高校足球教学中学生的运动损伤与预防建议

刘 冲

（桂林电子科技大学体育部，广西 桂林 541004）

现代足球经过100多年的发展，特别是在上世纪70年代以来的“全面型”足球的出现,足球发展的速度越来越快，现代足球运动的竞争越来越激烈，对抗越来越强，从而造成运动员损伤的风险明显增加。这使得不仅会影响球队整体技战术水平，影响球队的表现，还会给运动员带来身体和心理上的消极影响。如何减少高校足球运动员的运动损伤已成为教练员和研究人员的难题。足球被誉为“世界第一运动”，在大学生中很受欢迎。但是，由于足球对抗性强，易引起各种运动损伤。随着场馆设施的逐渐普及和完善，足球运动日益受到广大体育爱好者和运动员的青睐，发展形势迅猛。然而，由于各种主、客观因素的存在，运动员受伤现象非常普遍且伤病种类较多，因此探索足球运动损伤的发生原因，对有效预防广大足球运动员的运动损伤有着重要意义。

1 足球教学高校生运动损伤简介

1.1 运动损伤概念

在体育活动中，个人或团体因不适当运动或受外力影响，对人体解剖结构上产生一定程度的破坏，此种情况便属于运动损伤[1]。比如脚趾挫伤、跳跃膝等。且这些运动损伤与学生的运动水平、运动环境以及教学水平存在紧密的联系。

1.2 运动损伤分类

首先，按损伤组织结构分类，可以将足球教学中的运动损伤分为皮肤擦伤、肌肉损伤、关节以及软骨的损伤、各部位神经损伤等类型。其次，是按照损伤病程分类，分为急性损伤与慢性损伤两方面，急性损伤指的是学生上课时因受到外界直接或间接外力作用而致伤，这种损伤问题发生迅速，且病程较短。而慢性损伤则指的是学生在发生急性损伤后，没有充分重视或因其他原因导致反复发作的损伤问题。再次，是按照开放程度划分，分为开放性与闭合性损伤两种类型。开放性损伤指的是学生受到损伤后，其皮肤以及之下黏膜受外力作用受到不同程度的破坏，且裂口、空气等与人体的体表相通，比如开放性骨折、撕裂伤等。闭合性损伤则指的是学生在受伤后，受伤部位皮肤及周围黏膜处于完整状态，不存在明显的裂口，且体表与外界不相通，比如韧带拉伤、挫伤等。最后，是按照受伤程度划分，分为轻度、中度以及重度损伤，其中轻度损伤指的受伤的学生在休息一段时间后依然可以继续参加体育活动；中度损伤指的是受伤学生无法按计划参与体育活动，且需要一定治疗；重度损伤则指的是学生无法参与体育活动，且需要进行系统的检查与修养，此种损伤一般需要较长的恢复时间。

2 高校生足球运动损伤发生的原因

足球运动具备较强的竞技性，运动期间不可避免的存在猛烈的撞击与对抗。一般而言，造成损伤主要由两个方面引起，即内部原因与外部原因，且这两个因素相互作用[2]。

2.1 解剖学原因

高校生处于青少年时期，自身的骨骼结构没有发育完全，对外界的抵抗能力较差，且相较成年人而言，高校生的软骨也更加脆弱，而激烈的足球比赛需要身体来自各个方面的猛烈冲击。若对方队员出现不合理身体冲撞或者受到地面的冲击时，当冲击力度超出了身体的承受范围，则很容易造成高校生产生运动损伤的问题。

2.2 身体机能的原因

一方面是准备活动不足，甚至部分教师在足球运动前，未要求学生进行准备活动，以致学生出现损伤问题。低年级的学生没有充分了解人体的生理机制，且动作规范性较差，在进行足球授课之前，部分教师利用小场比赛代替准备活动。同时，课下自发比赛的随意性较大，若运动前没有做到相应的准备活动，则学生身体各部分功能未得到有效活动，甚至处于安静状态，而直接进入激烈的比赛则很容易出现损伤事故问题[3]。另一方面是体力问题，当前多数高校生在学校寄宿，吃住均在学校，相较在家吃住的学生，生活条件较差，且饮食标准较低。部分学生在没有吃早餐的情况下便开始参加耗能较大的运动，受低血糖、睡眠不足等因素的影响，学生在体能方面无法满足基本的能量需求，大量运动之后便会出现体力透支的状态，进而极易在足球运动中出现损伤。

2.3 体育道德方面

受比赛项目不可知性的影响，在双方僵持或者一方落后的情况下，高校生很容易产生焦躁心理，以致出现恶意犯规的动作。比如在比赛中故意踢人或者猛烈的撞击对方球员，甚至还会出现跳起或者更为暴力的行为，以致对方发生运动损伤问题。由此，学校还应重视青少年的思想道德培养工作，使其养成良好的道德观念。

2.4 外部条件方面

一方面是气候因素，受季节、温度、光线以及风速等自然条件的影响，运动者的状态也会发生明显变化。比如在高温、闷热以及强光照射的条件下，学生会因为中暑、噪音等问题，以致注意力分散，从而发生损伤问题。而天气寒冷时，由于肌肉存在粘滞性，若学生没有做好准备工作便开始运动也很容易发生损伤问题。另一方面是场地因素，当前部分高校的运动场地条件较差，存在凹凸不平、无草皮等问题，学生在奔跑期间完成踢球或者铲球动作时，极易出现摔跤与扭伤问题，增大了损伤的发生几率。因场地因素引发的损伤问题也十分严重，占据较大比例，学校应引起高度重视[4]。

