心理训练对预备役人员体能训练疲劳影响效果研究

王积福，李焕玉，李 靖



心理训练对预备役人员体能训练疲劳影响效果研究

王积福，李焕玉，李 靖

长江大学体育学院，湖北荆州，434023。

目的：探讨心理训练在预备役人员军事及体能训练过程中减少疲劳的作用效果。方法：选取预备役军官54人，随机分成心理训练干预组（27人）与控制组（27人），心理训练持续进行4周。心理训练方法主要包括渐进放松训练、呼吸放松训练与音乐放松训练，采用MFI-20问卷与选择反应时实验评价其疲劳程度的大小。结果：（1）MFI-20测量结果显示，心理训练干预前后，干预组的疲劳总分前后差值要显著大于控制组的前后差值（t=5.85，p<0.05）；（2）反应时测量结果显示，干预组与控制组被试选择反应时呈现逐渐减少趋势，且干预组的反应时前后差值显著大于控制组的前后差值（t=4.68，p<0.05）；（3）干预组在选择反应时任务中正确率有逐渐增加的趋势，但与控制组之间差异不显著（t=0.79，p>0.05）。结论：随着心理训练的持续进行，预备役人员体能训练产生的疲劳程度逐渐减缓，选择反应时也逐渐缩短。总之，心理训练在减缓预备役人员军事及体能训练疲劳感方面会起到一定的作用，尤其是心理疲劳的减缓效果更为明显。

心理训练；预备役人员；体能训练；心理疲劳

军人心理训练，是指采用一定的方法和手段，通过模拟战场环境和体验活动，有意识、有计划、有步骤地对军人个体和集体的心理实施某种特定的影响，以培养他们完成战斗任务所必需的心理品质，提高其心理活动能力的一种特殊训练活动[1]。心理训练对军人心理素质的改善方面存在诸多研究，如蓝新友等人[2]通过对某部全训士兵进行8个月的心理训练，发现心理训练是提高军人心理社会应激耐受力的有效手段。甘景梨等人[3]采用心理卫生教育、团体咨询和个别咨询相结合的心理训练模式对532名官兵进行心理训练，发现心理训练有助于提高军人的自我和谐水平。此外，研究还发现心理训练能够调节战斗机飞行员军事应激反应，改善其心理健康状况[4]。Carl A C.et al（2012）研究发现，与对照组相比，战后士兵通过一定程度的心理训练，其创伤后应激障碍与抑郁症状会有所缓解，生活满意度会有所提高[5]。可见，心理训练对于军人心理素质的健康发展或多或少都是有益处的。然而，目前国内外缺乏关于心理训练对于预备役人员体能训练中疲劳程度影响的相关研究，故本研究在前人的研究基础上，采用常用心理训练手段，探讨心理训练在减少预备役人员在日常军事及体能训练疲劳的作用程度。

1 对象与方法

1.1 对 象

选取预备役军官54例，男48例，女6例，年龄32—52岁，平均41.3岁。其中，少尉及上尉共20例，少校及中校共34例。文化程度：专科5例，本科39例，研究生10例。随机分成心理训练干预组（27例）与控制组（27例）。所有被试听力及认知能力均正常，在心理训练前12h内未服用任何药物及含咖啡因、酒精类的饮料。

1.2 方 法

1.2.1 心理训练方法 采用三种心理训练方法来探讨其对疲劳程度的缓解作用[6]：（1）渐进放松训练：通过训练以诱发全身各部位肌肉放松，从而克制人们在紧张焦虑时的情绪反应，达到一种心身泰然的境界。渐进的安排则是通过局部一组一组的肌肉群的放松，循序渐进地扩及全身。（2）呼吸放松训练：即腹式呼吸训练，也即用腹部进行呼吸，腹式呼吸的用力点在腹部，无论吸气、吐气都要求从鼻、喉头、经气管直到腹部（丹田），然后再沿原路呼出。（3）音乐放松训练，采用音乐放松治疗系统对预备役人员进行音乐放松训练，有针对性的选择合适预备役人员的放松音乐和训练方案。音乐放松可以帮助个体缓解压力、宣泄情绪、塑造人格、陶冶情操，在缓解个体疲劳状态方面也具备积极的作用。

