球性练习在高职院校排球选项课教学中运用的探究*

陈新平

（广东建设职业技术学院体育教研室，广东 广州 510440）

在我国排球运动是人们非常喜爱的体育运动之一，在特殊的时期排球也曾被赋予特殊时代的意义，推动排球运动的跨越式发展。20世纪80年代中国女排创造世界五连冠之后，2016年巴西里约奥运会我国女排又一次站在世界之巅，2017年日本东京女排大冠军杯我国女排又将桂冠收入囊中。受女排精神的影响，出现了全民皆知排球运动的良好局面。也使得高校学生也特别喜爱排球运动，排球课也成为大学学校体育课中的一门热门课程项目。排球课的教学目的是培养学生的排球运动兴趣，激发学生参加体育运动的自觉性，增强学生的体质健康，为终身体育打基础。随着学生排球运动技术水平的提升，球性在排球运动的重要性日趋凸显。正确运用球性练习的方法来提高球性，能有效的提高排球基本技术水平和排球战术意识，在比赛中是争取比赛胜利的重要条件之一。排球运动的各种发球、接发球、垫球、传球、扣球和拦网等基本技术动作都是以球性为基础的，因此在排球课堂加强球性练习，有利于增强学生的学习热情，也有利于提高教学效果。

1 高职教育学情分析

高职教育是当代教育的重要组成部分，是社会人才需求的重要培养基地。高职教育的主要任务是为区域经济服务，培养具有一定高等教育理论知识，同时也有一定管理能力和实践经验的技能人才。专业技能人才的培养是以专业知识技能为导向，以职业核心能力为保证，身体体质健康为基础的。高职教育中的学校体育不仅可以锻炼学生的身体，增强其体质，还可以培养学生具有专业能力以外的职业核心能力，以适应新时代社会的发展要求，为学生就业增加砝码，为自主创业开辟更广阔的空间，为“万众创新，大众创业”时代背景下提供人才支撑。高职院校学生的排球技术水平，因受诸多因素制约，例如，运动场地的缺乏，校园体育文化气息的缺失，学校体育教学资源的紧张等。

连续二十多年学生体质健康下滑，众所周知。这一问题也使体育运动的开展和体育教学面临机遇与挑战。受女排精神的影响，排球运动的健身价值得到社会的认可，广大青少年学生也十分喜爱排球运动。但高职院校学生体育运动水平整体低下，排球运动水平不高。高职院校发展历史不长，很多高职院校都是中专升格为大专的，导致办学规模较小，运动场所少，而学生人数又多，师资紧缺等因素制约着学校体育运动的开展。

2 球性在排球运动中的作用

排球比赛激烈。运动员的正常发挥跟专业技术水平密切相关，也与运动员的心理素质、智力因素、意识品质等密切相关。因此，往往是一些最基本、最简单技术和战术可有收到意想不到的效果。排球基本技术包扣发球，接发球、垫球、传球和扣球等，各种基本技术动作有很多的练习方法，不管哪个基本技术动作的练习与掌握，与运动员对的掌控能力密切相关，也就是说球性影响着运动水平的发展。

健康中国背景下我国体育运动步入一个黄金发展的时期，我国女排近年来在世界大赛上争金夺银更是推动着我国排球运动的发展。在新的历史发展时期排球朝着“快速多变、高超技巧、短平快、凶准狠”的方向发展。“高超技巧”是建立在有扎实基本功的基础之上，也就是说要有熟练的球性为支撑。如果球性不熟练，基本不扎实，即使有很好的身体素质也很难在场上出色发挥，体会不到排球运动的乐趣。因此，熟练的球性和扎实的基本功是运动员学习、掌握和运用排球技术、战术的基础，也是初学者和低水平练习者学习技术的重要内容之一。球性熟练程度和基本功掌握程度，直接影响高职学生学习和掌握排球技术动作的速度，也影响高职学生对基本技术和简单战术运用的质量和效果。

3 球性练习在高职排球课教学内容中的重要性分析

高职学生整体排球水平决定了球性练习应该作为一项主要内容安排在教学计划之中，在排球教学过程中正确认识排球球性，重视球性练习，采用正确的练习方法，提高学生学习的兴趣，提高教学质量，是提高排球教学水平的一项重要练习内容。

3.1 从基本学情来说

根据自身多年教学经验及访谈可知，近年来高职学生排球基础普遍低下。主要表现为：（1）基本站立姿势不正确，脚步的移动动作不正确；（2）发球、接发球、传球和扣球等基本技术动作不正确，而且有一部分学生形成了错误的动作不愿意改正，认为自己是形成了习惯改不了了；（3）不会协调发力，动作协调能力差；（4) 不重视球性练习，不重视基本功练习，对排球的基本功练习内容不了解；（5）学生喜欢自由练习，彰显个性，不喜欢按照循序渐进的科学教学方法练习。

要提高高职排球教学效果，不但要提高教师的教学水平，还要鼓励教师参加各项继续教育学习，不断提升自己的知识水平，做到与时俱进，教学的方法能跟上时代发展的步伐。而且还要鼓励教师参加科研活动，吸收一些新知识，新观念，丰富课堂活跃课堂的重要教学手段。加强学生的思想教育，让学生深刻认识到体育运动的价值，学好一两门体育课将影响他们一生体质健康，更要教育学生体质健康是人生最为重要的财富。教学内容上，要从高职学生的实际情况出发，从排球的基本技术动作入手，加强球性练习，丰富教学内容，努力提高学生排球学习的兴趣。

