基于教练员的视角浅析射击运动员的科学选材与高效训练

侯勇

（四川省泸州市业余体育学校，四川 泸州 646000）

基于教练员的视角浅析射击运动员的科学选材与高效训练

侯勇

（四川省泸州市业余体育学校，四川 泸州 646000）

优秀的射击运动员不仅需要良好的天赋，同时还需要后天的努力，经过科学、刻苦的系统性训练，才能够在射击运动中取得优异的成绩。因此，教练员在选择射击运动员时，要层层把关，选择具有良好先天优势的运动员，并且进行系统、科学的培养，为我国射击运动培养优秀的运动员。

教练员视角；射击运动员；选材；培养

想要勇登世界体育高峰，就需要做好基础性的选材和训练工作。其中选材更是基础中的基础。在体育训练过程中，选材将会起到决定性作用的一个环节。运动员自身先天性素质会对他的训练和发展产生极大的影响，选材取得成功，意味着训练成功一半。如果选材失败，即使后天极为科学和勤奋的训练，那也仅仅起到事倍功半的作用。只有好的材料，再经过科学训练，才能够培养出世界级的运动员。培养世界级的运动员是一项系统性工程，目前射击水平不断提升，青少年的射击成绩已经开始赶超成年人成绩，而且大多是成绩都是接近满环或者满环，这就要求基层教练员需要懂得选材的科学方法，为国家挑选能够适应在高竞技水平环境中的优秀之材，然后在结合科学的训练方法，为上级专业射击队培养高素质后备人才。

1 科学选材

第一，初选。从大量应试者中进行筛选。首先要看他们的身体形态：这项标准主要涵盖身体匀称、四肢略长、身高适中，髓关节略高。然后就是检查他们的视力，包括优势眼。其中视力要处于1.2至1.5之间，优势眼为右眼。接着检测他们的稳定性，具体的检测方法为：让他们双臂前平托举纸张，双臂存在微抖或者不抖为佳。

第二，复选。运动员的智商要高，只有高智商的运动员，才能够有着强大的自我控制力和分析力以及逻辑力，接受能力也更强。对于此标准的测试，主要是观看被测对象的接受力、记忆力和模仿力以及反应速度、平衡性和协调性等，另外还需要对他们先天的稳定性进行观察，此时需要进行实弹检测，发掘综合素质较高者。在这个过程中，通过立射和卧射等训练，就能够很好的展现运动员的素质。训练的要点在于稳定性方面，通过人枪结合的方式进行训练，让握枪和瞄准以及击发等动作形成一个整体，只有那些具有较高悟性，且自信心强的人才才是成为优秀运动员的基本保障。

第三，终选。在此阶段要重视心理素质的测试。运动员的心理素质，对于最终的成材密切相关。先天稳定性同样更需要被检测，因为这种稳定性要比后天的训练成果更具有优势，90%以上的优秀运动员，其先天的稳定性要比普通人高出很多。心理素质很难通过直接数据进行检测，因此需要将心理测试和日常观察进行有机结合，这样才能够科学把握被测者的心理品质。在这个阶段，重点观测被测者的稳定、持久等特性。自控能力强、意志顽强、思维敏捷、沉着果敢的人是优选对象。

2 初训

2.1 组织学生到射击中心初训

初训的时间通常是2h，这可以结合射击项目来安排实弹射击训练。当学生在看到真枪之后，他们在训练之前会受到诱惑，同时也会产生挑战心理。在具体的情绪中则会有恐惧和征服。在这个初训阶段，重点观察学生两个方面：第一，他们的学习和模仿水平；第二，应急反应水平。

2.2 学习及模仿能力

首先由专业的射手进行卧射射击示范，然后有讲师进行讲解，包括瞄准和射击操作动作等。学生随后就可以根据这些示范和讲解内容进行模仿。老师要基于一些简易动作来观察学生们的学习模仿能力。

2.3 情绪应急反应能力

在实弹射击之前通知学生：在射击的瞬间不能够眨眼睛，食指扣动扳机之后要持续按压2s，不可以迅速放松。由于在初训期间，学生之前都没有接触过实弹射击，因此他们此时的情绪具有初始性，能够很好的映射出学生的先天性情绪和性格。当学生扣动扳机之后，如果出现立刻松开食指，或者眨眼睛，说明他们的应急反应水平不高，存在着高度紧张感和胆怯心理。如果能够做到上述要求，说明这位学生的胆子大，能够很好的控制情绪，并释放紧张情绪。这些都会不同展现出不同人的先天性的情绪和性格。作为一项高水平的竞技项目，控制情绪能力强，能够缓解紧张情绪的人才显然更具有优势。