2.5 教学方法不合理

在进行教学之前，学生没有做好充足的思想准备，比如没有掌握科学合理的教学组织规则，未做到循序渐进，只是急功近利的完成所学动作，忽视了基本的练习与准备工作，以致运动时出现损伤。对此，在足球教学期间，教师应实行科学的教学方法，并根据学生的年龄、身体状况、性别等因素针对性的制定运动方法，做到循序渐进。

2.6 医务监督力度不足

当前学生没有足够关系爱护受伤的队员及学生，延长了恢复时间，也为足球教学带来了诸多不利影响。同时，教学场地的教学器具及设施的安全性也较低，且事后医疗措施也安排不合理，影响了学生学习的积极性。

3 足球教学高校生运动损伤的预防建议

3.1 合理安排教学活动

在高校足球教学过程中，教师应在遵循循序渐进教学原则的基础上合理安排教学活动，比如课上应遵照具体的技术，并根据学生身体差异实行差别化的对待，进行因人而异的教学活动。同时，在足球教学过程中，教师还应充分认识学生年龄、性别、心理以及身体等各方面因素，了解即便是相同的年龄、相同的性别，在具体授课期间也会存在较大差异，因此，在具体足球课堂上应遵循循序渐进原则，且不可急功近利。

3.2 强化医务监督

在足球授课期间，学校应加强医务监督力度，提升治疗水平。在学生的上课的课堂处可以设置专门的医务监督工作平台，将医疗风险降至最低。同时，在实际教学过程中，足球教师还应通过各种方法观察学生在课上受到不同负荷力时，身体所产生的反应。当学生感觉负荷力较大时，教师应立即进行调节，降低练习强度，减少具体的练习次数，或者一定程度上降低练习难度与强度。同时，在足球教学过程中，教师一旦发现某项练习或者教学内容严重影响了学生的身体健康，则应及时采取积极有效的调整措施，以有效避免损伤问题。除此之外，学校还应强化学生的预防意识，并充分认识运动损伤的规律与特点，当出现运动损伤问题后，应及时告知教师，并积极就医，以免耽误最佳的治疗时间。

3.3 由心理及身体方面进行干预

休息不好或者课上缺乏实际的足球训练经验会使得学生的身体精神状况欠佳，甚至在练习过程中产生情绪急躁、过分紧张以及犹豫不决等心理问题，以致很容易在课堂上出现损伤问题。由此可以看出，在足球教学过程中，除了应对学生讲解医学方面的预防措施外，还应做好学生的心理干预工作，聘请专业人员进行针对性指导。除此之外，学校还应重视提升学生的身体素质水平，提高肌肉力量及韧带的柔韧性，从而为此后的足球教学打下坚实的基础，有效预防损伤问题的发生。

3.4 改善场地设备注意气候环境

当前多数高校上足球课的场地条件较差，存在凹凸不平地质较硬等问题，且部分学校的场地还存在杂物，这一定程度上增大了足球课上学生受到损伤的几率，对学生的身体产生了较大的不利影响。同时，部分运动器械的安装工作也不到位，缺乏牢固性，且没有进行专业的维护与保护，以致学生在上课期间极易发生损伤问题，由此，学校应引起高度重视，改善场地条件，并定期维护器械设施，为学生提供安全的训练环境。除此之外，在足球授课期间，学校还应注意气候环境的影响，夏天过高的气温以及潮湿的天气会使学生流汗，进而出现大量失水问题，此种情况下，学生很容易身体疲惫，甚至还会中暑，以致训练时出现损伤。此时教师应合理安排训练时间，为学生留出足够休息时间，并及时为学生提供饮水。而在气候寒冷的冬季，由于气温较低，学生在上足球课时很容易发生冻伤问题，也会因肌肉僵硬而发生损伤事故。此时教师应提醒学生保暖，并延长热身时间，以有效避免损伤问题的发生。

4 结束语

在高校足球教学及训练过程中，教师应重点强调预防运动损伤的重要性，并在分析运动损伤特点的基础上，分析损伤的原因及类型，提升学生对损伤的认识程度。同时，在课余时间，学校也应强化安全教育工作，认真观察预防为主的授课方针，发扬良好的体育道德精神，从而避免运动损伤问题。

[1]米若萱.新乡市高校足球队员运动损伤流行病学调查及其预防研究[D].吉首大学,2016(6).

[2]曹宪民.绍兴市高高校生课外体育锻炼损伤情况调查与分析[J].体育世界(学术版),2011(1).

[3]郑袖.高校足球教学训练中的损伤及预防[J].体育世界(下旬刊),2013(4).

[4]陈发栋,郑浪浪.中小学校园足球教学与训练中运动损伤的预防[J].运动,2017(2).

[5]姚源茁,远航,刘波.对高校体育课堂中运动损伤问题的研究[J].体育世界(下旬刊),2013(6).