病人慢性疼痛的文章，正念疗法开始在西方得到发展[11]。正念主张以不加批判的态度去接受事物，坦然的面对现实，不去逃避[12]，有意识的觉知和关注当下发生的一切，包括各种外部活动和内部刺激，与人的习惯和自动化行为相反[13]。Bishop对正念下操作性定义为: 正念是一个控制注意力的过程，目的是为了培养对现行经历不加过多思索的意识，保持经验的开放性[14]。Kabat-Zinn认为，所有人都有能力学习和获得正念[15]，它使人们的注意力保持在当下，从而避免负性自动思维，因此有效的正念训练可以促进个体身心健康[16]，例如：减轻慢性疼痛[17]、压力[18]、抑郁[19]、治疗饮食障碍等[20]。正念疗法在国内刚兴起，理论研究和相关技术都还未成熟，也没有实证研究探讨正念的提高是否可以促进心理资本的提高。

Luthans认为，心理资本是一种心理状态，可以测量、开发和提升[21]。因此，本研究的目的是：了解大学生心理资本的现状，探索正念训练对大学生心理资本的提升是否有积极的干预效果，为更好的提高大学生心理资本，提供一定的理论支持和现实依据。

一 对象和方法

(一)对象

采用方便取样法，以湖南省中医药大学和长沙学院两所高校的学生为被试被试，共收回有效问卷824份。其中男性为253人，女性为571人，年龄从17岁至24岁，平均年龄为19.38(标准差为1.28)。其中大一学生224人，大二学生369人，大三学生165人，大四学生66人。专业包括理工科367人，人文学科314人，医学学科143人。

(二)工具

1.积极心理资本问卷(PPQ)[22]

本研究采用的是张阔等人2010年编制的积极心理资本问卷(PPQ)，该问卷编制过程中的初试问卷，再测问卷以及正式问卷的被试都为大学生，且具有良好的信度和效度。本研究中该问卷的Cronbach's α系数为0.907。该量表共有26道题，包括了四个维度：自我效能，希望，乐观和韧性。每道题目都采用里克特七点计分制，从1分至7分代表从完全不符合到完全符合。分数越高，代表被试的心理资本水平越高。

2.肯塔基州觉知量表( Kentucky Inventory of Mindfulness Skills , KIMS)[23]

Baer等人2004年编制的KIMS测量被试日常生活中的正念水平，不仅适用于有过正念练习经验的人，也适用于无练习经验的个体。原作者研究中以大学生为被试，量表具有良好的信效度。本研究中该量表的Cronbach's α系数为0.608。该量表共有39道题，包括了四个维度：观察(observe)，描述(describe)，有意识地行动(act with awareness)和无判断接纳(accept without judgment)。KIMS采用里克特五点计分制，从1分(几乎完全没有)至5分(几乎总是)。分数越高，代表被试的正念水平越高。

3.抑郁焦虑压力中文简体版(Depression Anxiety Stress Scale-21,DASS-21)[24]

DASS-21是常用的测量个体负性情绪的自评量表。本研究采用的是文艺等人参照英文原版修改编制而成的[25]，在中国大陆成年人中具有良好的信效度。本研究中的Cronbach's α系数为0.913。该量表共21题，包括了三个维度：抑郁、焦虑和压力。每道题目采用四级计分制，从0至3分表代表从一点不符合到非常符合，被试根据自己过去一周内的实际情况作出相应的判断。分数越高，表示个体抑郁、焦虑和压力水平越高。

(三) 研究步骤与数据处理

本研究采用问卷调查法，以班级为单位发放问卷，并按照统一的指导语进行讲解。被试在同一时间内完成PPQ、KIMS和DASS-21，作答完成后当场收回。将回收到的数据整理，剔除无效问卷后，有效数据录入SPSS17.0统计软件中。运用描述统计、t检验、方差分析、相关分析、回归分析等，对数据进行分析处理。

