少油
- 清淡饮食到底是什么？
调， 要尽量做到少油，可以选择蒸、煮、炖、汆、拌等方法，避免油煎、油炸、熏烤等，调味要少盐、少糖、少辣。主要表现为“四少一多”，即少油、少盐、少糖、少辣和食物多样化。1.少油 对于普通人，每天烹调油的摄入量应控制在25～30克，避免油炸、油煎食物，因为吃油炸食品容易造成能量过剩，而反复高温油炸会产生多种有害物质，对健康不利。2.少盐 成人每日盐摄入量应不超过5克，吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内会造成身体水肿。注意少吃隐形盐，
保健与生活 2024年2期2024-01-18
- 拉肚子多吃“熟”苹果
拉肚子可食用少油腻、少渣、高蛋白、高热量、高维生素的半流质食物，如细软少油的米汤、稀粥、面以及淡茶水、果汁等。早期吃些清淡米汤，中期好转后最好吃面条等流质食品，这些食物既易于消化吸收，并含有人体所需的大量电解质，又可补充热量和维生素。建议少吃多餐。 苹果其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。 苹果山药散：苹果干50g，山药30g，共研为细末。每次15g，加白糖适量，用温开水送服。 苹果湯：把苹果洗干净，切成丁。加入少量水，用大
文萃报·周二版 2024年1期2024-01-11
- “清淡饮食” 到底是什么
。这样才能够做到少油少盐。2. 少油要想饮食清淡，一定要少放一点油，同时也要少吃一点太过油腻的食物。在炒菜的时候要少放油。因为吃太多的油是不太好的，它里面的脂肪含量比较高。而且想象一下油炸的食物要少吃。因为这些食物中的脂肪以及胆固醇含量是比较高的，同时还会有一定的毒素，对人体健康来说是非常不利的。3. 少盐相信大家都知道。盐虽然在生活中是非常重要的一種调味品，但是也不要吃太多，如果盐吃得太多会对人体造成一定的伤害，增加肾脏的负担。所以在平时做到饮食清淡，一
烹调知识 2020年3期2020-03-25
- 外出吃饭你会点餐吗
多元化。选择低脂少油的烹饪方式点菜时尽量避免选择油炸、香煎的食物。即使是炒菜也要避免太过油腻，可以多点以蒸、煮、炖、拌等等烹饪方式为主的菜肴。主食必须点主食并且最好混合搭配粗杂粮和薯类。饭店的菜，点餐时再怎么叮嘱少油少盐，也会比家里做的味道重，这个时候就不要再选择精细的带有油和盐的主食了，比如麻辣小面、炒年糕、高油高糖的小点心等。选择增加粗杂粮和薯类，不但可以增加饱腹感，还可以避免血糖的快速上升，同时又弥补了单一吃精白米面中缺乏膳食纤维和多种B族维生素的不
健康博览 2019年12期2020-01-01
- 做菜少油的7个绝招
减油。搭配有讲究少油不是只追求一餐中一个菜少油，而是整桌菜都应该控油。要注意食材上鱼、肉类与青菜类搭配，烹饪上红烧、煎、炸等油大的方式和蒸煮等油少的方式搭配。素菜用好佐料建议在烹调素菜时少用油，可借用鸡汤、蚝油等比较浓郁、鲜美的佐料调味，比如腐乳炒空心菜、蚝油扒生菜等。吸油菜先蒸或干炒茄子等菜非常吸油，为了避免“吃”油过多，可以在做烧茄子前先蒸一下;或在炒茄子时，先不放油，用小火干炒一下，等茄子中的水分被炒掉，茄肉变软后，再用油烧制。肉类先腌会儿再炒我们可
恋爱婚姻家庭·养生版 2019年11期2019-12-20
- 减肥期间为什么要少吃盐
议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。摄入过多的盐，也会影響身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。另外，过咸的食物即使热量有限，但也会极大地激发我们食欲，给减肥带来更大困难。那每
