生心理视阈下的青少年羽毛球多球训练法刍义①

徐虹霞

（安徽师范大学体育学院 安徽芜湖 241002）

生心理视阈下的青少年羽毛球多球训练法刍义①

徐虹霞

（安徽师范大学体育学院 安徽芜湖 241002）

运用文献资料、田野调查、实验对比、数理统计等方法，选取芜湖市羽毛球俱乐部青少年同等级业余男学员40名，随机分为两组，一组采用多球训练法，另一组采用单球训练法，训练周期为8周。在实验前后分别对实验对象的速度、力量、耐力、心肺功能等指标进行测试并比较。结果表明：采用多球训练组的学员无论力量、肺活量等都优于单球训练组；且多球训练组学员的成绩提升明显快于单球训练组。

生心理 羽毛球 青少年 多球训练

当今世界羽毛球运动已出现崭新局面，主要朝着“快速、多变、全面”的方向发展，它不仅要求运动员有娴熟及灵活的技战术，且对羽毛球运动员的身体机能[1]要求越来越高。身体素质是构成运动技能基础，现许多运动员因体力透支而导致同场竞技失败。如何解决这一致命问题呢？要想迅速提高青少年羽毛球运动员的技术水平，首先必须采取科学的训练方法和手段。多球练习法大大增加了训练的强度以及单位时间内的密度，做到不间断练习，对于提高基本技术、步法及球落点的准确性较为明显。

通过中国知网（CNKI）学术搜索平台，选择“羽毛球、青少年、多球训练”及“机能”等关键词进行搜索，仔细阅读、梳理后选择了其中的26篇，发现近几年对青少年训练模块透视甚少，本研究想追随时代潮流，以随机选取的40名业余运动员为研究对象，对其展开8周的多球训练法试验，追踪其实验过程，收获了良好的效果。探索其训练本质，想以此为契机保持连续发展。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

从安徽省芜湖市参加羽毛球俱乐部业余培训的同等级学员中抽取男生40人，随机分为实验组和对照组，即分别为多球训练组和单球训练组，每组各20人。

1.2 研究方法

在进行试验的过程中，运动员在饮食、睡眠和训练时间等一些方面是一样的，并制作日志表格。采取的训练方法不同，实验组采用多球训练方法，单球训练法占多球训练法时间的1/5，对照组相反。试验组使用的多球供球训练方式是“一球一击”的方式，训练的内容有有正手后场高远球、吊球、杀球、网前正反手挑球、放网，由定点击球逐步过度到移动击球。对照组采用常规“一球多击”的训练手段进行练习，内容和实验组相同，主要是单球练习。在实验开始前和结束时，分别对两组运动员的安静心率、50m、800m跑、1min跳绳等指标进行测定；实验过程中对运动员的心率也严格控制，以防发生过负荷训练。测试时，严格按实验要求进行测定。测试结果：对照组实验前安静心率平均72.2次/分，肺活量2560.3mL,实验后心率71.0次/分，肺活量2590.6mL；实验组实验前心率72.0次/分，肺活量2591.6mL，实验后心率70.6次/分，肺活量2773.8mL。

2 研究结果与分析

2.1 研究结果

2.1.1 实验前、后两组运动员生理指标变化状况比较

可知，实验组和对照组的安静心率在实验前、后变化都不明显；对照组的肺活量指标，实验前后有明显变化（Plt;0.05），实验组实验前后有非常明显的变化（Plt;0.01）。实验后，实验组的肺活量指标明显优于对照组（Plt;0.05）。

2.1.2 实验前、后两组运动员机能指标变化状况比较

测试显示：对照组实验前50m跑成绩平均9.02s，实验后8.96s，实验组实验前8.99s，实验后8.63s；对照组实验前800m跑成绩平均200.5s,实验后198.8s，实验组实验前201.3s，实验后190.9s；对照组实验前1min跳绳平均135.3个，实验后140.5个，实验组实验前135.1个，实验后149.1个。