二 结果

(一)大学生心理资本现状

对大学生心理资本及各维度进行描述性统计分析，结果如表1所示。大学生心理资本总分及各维度项目均分均高于量表中值4分，说明大学生总体的心理资本处于中等偏上水平。对不同性别、年级和专业的大学生心理资本进行差异检验，结果如表2所示。心理资本总分无显著性别差异，而在望(P<0.05)和乐观(P<0.01)维度上，女生得分显著高于男生。不同年级大学生自我效能(P<0.05)、希望(P<0.01)和乐观(P<0.01)维度及其心理资本总分(P<0.01)均存在显著差异，其中大三年级学生心理资本水平最低。而专业差异对大学生心理资本总体水平无显著影响，仅希望维度存在显著差异(P<0.05)，医学专业学生在希望维度得分最高。

表1 大学生心理资本现状

注：*：P<0.05, **:P<0.01

(二)大学生心理资本与正念、负性情绪的相关分析

对大学生心理资本与正念、负性情绪进行相关分析，结果如表3所示。正念总分与心理资本总分及四个维度得分均显著正相关(P<0.01)，其中与自我效能、希望相关性最高(r=0.46和0.43)。正念的无判断接纳维度与心理资本存在显著负相关(P<0.05)，相关系数仅为-0.07。心理资本及各维度均与负性情绪总分及其三个维度存在显著负相关(P<0.01)。

注：*：P<0.05, **:P<0.01

(三)正念水平对心理资本的回归分析

为进一步确定正念水平对心理资本的影响，本研究采用逐步法进行回归分析，分别以心理资本及四个维度为因变量，以正念的四个维度为自变量，结果如表4所示：描述、有意识地行动和观察三个因子可以解释心理资本27%的变异、自我效能维度29%的变异。描述、有意识地行动和无判断接纳三个因子可以解释韧性维度8%的变异。描述和有意识地行动两个因子可以解释希望维度26%的变异、乐观维度13%的变异。因此，正念的四个维度均有助于心理资本水平的提高。

表4 正念水平对心理资本的回归分析

注：*：P<0.05, **：P<0.01

(四)正念在负性情绪对心理资本中的中介作用

为探讨正念在大学生负性情绪与心理资本之间的中介效应，本研究采用依次检验法进行检验。结果如表5所示：正念在负性情绪和心理资本及其四个维度之间均起着部分中介作用,即负性情绪对心理资本的影响，有一部分是通过正念实现的。

表5 正念在负性情绪对心理资本中的中介作用

注：*：P<0.05, **：P<0.01

三 讨论

(一) 大学生心理资本现状

本研究结果中，PPQ各维度项目均分均高于4分，表明大学生心理资本整体处于中等偏上水平，与以往研究结果一致[26]。大学生具有较多的积极心理特质，心理资本整体发展良好。其中，乐观和希望维度项目均分最高。由于大学生没进入社会，一般来说未经历过大的挫折，遇到事情可以理性看待和分析。对未来的生活工作充满希望，所以大学生乐观和希望维度项目均分最高。

女生在希望维度得分显著高于男生，这可能是因为男性比女性承担更大的压力，人们对男生事业方面有更高的要求，而对女生要求较少。此外，总体上大学期间女生比男生更为努力，所以，女生在希望和乐观维度上得分高于男生。因此，家长老师在教育男生时，应帮助其树立切实可行的目标。当其表现良好时，及时给予肯定，增加他们的希望与乐观。大学生心理资本的年级差异显示：大三学生心理资本水平最低。可能是由于大三学生已经开始思考未来，他们不像大一大二的学生，刚进校园没有压力。也不像大四的学生，对未来已有明确的目标。他们处于正在思考，但又迷茫的状态。因此，大三学生的自我效能感，希望、乐观和心理资本的总分，都低于其他三个年级。所以，学校要注意及时给三年级学生进行心理辅导，多开展就业指导方面的讲座，帮助他们更好的渡过困扰的时期。大学生心理资本的专业差异分析表明：医学生希望维度得分最高。可能是因为医生是被需要且被尊重的。相较于其他专业，医学专业更为有用，就业前景更好。因此，医学专业的学生对未来更充满了希望。

