糖尿病患者运动有讲究

吴晞

运动对糖尿病的益处

目前的证据已经证明运动可以有效保持甚至增加肌肉量，提高骨骼密度，并有助于改善心、肺、脑功能。运动还可以促进肌肉对葡萄糖的利用，提高肝脏代谢血脂的功能，改善肌肉、肝脏对胰岛素的敏感性。2型糖尿病患者多数受肥胖困扰，肌肉对控制或减轻体重起着重要的作用。

运动是否适合所有糖尿病患者

從作用机制上看，运动确实适合几乎所有的糖尿病患者。只不过糖尿病患者各自情况不同，所进行运动的目的也各有不同，如1型糖尿病患者运动的主要目的是增加肌肉利用葡萄糖并维持肌肉量和骨密度；2型糖尿病患者运动的目的是改善胰岛素敏感性和减少体脂量、减重；糖尿病合并心脑血管疾病患者进行运动的目的是维持心脑功能、防止早衰；糖尿病患者合并肾脏功能减退患者进行运动的目的是改善身体物质代谢、维持肌肉量、减脂。

糖尿病患者的运动分类及作用

从运动方式的不同来划分，适合糖尿病患者的运动可以分为3类：有氧运动、负荷性运动和协调性运动。其中， 吴 晞 复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师、副教授

糖尿病患者运动有讲究

糖尿病作为一种生活方式疾病，需要长期的生活方式管理。一旦提到生活方式，很多人往往会想到饮食控制，毕竟美食的诱惑太大了，吃得太好太多血糖自然会高；而构成生活方式管理的另一个重要方面——运动，却往往被忽视，因为运动需要付出一定的疲劳代价。而人们生活中能够想到的运动方式不多，也就跑步、骑自行车等，屈指可数，那些号召人们游泳或者去健身房的建议有些好高骛远，毕竟不是所有人群都适合或方便去健身房的。

那么糖尿病患者究竟该怎么运动呢？又有哪些运动方式可以因地制宜地开展呢？我整理了一份运动小清单以供大家参考。endprint