1.2.2 疲劳测定工具（1）多维疲劳量表（MFI-20）。该量表由荷兰阿姆斯特丹大学医学院Sments[7]在1995年设计，包含20个条目，分为5个部分，即综合性疲劳、体力疲劳、活动减少、动力下降以及脑力疲劳5个维度。每个条目为5分制，其中表述疲劳的条目2、5、9、10、13、14、16、17、18、19，为正向计分；不表述疲劳的条目1、3、4、6、7、8、11 、12、15、20，为反向计分，其分数越高，说明疲劳症状越严重。例如：“我容易累”这个条目；表示不疲劳的条目分数越高说明越不疲劳，例如：“我精神很好”这个条目。平均克伦巴赫系数为0.84，说明有很好的内部一致性。（2）E-prime 2.0心理实验编程软件。反应时是心理学实验中最普遍采用的心理活动指标之一。它可以测定大脑皮层的兴奋和抑制功能，分析人的感觉、注意、思维、个性差别等各种心理活动。心理疲劳、注意力对个体的反应时影响较大，故通过反应时来侧面反应个体的生理疲劳程度。因此，利用E-prime 2.0软件进行编程，通过反应时来评定预备役人员在军事及体能训练后的疲劳状态。反应时实验为选择反应时实验，即在屏幕上随机出现红色方块或绿色方块，要求被试对红色方块按F键，对绿色方块按J键。

1.2.3 研究的具体方案及流程 本研究拟采用干预组与控制组不间断前后测（一个月内）的研究设计，研究的具体方案：（1）在预备役人员体能训练结束后，开始正式心理训练之前，分别利用MFI-20、反应时测试软件评定该54位预备役人员的基线疲劳状态。

（2）采取一个月内连续不间断监测的方式，即在这一个月内伴随预备役人员军事及体能训练的同时，连续对该27名预备役人员进行心理训练与疲劳评定，具体安排如下：每周的周1、周3及周5晚上7点至8点之间进行一个小时的心理训练，连续进行4周，共计12次心理训练，且除第一次心理训练前进行一次疲劳基线评定外，在每周5晚上心理训练后对27名预备役人员的疲劳状态进行测试，故共测试5次。

（3）在对心理训练组进行心理训练的同时，另外27名对照组的预备役人员进行一个小时的休息，并且疲劳测定的时间点与心理训练组保持一致，即第一次进行心理训练前进行疲劳基线测试，每周1及周5晚上进行一次疲劳状态测试。详见图1。

1.3 统计处理

采用EXCEL 2007与SPSS 17.0 软件包进行数据录入及相应统计分析，主要统计方法为描述性统计分析以及干预组与对照组前后差值独立样本t检验，并以p <0.05 为差异有统计学意义。

2 结 果

2.1 两组预备役人员心理疲劳基线状态比较结果

从多维疲劳量表得分，对两组被试（各27名）的疲劳得分进行独立样本t检验，所得结果见表1。从该表中可以看出，干预组被试与控制组被试在体力疲劳、脑力疲劳、动力下降、活动减少4个维度上得分没有显著性差异，且在疲劳总分上两组被试也不具备差异，说明两组被试的疲劳状态处在相同的基线水平上，排除初始水平不同这一额外变量对实验结果的影响。

表1 两组被试的多维疲劳量表得分（MFI-20）比较结果一览表（干预前）

对两组被试在开始干预前，进行选择反应时测试，所得结果见表2。从表中可以看出，两组被试的反应时和正确率均没有显著性差异。说明两组被试在反应时与正确率这两维度上基线得分基本一致。

表2 两组被试选择反应时基线测试结果一览表

2.2 两组被试多维疲劳量表（MFI-20）得分结果比较

在近一个月的心理训练过程中，两组被试分别进行了5次MFI-20问卷测试，所得结果见表3。从该表中可以看出，随着心理训练的进行，干预组的疲劳总分逐渐减小，且减小的趋势较为明显。而控制组的疲劳总分有减小趋势，但不明显。对干预前后（干预组与控制组）差值（干预5-干预1）进行独立样本t检验，结果发现两组被试的疲劳得分具有显著性差异，t=-5.85，p=0.00<0.01。说明心理训练干预对预备役人员的疲劳缓解作用效果比较明显。

表3 两组被试MFI-20得分情况一览表（共五次测试）

2.3 从反应时与正确率角度分析预备役人员心理疲劳变化情况

伴随MFI-20测试的同时，两组被试同时进行选择反应时的测试，个体的反应时与正确率在一定程度上反映了个体的疲劳状况，反应时与正确率所得结果见表4。在反应时维度上，从表4中可以看出，干预组被试的反应时有逐渐减小的趋势，而控制组被试的反应时得分减小趋势不是很明显，对干预前后（干预组与控制组）反应时差值（干预5-干预1）进行独立样本t检验，结果发现两组被试的反应时具有显著性差异，t=-4.68，p=0.00<0.01。

表4 预备役人员干预前后反应时与正确率变化情况一览表

在正确率维度上，干预组被试的正确率有显著提高的趋势，而控制组被试的正确率则没有明显变化，对干预前后（干预组与控制组）正确率差值（干预5-干预1）进行独立样本t检验，结果发现两组被试的正确率没有显著性差异，t=0.79，p=0.44>0.05。