祝您健康 2019年10期2019-10-18
- 对健康生活的追求
0%。这种低糖、少油、低卡路里、高纤维的饮食像是白领女性们寻求健康生活方式的一根救命稻草，比起轻食的味道，他们更在意食物的新鲜程度，一边吃一边告诉自己，吃进去的不仅是蔬菜水果，而是健康。与此同时，中国人对牛油果、藜麦、奇亚籽、羽衣甘蓝等新食材的需求也在逐年增长。数据统计，中国人一年能吃掉3000万斤的牛油果，但目前大部分牛油果仍从国外进口，价格昂贵。因此，当面对88元一份的三文鱼沙拉，100元一杯牛油果奶昔，甚至168元一份Acai Bowl的时候，很多人
医学美学美容 2019年3期2019-06-10
- 特殊人群喝汤有讲究
患者更适合喝少盐少油的蔬菜汤。除高血压患者外，中风、冠心病等患者也是如此。肥胖及高血脂患者，喝前先撇油。肉汤烹煮时，脂肪乳化溶解在汤中，导致汤中饱和脂肪含量较高，肥胖及高血脂患者应少喝这类汤。如果特别想喝，应该先去除浮油，或通过冷却使动物脂肪凝固在上层后直接撇掉。对于肥胖和高血脂患者，同样推荐蔬菜汤，其中富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低。胃酸多，不要空腹喝湯。胃酸多的人不适合大量喝肉汤、鱼汤，因为它们有促进胃酸分泌的作用。建议用餐时先吃些少油的蔬菜，再
百姓生活 2019年1期2019-04-28
- 怎样吃蔬菜才能控制血糖？
反应。其次，少盐少油。控制总热量，避免体脂率上升是膳食控制血糖的重要原则，因此在烹调蔬菜时一定要注意少油。盐过多不仅难以控制食量，不利于控制糖尿病患者的心脑血管疾病并发症，而且最新研究还发现，高盐饮食不利于控制血糖，还会使肠道菌群紊乱。因此，想要控制血糖，在烹调蔬菜时还应注意少放盐。最后，选对品种。营养专家对5种常见蔬菜的控糖效果进行了对比研究，发现所有蔬菜都能起到控制血糖的作用，但效果差异比较大。其中油菜（即深绿色蔬菜）控制血糖效果最好，其次是茄子（茄果
妇女生活 2018年7期2018-07-14
- 节后控糖很重要
尽量选择植物油，少油少盐，多用蒸、氽、煮、拌、涮、炖等烹調方式。※每餐少吃一两口每顿保持七八分饱为佳，即：对食物的欲望已经明显下降，但再吃几口也不会觉得难受时放下筷子。可在两餐间加个餐，吃些低热量的小点心。※高强度运动不可取过年期间频频聚会，吃吃喝喝耽误了运动，年后赶紧把过年期间的运动量都补上……殊不知，如果突然高强度运动，反而让身体猝不及防，引发低血糖现象，甚至会让身体产生应激反应，致使血糖更高。这对一些年龄大或有严重并发症的糖友，简直不亚于自残啊！
人人健康 2018年3期2018-03-24
- 吃到瘦
调，也就是坚持“少油、少盐、少糖”的烹调原则。尽量少用调味料，如味精等。烹调方法尽量改用蒸、煮、凉拌，少煎、炒，决不要油炸食品。小编下面介绍的这道鸡蛋干拌莴笋，不仅“少油、少盐、少糖”，还富含多种营养，适用人群广。一、食材鸡蛋干、莴笋、香菜、大蒜、香醋、老干妈酱、白糖。二、做法1、莴苣去皮擦丝，鸡蛋干切薄片备用；2、香菜洗净切段，大蒜切碎；3、将所有材料放入一个大碗里，加2勺香醋，1勺老干妈酱；4、再加一茶匙糖，搅拌均匀即可食用。【营养解析】莴笋适宜糖尿病
新青年 2017年4期2017-04-15
- 做菜少油七招
康建搭配有讲究。少油不是只追求一餐中一个菜少油，而是整桌菜都应该控油。食材上鱼肉类与青菜类搭配，烹饪上红烧煎炸等油大的方式和蒸煮等油少的方式搭配。素菜用好作料。在烹调素菜时少用油，可借用鸡汤、蚝油等比较浓郁、鲜美的作料调味，如腐乳炒空心菜、蚝油扒生菜等。吸油菜先蒸或干炒。茄子等非常吸油的菜，为了避免“吃”油过多，可以在做烧茄子前先蒸一下；或在炒茄子时，先不放油，用小火干炒一下，等茄子中的水分被炒掉，茄肉变软后，再用油烧制。肉类先腌再炒。通过提前腌制食材达到