(二) 大学生心理资本与正念的关系

相关分析表明，大学生正念与心理资本总分及各维度得分均存在显著正相关。回归分析表明，正念四个因子，都可以解释一定程度的心理资本的变异，其中，描述和有意识行动两个因子进入了所有的回归方程。正念对心理资本有显著的正向预测作用。提高大学生的正念水平可以增加他们的积极心理特质。原因可能有以下几点：首先，正念水平较高的个体能更好的控制自己的注意力。遇到事情时，将全部的注意力集中在当下，从而避免了刺激事件引起自动化负性思维。例如：对过去的事情感到自责、后悔，或是对未来的结果感到担忧焦虑。其次，正念训练可以培养大学生接受各种刺激的能力。无论内外部刺激是好是坏，都能以平和的心态接纳。而正念水平较低的个体，遇到困境则希望能立刻改变。当无法改变时，先前类似的经验可能会使他们产生一些糟糕至极的错误认知，他们就会变得消极、愤怒。最后，正念训练帮助人们学会体验现在，感受此时此刻。所以，正念可以减轻快节奏生活给人们来的紧张压力。因此，正念水平较高的个体，拥有较高的心理资本水平。

(三) 正念在负性情绪对心理资本中的中介作用

相关分析显示：抑郁、焦虑和压力这些负性情绪与心理资本总分及各维度得分均存在显著负相关。即大学生负性情绪越大，心理资本水平越低。其中，抑郁与心理资本的相关程度最高，相关系数为0.51，即抑郁对心理资本的负性影响最大。中介分析表明，正念在负性情绪对心理资本之间起着部分中介作用,即负性情绪对心理资本的影响，有一部分是通过正念的作用实现的。一方面，负性情绪对心理资本有直接的消极影响。个体如果长期处于抑郁、焦虑和压力的状态，可能就会对现状不满，对未来失去希望，积极心理素质减少，消极心理素质增多。抑郁会导致个体主动性降低，意志行为减少，采用消极的应对方式面对问题。自我评价较低，很难调动积极性完成自己的目标。这样的大学生，学业表现一般也较差。学业表现又会反过来影响他们的情绪和心理资本，导致一种恶性循环。因此，负性情绪的高低可以直接影响心理资本的水平。另一方面，负性情绪通过正念对心理资本有间接的负性影响。即负性情绪会降低正念水平，正念水平降低又会引起心理资本的降低。负性情绪会使个体意气用事，不能客观理智的观察、描述和评价现实，因此也很难保持平和的心态去接纳现状。遇到困境会产生自动化负性思维，对现状感到抑郁、有压力，对未知的结果感到焦虑，不能把全部注意力投入到当前的活动中。因此，负性情绪会降低个体的正念水平，正念水平的降低又导致心理资本水平的降低。因此，高校要重视对大学生开展正念训练，不仅可以直接促进大学生心理资本水平的提高。也可以在一定程度上降低负性情绪对心理资本的消极影响。由于以往并没有关于正念、负性情绪和心理资本之间关系的研究。所以，无法探讨本研究与前人研究结果的差异。因此，未来需要更多的实证研究对这三者进行深入的探讨。

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(作者本人校对)

MindfulnessTraining:EmpiricalResearchonImprovementofCollegeStudents’PsychologicalCapital

XU Yuanchao

(Youth League Committee, Changsha University, Changsha Hunan 410022, China)

Using the questionnaire on positive psychological capital, Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (KIMS) and Depression Anxiety Stress Scale-21 (DASS-21) as the measuring tools, this essay analyzes current situation of psychological capital and its relationship with the mindfulness of 824 college students, trying to understand current situation of college students’ psychological capital and exploring whether mindfulness exerts a positive intervention effect on the improvement of their psychological capital. The results of study show that the overall psychological capital level of college students is above average; there always exists remarkable positive correlation between total score of college students’ mindfulness and psychological capital and scores for each dimension; mindfulness has obvious positive effects to predict psychological capital, which plays a partially intermediary role in negative emotion, psychological capital and other four dimensions. In conclusion, mindfulness training can improve college students’ psychological capital in a remarkable way.

psychological capital of college students; mindfulness; negative emotion

G112

A

1008-4681(2017)06-0132-05

2017-10-17

湖南省教育科学“十二五”规划课题家庭经济困难学生资助专项，编号：XJK01413XSZ004。

徐远超(1978— )，男，湖南华容人，长沙学院团委讲师。研究方向：积极心理学。