3 讨 论

本研究结果显示，从两组被试的多维疲劳量表（MFI-20）得分可知，两组被试干预前后疲劳总分具有显著性差异，说明心理训练对预备役人员的疲劳状态具有一定程度的改善作用，这与诸多类似研究结果保持一致。研究发现，适度的心理训练可以调节个体的情绪状态，提高意志品质，理解与掌握相应的动作技能过程。研究还发现，经过心理训练特殊作业军人的心理素质可以得到改善，心理健康水平可以得到提高，同时也可以降低军人应激中的心理和生理反应[8]。此外，张莉与刘亚栋[9]研究发现表象训练能够有效降低新兵心理应激水平及训练伤发生率。研究还发现，心理训练对促进军校学员的心境、人际关系和自我认识的提高，降低身体不适感和强迫症状有着明确作用[10,11]。因此，说明心理训练有利于改善军人的心境状态以及缓解个体的疲劳程度。

此外，所谓的疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在特定水平上和不能维持预定的训练强度[12]。预备役人员在军事及体能训练中产生的疲劳主要包括心理疲劳与生理疲劳，其中关于心理疲劳概念的界定，目前在该领域中主要有以下几个相关概念：心理耗竭（Burnout）、慢性疲劳综合症（CFS）、过度训练性疲劳（staleness）、过度训练综合症（overtraining）和心理疲劳（mental fatigue）。此外，预备役人员在体能训练中表现出生理疲劳反应，诸如头昏眼花、记忆力下降、四肢乏力、腰膝酸软、失眠等累、痛、憋、烦4个方面的表现。个体的反应时与正确率在一定程度上可以反映其生理疲劳的大小。董晓莉[13]等人研究发现，心理干预可提高新兵心理健康水平，有效降低军训伤发生率，故这在一定程度上佐证了本研究结果。本研究结果显示，干预组被试的反应时要显著地短于控制组，而干预组与控制组在干预前后其正确率不具备显著性差异，说明经过4周的心理训练，预备役人员的生理疲劳状况得到一定程度的缓解。刘寒凌[14]等人研究发现综合心理训练能减少军官的心理症状，对提高军官总体心理健康水平效果显著。此外，心理训练对高性能战斗机飞行员的心理健康水平、人际信任及自我和谐程度有明显改善，并优于未经训练者[15]。可见，心理训练在一定程度上能够提高与改善军事人员的心理健康水平。

众所周知，经常承受接近人体生理极限的超量的训练负荷，必然会引起训练疲劳（生理与心理疲劳），并直接影响着个体身体机能的恢复及训练水平的提高。在一定程度上，心理训练是个体的一种控制与自我控制的过程，可以增强身心健康的需要[16]。且军人心理训练在军事及体能训练中所占据的客观地位也越来越来突出。本研究通过对预备役人员进行为期4周的心理训练干预，结果发现心理训练在预备役人员体能训练中具备调节与恢复身心疲劳的作用。因此，随着信息化战争的日益兴起，对军队的心理素质及训练水平提出了更高的要求，而训练疲劳会严重影响部队的整体训练水平。预备役人员作为部队力量的重要组成部分，需加强预备役人员的心理训练任务，进一步改善他们在军事及体能训练中产生的疲劳感觉。

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Effect of Mental Training of Reservists on Physical Training

WANG Jifu, LI Huanyu, LI Jing

Institute of P.E., Yangtze University, Jingzhou, 434023, China.

Objective To investigate the effect of mental training in reducing the physical fatigue of military reservists. Methods 54 military reservists were selected and randomly divided into mental training intervention group（27 people）and the control group（27 people）, and mental training continued for four weeks. Mental training methods included progressive relaxation training, breathing training and relaxation music relaxation training, and we used MFI-20 questionnaire and the experiment of choosing reaction to evaluate their degree of fatigue. Results（1）The results of MFI-20 measurement showed that the difference between before and after of fatigue scores of the intervention group was significantly higher than the control group during the mental training（t=5.85, p<0.05）;（2）The reaction measurements showed that there was a gradual decreasing trend on the choosing reaction of intervention and control group, and the difference of reaction of the intervention group was significantly higher than the control group（t=4.68, p<0.05）;（3）There was a gradual growing trend on the reaction time task of the intervention group, but the difference between the control group was not significant（t=0.79, p>0.05）. Conclusion With the ongoing of mental training, the fatigue of reservists resulted by the physical training had been slowing and choice reaction time was gradually shortened. In short, the mental training would play a certain role in reducing the fatigue of reservists during military and physical training, especially the palliation effect of mental fatigue is more obvious.

Mental training; Reservists; Physical training; Mental fatigue;

1007―6891（2017）05―0058―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.05.14

G804.86

A

2016-10-13

2016-10-14

长江大学预备役部队心理教育训练研究中心课题，项目编号：CDY201406。