孩子在外就餐，三类食物不能少

据调查，目前学龄儿童在外就餐的现象日趋普遍。中国营养学会近期发布了关于学龄儿童在外就餐时的相关指导原则。其中指出，儿童在外吃午餐和晚餐等正餐时，一定要选择适合其营养需求，尽量涵盖以下三大类食物：①谷薯类食物，包括谷类、雜豆或薯类等，每餐应有其中 1～2 种。②蔬菜，最好含有深色蔬菜，也可酌情添加水果。③鱼虾类、蛋类、畜禽肉类和奶类等动物性食物，至少要有一种。另外，要尽量选择少油少盐和少糖的餐点。专家建议，儿童在外吃正餐时，可选择餐馆或饭店提供的专门的“儿童餐”；如果自行选择，一定要注意能量适宜、营养均衡、食物多样、搭配合理。endprint