特别健康 2017年11期2017-01-28
- 微油—少油技术在双旋风燃烧器W型火焰锅炉点火及稳燃试验
究与应用，微油-少油技术在旋风燃烧器W型火焰锅炉的应用越来越广泛。本文通过对微油-少油技术的概述，微油-少油技术在双旋风燃烧器W形火焰锅炉点火及稳燃方案研究分析进行探讨，希望能够为微油-少油技术的应用与发展提供借鉴。本文所指的锅炉均为W型火焰锅炉。【关键词】微油-少油 燃烧器 性能试验1 微油-少油技术的概述1.1 微油少油点火原理微1278燃油雾化成超细油滴，锅炉燃烧产生的热量对燃油进行初级加温、扩容和后期加温，高温油滴在很短的时间内被迅速的蒸发气化，将
中国科技纵横 2016年4期2016-11-19
- 不同的人怎么喝汤
制。但是，即便是少油的清汤，其中也含有较多的嘌呤物质，对控制尿酸不利。嘌呤类物质易溶于水，去油并不能去掉它们，所以痛风和高尿酸血症患者不仅火锅汤不适合喝，连鱼肉的清汤也不能喝。矿泉水、没有加糖的蔬菜汁、纯椰子水和淡茶水，是需要控制尿酸的人最合适的饮料。胃酸多的人。胃酸多的人不适合大量喝鸡汤、肉汤，因为肉汤有促进胃酸分泌的作用。建议还是少喝汤，肉类也要注意控制数量，不要一次吃太多。建议胃酸多的朋友们用餐时先吃些少油的蔬菜，再吃鱼肉类食物，不要一上来就空腹吃很
中老年健康 2016年9期2016-11-18
- 关于变电站6kV断路器无油化改造
企业新装设备采用少油断路器，因此变电站的无油化改造势在必行。少油断路器相对真空断路器存在动作速度慢、使用寿命短、维护工作量大的特点，而且存在配件采购困难（电力行业少油断路器基本退出应用）等缺点。变电站；6kV断路器；无油化改造引言随着技术的进步和保护定值精确化的需要以及2013年国家安监局禁止工矿企业新装设备采用少油断路器，因此变电站的无油化改造势在必行。大宝山水电所110kV变电站和凡洞35kV变电站的6kV高压配电柜大部分采用少油断路器（总计32个分柜
大科技 2016年2期2016-08-10
- 葱香饼干
干增色不少，配方少油，吃起来清爽无负担，是休闲食用的不二选择。用料：低筋面粉100克，食用油20克，香葱碎适量，水45克，盐2克，小苏打0.5克。做法：1.全部用料混合均匀，揉成光滑面团，盖上湿布松弛20分钟。2.将面团擀成长方形面片，表面均匀刷上食用油，两边向中线折，再对折（叠被子时常用的四折方式）。水平旋转90度，再次擀成长方形，用之前方式重复对折。将面片切成规则的小长方形，放入烤盘，中间留出距离，松弛15分钟。3.将烤盘放入预热好的烤箱，180℃烤1
饮食科学 2016年7期2016-07-27
- 膳食要清淡，要少油少盐食用合格碘盐
应养成清淡饮食、少油少盐的膳食习惯。建议每人每天烹调油用量25～30克，食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。坚持食用碘盐能有效预防碘缺乏病，人体碘摄入量不足可引起碘缺乏病。成人缺碘可导致缺碘性甲状腺肿;儿童缺碘可影响智力发育，严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等;孕妇缺碘会影响胎儿大脑发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。高碘地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群不宜食用碘盐。
