巧用排球游戏 发展学生耐力

刘飞 周天 沙明慧 （江苏省淮安市开明中学，223002）

巧用排球游戏 发展学生耐力

刘飞 周天 沙明慧 （江苏省淮安市开明中学，223002）

江苏刘飞

增强学生的耐力素质，是提高排球运动水平的必要条件。经过思考与实践，笔者结合耐力训练的特点，总结出几种简单可行的排球游戏。通过这些游戏的实践，学生既能增长球技、获得乐趣，又能在无形中促进耐力水平的提高。

一、面对面传球比多

游戏目的：熟悉球性，提高传球能力，发展学生的有氧耐力。

场地器材：排球2个，排球场1块。

游戏方法：将学生分成2组，站成纵队，且每组分为面对面相距约3m的两路纵队。发令后，各组一方的排头学生将球传给对面的排头学生，同时从右侧方跑至对面的队尾位置。若传球出现球落地等失误情况，由传球者将球捡回原处，继续传球。5min内完成人次多的小组获胜（详见图1）。

游戏规则：传球学生的脚不得超过3m的分界线。

教学建议：1.根据学生水平的高低，确定限定的时间；2.学生熟练掌握传球后，可将确定名次改为一次性完成的人次，以增加难度和挑战。

二、钻网垫球比多

游戏目的：提高垫球技术，培养空间感，发展学生上肢动力性耐力。

场地器材：排球2个，排球场1块。

游戏方法：2组的排头学生持球站在一侧场区限制线外，听信号后，做自垫球移动练习，当移动至网前时将球垫过球网，人从网下迅速钻过，并立即接垫球，若未能接到，该学生则将球给下一名同组的队友，自己钻过球网站于对面发球线后，表示失败，而成功完成的学生再从对面进攻区往回跑并钻网将球传递给组内的下一个学生，自己站于本区的发球线后表示成功。最终成功人数多的一组获胜（见图2）。

游戏规则：自垫球应始终不落地，钻网时不得触网，否则被判失败。

教学建议：学生熟练掌握垫球技术后，可将垫球比多改为折返垫球过网比赛。

三、自抛扣球接力

游戏目的：巩固扣球技术，发展学生扣球力量。

场地器材：排球场1块，排球若干个。

游戏方法：将学生分成人数相等的若干小组，每人轮流在限制线前1m处做远网自抛扣球，全组依次进行。最终累计分数高的小组名次列前（见图3）。

游戏规则：将球扣在对方场地上计3分，失误扣1分。

教学建议：根据学生扣球水平高低，确定离网距离。

四、跑发球接力

游戏目的：提高学生在一定体力状态下的发球稳定性，发展耐力水平。

场地器材：画有不同分值落点的排球场1块，排球若干，计时表1块。

游戏方法：将学生分成人数相等的2个组，分别成纵队站在排球场两边端线对应的场角外。听到信号后，从每组排头学生开始，抱球快速沿边线跑至对区端线外发球过网落入相应区域，然后沿另外一条边线快速跑回本队，击第2人手掌，如此重复，直至全队完成。每人限20s内完成，并以发球落点累计分判定名次（见图4）。

游戏规则：1.必须在规定时间内完成发球，否则每超时5s扣1分；2.不允许在场内绕近路奔跑；3.后续者必须在和前一人击掌后再出发。

教学建议：可根据学生的具体情况规定完成的时间。

五、拦掷球比多

游戏目的：提高拦网技术，发展学生连续弹跳能力。

场地器材：排球场1块（网高适当），排球若干。

游戏方法：2人1组1球，站于球网的两侧，1人距网3m进行原地肩上持球向网上沿平掷，另一人网口对球拦堵，在规定次数内拦网成功次数多者为胜（见图5）。

游戏规则：违背规则的拦网，无论其拦球是否成功，均判失败；必须连续掷球。

教学建议：掷球学生动作应幅度大而充分，呈直线平掷，过网点不宜太高。

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