3.2 从排球教学效果来说

球性通常被称为球感，是指对球的熟悉程度，是对球的一种控制能力。在排球教学活动中加入一些球性练习的内容，丰富教学内容。排球球性练习方法很多，在教学的过程中要根据教学的需要选择一些符合教学任务安排的内容，采用形式多变，所选的技术技巧与教学主要内容相通，突出球性练习的辅助性功能，在融合一些趣味性元素，增强课堂教学的互动性和趣味性，提升教学效果。

3.3 从排球教学的作用来说

球性是排球技术的基础，是排球的基本技术发球、接发球、垫球和传球等都是以球性为基础的，球性的好坏关系的到排球基本技术的学习和掌握。因此，对高职学生的排球教学中植入球性练习的内容，将球性练习的内容根据教学任务的安排进行合理的安排，对于高职学生这样初级水平的教学对象来说将更加有利于基本动作的学习，对课堂教学效果有良好的促进作用。

4 排球课堂球性练习方法简述

4.1 抛接球练习方法

抛接球练习方法主要有：（1）单人练习。同侧抛接球练习，方法：将球置于手上，用力将球抛起，当球下落到出手高度时用抛球的手接住球。注意抛球时尽量让球直上直下，注意发力要根据自身的水平，不要过猛发力；异侧抛接球练习，方法：右手拿球侧平举，右手用力将球抛起，下落后用抛球的左手接住球。单人抛接球的练习方式很多，练习者的抛球高度应根据练习者的球性水平来衡量，初学者与水平较低者，抛球是力量要小一些，抛球高度要低一些。另外，要根据练习者的熟练程度逐渐增加其练习强度。为了提高练习者的兴趣，将球抛起后做击掌、蹬起或转身等练习后再接球，增加练习的难度。（2）多人练习，可采用单手抛接球或双手抛接球练习，练习者的距离与抛球高度可根据对球的熟练程度调整。为了提高练习的趣味性，可以加入一些趣味兴元素，如抛球后换位接球、加大接球者的控制范围，加入一些奖惩手段等等。（3）垂直抛高球落地第一时间在腰下控球练习，将球置于手上（可单手抛也可双手抛），大力将球抛起，落地反弹后用双手将球控住，注意球要第一时间控制住，并控制在练习者的腰下的高度。作用：（1)培养学生抛球与接球的能力，通过趣味变化提高学生的学习热情；（2)通过高抛低控球练习，可使练习者在以后学习接发球技术和传球技术时所产生的心理恐惧。

4.2 拍球练习方法

以右手拍球为例，有两种练习的方法。（1）左手持球右手直接鞭打拍击球，将球直接打向地面，反弹回来用双手在腰以下控制住球。（2）双手持球将球砸向地面，反弹到合适的高度右手直接鞭打拍击球，使球直接打向地面，反弹回来用双手在腰以下控制住球。在排球的拍球练习中，练习者要根据自身的熟练程度掌握拍球的力度，在练习过程中左右手都要进行练习。作用：体会拍球后球反弹力度与反弹高低；体会手挥臂速度与控球的关系。

4.3 对地练习方法

两人面对面站立相隔3-5米，一人持球将球砸向地面，球通过地面的反弹传到对面的同伴。做法：相隔的距离根据两人的球性熟练程度具体把握，传球者双手持握球置于后脑勺，身体做背弓的动作，将球用力砸向地面两人之间近传球者三分之一的位置。球反弹后，接球者根据球的反弹距离移动接球，不能让球落再接。作用：增强练习者对球位置的判断能力，传球者的做背弓动作传球，有利于提高腰腹力量，同时对扣球动作中的背弓动作有一个练习的作用，此练习难度小练习者容易接受，而且具有一定的趣味性，有利于教学效果的提升。

4.4 对墙练习方法

对墙练习方法有三种。（1）直接拍打球练习。动作做法：面向墙相距1.5-2米站立，左手持球前平举放在右体前侧，右手举起全掌包球拍击球的后上方，把球打向地面，球从地面反弹到墙面，由墙面又反弹回来，右手继续拍打。反复练习。作用：提高练习者的球性，包球动作的熟练程度等。（2）对墙垫球练习。动作做法：练习者面向墙，距离墙大约2米站立，将球抛向墙面，球从墙面反弹回来后用双手正面垫球的手法将球垫向墙面，反复练习。为增强练习的趣味性，可以采用两人计数竞赛，双人每垫一次交换一次的练习等。作用：提高练习者的球性，垫球动作的熟练程度等。（3）对墙传球练习，练习者面向墙，距离墙大约2米站立，将球抛向墙面，此时球的高度需稍微高一些，球从墙面反弹回来后用双手正面传球的手法将球传向墙面，反复练习。为增强练习趣味性，可以采用两人计数竞赛，双人每垫一次交换一次的练习等。作用：提高练习者的球性，传球动作的熟练程度等。

5 结束语

球性练习具有提高学生学习排球的兴趣，促进学生排球基本技术水平提高，丰富在排球教学内容的作用和功能。因此在高职学校体育排球教学中加以重视球性练习，创造性的开展一些球性练习的方法，使学生更加容易学会排球的垫球、发球、接发球、扣球、拦网等基本技术。通过一些趣味性球性练习活动，使学生熟练掌握排球的技术动作和简单战术，使得学生热爱排球运动，进而达到促进学生体质健康的目标。

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