可知，实验组实验后的50m、800m跑、1min跳绳指标比实验前均有非常明显地提高（Plt;0.01），而对照组则只有800m跑和1min跳绳指标实验后比实验前有提高（Plt;0.05）。实验后，实验组的50m跑、800m跑指标很明显优于对照组（Plt;0.01）。

2.2 分析与讨论

2.2.1 多球练习较单球练习可弥补运动强度和量的不足

从本实验可知，两组运动员的速度、耐力均比实验前有明显提高，且多球训练组的效果明显优于单球训练组。羽毛球运动具有快、狠、准等技术风格，在训练和比赛中对运动员的手法、步法[2]及各项素质的综合素质能力都要求很高。多球训练恰好体现出了这种极限特点，多球训练的速度快，方式多样，需要运动员加快摆动速度、幅度、提高反应速度，加快步法移动，这将会不可避免地使运动员的专项素质和身体能力增强。

身体素质是根本，运动传统的训练方式是枯燥的，青少年不容易坚持，身体素质训练和多球训练合二为一可以增加训练的乐趣，符合青少年的心理特点。而青少年正处于成长阶段，是提高训练质量的重要阶段,他们的思想和身体都在成长[3]，对训练敏感反应时，通过多球的训练速度、位置、路线等的变化，可以加快青少年运动员的反应速度，提高击球的判断能力。总之，单球练习手段在业余选手中失误率较高，运动量和强度都达不到原先预期的效果。因此，若要弥补此不足，就须运用把技战术、素质编织在一起练习的方法，而多球练习法是适合这种要求的理想方法之一。

2.2.2 多球练习较单球练习更优于改进技术中的错误动作

学习一项技术可分为4个阶段，即泛化、分化、巩固、自动化。所选取对象一般介于分化和巩固阶段，在紧张的训练及比赛过程中，仍易出现一些错误的技术动作。单球练习不容易做到准确及时地纠正错误动作，可在进行多球练习时，供球者可以供球的同时观察学生动作，及时督促学生把注意力集中到学习的技术动作上，减少错误动作的产生。如此，便于教练及时发现问题且予以纠正，提高学生动作的准确性。在训练过程中，教练可以持续地口头提醒学员调整学习技术动作，慢慢地随着学员对某一动作练习频率的增加，便能在最短的时间内掌握该动作重难点。

2.2.3 多球练习较单球练习变化多样，寓教于乐

针对于青少年的心理特征来说,目前他们还没有完整独立的思维方式,在训练手段上，教练员应充分考虑青少年的个性心理特征，在训练内容时酌情增加形式的娱乐性和多样化。将多球训练形式趣味化、灵变化，使孩子们尽可能做到开心练习。

3 结论与建议

3.1 结论

多球训练强度大、密度高，是练好基本功，发展一般及专项素质，提高自身水平的主要手段。实验证明采取多球训练可以更好地纠正错误动作，增强身体素质，提高技术水平以及培养意志力。所以，多球训练法运用到青少年培训实践中毋庸置疑。当然，单球训练也有其自身价值，不能彻底否定。

3.2 建议

为使青少年羽毛球运动员能适应大强度和连续性的比赛，以及现今快速、多变的打法，下面提几点建议：一是教练根据不同的对象、具体情况拟定针对性训练计划。二是作为教练提高自身能力也是至关重要的，其给学员的供球质量理应与实战接近。三是根据不同训练要求，合理分配不同练习方式的时间比例。四是避免因多球练习的高强度造成运动损伤。五是在进行多球练习过程中，应强调训练的效率。

[1] 周建伟,潘雯雯,戴美仙.羽毛球多球训练对提高身体机能能力的研究[J].中国体育科技,2005,41(3):92-102.

[2] 魏勇,刘宇，傅维杰.羽毛球运动步法分类及使用频率[J].上海体育学院学报,2008,32(5):54-57.

[3] 林崇德,李庆安.青少年期身心发展特点[J].北京师范大学学报,2005(1):48-56.

G80-32

A

2095-2813(2017)10(b)-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.048

徐虹霞（1994,1—），女，汉族，在读硕士，研究方向：运动训练学。