2.4 实弹结果的判定与要求

在通过上文的测试之后，此时通过的人员约占20%，10人左右，可以对他们实弹测试结果进行评价。第一次实弹可以展现出学生先天性的枪感，只要完成相应的散布就算成功。这里的散布指的是在实弹射击中，子弹最终的着陆点在同一个靶面。卧射训练时，让学生射击10发子弹，子弹着陆在靶面上最远的两点距离没有超过13cm。通过这个阶段的测试，共有10人进入到试训阶段。

3 试训

第一，试训的时间点约在寒假和暑假。时间在10至30天左右，采用全封闭教学模式，此时可对学生的生活能力和性格特征进行深入了解。在训练中重点教学的是射击基本能力，包括姿势、动作和单枪程序的教学。

第二，加强立姿的教学，并注重学生能够更好的掌握该技能。稳定性能够衡量学生的生理协调水平和理解水平。只有高度的稳定性，才能够很好的保障达到10环。在射击项目中，稳定性可以称为静稳。对于协调性强，能够感受身体重心的队员，他们静的能力要比稳的能力更强。而静稳本身就是初试的重要考核项目，不过这个稳定性很难一蹴而就，需要持续发展。

第三，加强单枪程序教学，这也是射击教学的首课。该程序教学可细分成三个阶段，分别是举枪、瞄准和射击。在试训时，要对该射击程序标准进行明确，而且要让学生对每个动作都能够理解，让举枪、瞄准和射击动作实现一致。射击竞技项目需要运动员不断击中10环，所以单枪10环是基础，这就需要构建相应的标准程序。比如瞄准和射击动作需要配合，这两个动作的配合关键就在于充分掌握静和稳的规律。要让运动员在射击的一瞬间，能够将这些素质体现到具体的动作中。如果在试训中体会到这种瞄准和扣扳机动作配合，其成绩将会提升很快，而这也是重要的选拔凭据。

4 提高训练

提高训练实际上就是培养期，也是运动员开始系统训练的首个周期。通过这个阶段的训练，可以帮助运动员树立信心，提升竞技能力，具体过程如下：

第一，让学生对单枪技术要领进一步掌握。此时需要建立更高标准技术程序，而这个程序的建立需要一个持续过程。此时要求学生机一部完善射击姿势的训练，包括跪式、立式和卧式。构建科学的人枪统一体，让他们将整个动作变得一致，并构成诸多姿势的稳定性规律。让学生充分理解射击质量的重要性，并不断提升他们的射击动作配合水平。让学生理解局部的技术要领，比如上述三式的击发动作特点等。

第二，构建实弹射击风格，让学生更好理解程序规则。当学生掌握了单枪程序标准时，就需要注重培养他们的射击连续性。促使他们更好理解战术，训练方向是提升他们的果决快速击发水平。

第三，帮助他们建立自信，提升他们竞赛能力。在此阶段，不仅要培训运动员的技战术能力，还需要让他们能够在竞赛中发挥出自身的真实水平。对于选材训练而言，这也是最后一个关卡，极为关键。在提高阶段，队员开始会不断提升自身的基础技术能力，而随着技能的提升，他们开始渴望10环，而且成绩提升显著。此时运动员开始进入到后续的挑战，那就是在比赛环节，如果自信心强，情绪稳定，刚毅果敢，那么就能够很好的展现自身的技术水平，否则很容易导致运动员在比赛中发挥失常。所以此时教练要做好和队员的沟通工作，让队员资信和快乐的面对比赛，并在比赛中能够始终保持强烈的自信心，这样才能够培养出一名优秀的运动员。

5 结束语

总之，性格内向、由内而外的展现出冷静、文静和责任感强的性格特征，自控能力较强，先天稳定性水平高，具有吃苦耐劳精神，并有着超强的恒心和耐心，有着这样性格特征的人才比较合适成为射击运动员。要想提升选材质量，就需要采用科学的方法，尊重运动规律，将重点放在基础技术训练层面，这样才能够培养出更加优秀的体育人才。青少年运动员的培养关键一环就是基础训练，只有让他们熟练掌握正确的标准姿势，才能够很好的提升他们将来的比赛成绩。从基础训练角度而言，必须要把基本功做扎实，然后还要提升他们的信心，让他们有着过硬的思想基础，这样才能够经受住大赛的考验，并能够在大赛中为自己赢得相应的荣誉。

［1］ 高世华.步枪射击基本功及训练的探讨［J］.科技视界, 2013(33).

［2］ 陈融雪.对女子步枪射击新规则的再认识［J］.当代体育科技,2013(33).

［3］ 吕亚典.浅谈步枪射击基本功的训练［J］.才智,2015(15).

The Scientific Selection and Efficient Training of Shooter Based on the Perspective of Coaches

HOU Yong

(Luzhou amateur sports school,Luzhou 646000,Sichuan,China)

侯勇（1974-），四川宜宾人，本科，中级职称，研究方向：射击运动训练。