校园足球队训练时间安排探讨

黄海鹏

摘 要：校园足球是提升学生身体素质的重要体育内容，它以学校为基本依托，运用体教结合的方式来培养学生的足球爱好，为国家输送青少年足球人才，与此同时，还有效提升了青少年的身体素质健康。对于初中教育来说，校园足球是贯彻国家阳光体育活动，提升国民身体素质的重要工具。因此，主要研究的就是校园足球队训练时间安排。

关键词：校园；足球队；训练；时间

一、初中校园足球训练的培养目标

1.全面提升学生的身体素质，培养足球兴趣

近年来，我国十分关注国民身体素质。社会各界人士也都对自身的身体健康状况有了更新的态度。校园足球是校园体育活动的一种，它的训练目标与所有校园体育活动目标是一致的，都是为了全面提升学生的身体素质和体能；培养学生对该项体育运动的兴趣爱好；掌握该项体育运动基本的知识和运动技能；引导学生养成努力拼搏的精神，形成团队协作的体育精神等。从学校和社会方面说，校园足球可以帮助形成以学校为依托，体教结合的青少年足球人才培养体系，为国家和社会输送足球人才。

2.推进基础教育改革

在我国的基础教育改革中，不仅增加了对于各学科教学的新理念，还增加了对于学生综合素质、身体体能方面的内容。校园足球与新时期教育改革的内容相一致，它充分借助了足球的教育功能，有效地推进了国家基础教育改革的步伐。

3.规范青少年校園足球活动的开展

许多初中学校都开展了足球体育训练，大部分学校都有自己的足球队。但普遍存在一些问题，例如训练方式不对、训练时间不合理等。这都会影响最终的训练效果。因此，开展规范化的校园足球训练，引进国家青训体系的核心思想和成功经验，能够有效规范我国初中校园足球活动的开展。

4.逐渐形成我国校园足球活动的指导纲要

在西方许多国家中，很早就十分关注学生的体能训练，校园体育活动很早就列入国家学校教育目标当中。我国对于国民身体素质重要性的认识较晚，直到现在还没有形成属于自身校园特色的足球活动指导纲要。校园足球队是学校足球体育活动开展的核心。紧跟我国青少年校园足球发展战略部署，并结合足球队自身的情况，创建一个具有我国特色的足球活动指导纲要，是当前我国校园足球队的重要任务之一。

二、我国校园足球队训练时间安排及管理

1.课余训练实践计划的制订

任何一项体育运动的训练都要遵循一定的规范，要具有系统性和科学性。因此，在初中校园足球训练当中，我们必须要提前制订好符合足球队实际情况的训练计划，并严格按照训练计划进行科学的日常培训。青少年是足球运动的黄金时期，是形成运动习惯、掌握足球运动技巧的关键时期，如果没有科学的训练计划，很难快速提升青少年运动水平，甚至还会误导青少年养成不良的运动习惯。初中足球队可以根据自身队员的实际水平，制订出多年训练计划、年度训练计划、月训练计划、周训练计划以及课程训练计划，要做到科学、详细、灵活。

（1）要注重训练目标的科学性

训练目标是校园足球队进行训练的风向标。在制订训练计划、分配训练时间时，要注重制订一个科学化的训练目标，防止目标的单一化。有些学校仅仅将在某足球联赛中取得好成绩作为训练目标，这样会给学生造成较大的压力，而且过于单一化。在制订目标时，我们要坚持“快乐、健康、参与”作为重要指导思想。除此之外，制订训练计划时，还要综合考虑训练对象的特殊性，如足球队人数、年级分布、性别特征等。

（2）对不同的训练内容进行合理的时间分配

我们要针对训练内容做出更加细致的训练计划。具体计划出某个训练内容所需要的训练时间，在其后还要标注出具体的训练方式，在训练内容的时间安排上，要以保障训练质量为基本目标。

（3）具体训练时间安排

在安排训练时间时，要把握好训练的频率。我们要从初中生身体承受能力的角度出发。以周为单位，为其安排其能承受的、效果较好的训练量。否则不仅会影响训练效果，还会影响青少年的身体健康发育。

2.各个训练阶段的时长安排

校园足球队课余训练内容的选择是进行训练的核心指导。其各个部分训练所占的比例决定训练最终取得的效果。尤其是在青少年儿童的足球训练方面，训练内容和时长的安排显得尤为重要。安排不合理，就有可能会影响学生的身体健康状况，或者影响学生足球运动能力的提升。

（1）准备部分的训练时长及所占比例

准备部分是青少年足球队进行训练的必备部分。它主要包括两个方面的内容：一是帮助学生活动身体关节，使得身体各个机能进入最佳的运动状态，防止在运动过程中受伤。二是为课堂训练内容做铺垫。前期的运动准备部分能够帮助学生掌握接下来足球训练的基本要领，使得后来的足球训练达到较好的效果。通过对具体的足球体育训练效果进行总结发现，在一堂体育训练课中，准备活动时间一般占10%～20%。

（2）基本部分的训练时长及所占比例

基本部分的训练是足球训练的重点部分。在准备部分结束之后，通过一定强度的反复训练，能够有效提升学生的体能状况，帮助学生快速领略本节课所掌握的运动要领，掌握熟练的运动姿势。以65分钟为一次训练总时长，基本部分最好占70%～80%。在每次训练时长的安排上，要根据学生年龄、体能情况的不同进行分配。初中生正处于青春发育期，是其身体素质发育的最佳时期，我们一般会选择65分钟～70分钟作为一次训练的总时长。

（3）结束部分的训练时长及所占比例

结束部分是每次训练的最后阶段。此时学生的身体正处于紧张运动状态向平静状态转变的阶段，如果没有做好缓冲，就很容易破坏学生的身体稳态平衡。对于初中生来说，结束部分的训练一般占据总时长的8%～12%。

总之，初中足球队的成立是新时期我国关注国民素质的重要体现。如何抓住这一机遇形成科学合理的足球训练规范至关重要。我们要从青少年的身体健康状况出发，制订科学的训练计划，选择最适合他们的训练方式，做好各个训练阶段的时间分配，这才是提升校园足球训练效果的正确道路。

参考文献：

[1]朱兵涛.洛阳市中小学校园足球活动开展现状与发展对策研究[D].吉首大学，2015.

[2]高飞宇.在山西省农村中小学开展足球活动可行性分析[D].北京体育大学，2015.

[3]王童.淄博市中小学校园足球活动可持续发展研究[D].曲阜师范大学，2013.

编辑 李烨艳