健康博览 2016年8期2016-05-14
- 脂肪肝患者冬季饮食要遵循的原则
脂牛奶、蒸蛋白、少油豆制品如豆腐、豆腐干、豆腐片、豆腐丝以及猪瘦肉、牛瘦肉、鸡肉、鱼、虾等。食用时可将肥肉剔去。2.限制脂肪的摄入。供给脂肪的标准，每千克体重为0.5～0.8克。要同时限制高胆固醇食品如脑髓、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入。蛋黄每天不应超过两个，以免增加肝脏的负担。烹调时尽量少用油或不用油，以保证低脂肪。烹调方法忌用煎炸，可采用蒸、煮、炖、汆、熬、拌等少油或不用油的烹调方法，如炖瘦肉、拌豆腐等，每天摄入量不得超过10克。3.糖量也要有所控制。
乐活老年 2016年12期2016-04-14
- 不同的人怎么喝汤
制。但是，即便是少油的清汤，其中也含有较多的嘌呤物质，对控制尿酸不利。嘌呤类物质易溶于水，去油并不能去掉它们，所以痛风和高尿酸血症患者不仅火锅汤不适合喝，连鱼肉的清汤也不能喝。矿泉水、没有加糖的蔬菜汁、纯椰子水和淡茶水，是需要控制尿酸的人最合适的饮料。胃酸多的人胃酸多的人不适合大量喝鸡汤、肉汤，因为肉汤有促进胃酸分泌的作用。建议还是少喝汤，肉类也要注意控制数量，不要一次吃太多。建议胃酸多的朋友们用餐时先吃些少油的蔬菜，再吃鱼肉类食物，不要一上来就空腹吃很多
饮食保健 2016年21期2016-04-12
- 规律每一步，健康每一天
），少盐、少甜、少油，多大蒜。早晨起床后必喝两杯蜂蜜水，吃一勺蜂王浆，然后出门打一个多小时的太极拳，路上做深呼吸30次。回家吃完早饭后骑着电动车载着4桶水（100斤左右）上山坡整理自己的菜园。在菜园喝上一壶茶，看两份报纸。午饭后活动半小时，午休半小时。下午再快步走（脚尖走）两公里，到固定的地点和十多位老同志谈天说地论古今两个小时。晚饭主要是蔬菜和稀饭，饭后再去广场做十几分钟的佳木斯舞步健身操，回家后吃着水果看新闻。睡觉前还要三洗：刷牙、洗脸、清洗下身。晚上
老干部之家(健康) 2016年12期2016-04-11
- 少油点火技术在600MW超临界W火焰锅炉上的应用优化研究
杭州30030）少油点火技术在600MW超临界W火焰锅炉上的应用优化研究曾庆华1， 宋华伟2， 张鑫2， 李凯2， 刘鹏远2， 石尚强1 （1.贵州华电桐梓发电有限公司，贵州遵义563200；2.华电电力科学研究院，浙江杭州310030）介绍少油点火技术在600MW超临界W火焰锅炉上的应用情况，针对少油点火系统，在一次风、周界风及乏气挡板开度调整、投粉运行方式、撤大油枪等方面进行了一系列的优化试验。试验结果表明：少油点火技术在W炉上可以取得很显著的节油效果
发电技术 2015年2期2015-08-16
- 倒立少油电流互感器缺陷及制造工艺分析
］。本文在对倒立少油电流互感器的结构特点及典型缺陷进行分析的基础上，从生产设计制造及电网企业的运维方面提出相应的管控措施。1 倒置少油电流互感器结构特点1.1 结构形式倒立少油电流互感器具有一次导杆短、温升小、电感小、系统短路耐受能力强［2－8］等特点。其结构如图1 所示:图1 倒置少油电流互感器结构示意图1.2 绝缘特点倒立少油电流互感器主绝缘可分为头部绝缘和均压套管部分的绝缘，头部绝缘一般只有高压电极和低压电极，未设置中间均压电极，而均压套管部分绝缘设
云南电力技术 2015年2期2015-03-02
- 试试食无油
饭。第一印象是：少油，清淡，连扬州炒饭都没见油星粘盘底，吃起来却香味十足。我以为是这家酒楼厨师手艺高超。第二天，在大众化的连锁餐厅大家乐吃早餐，盘底碗底皆不见油星，煎蛋、煎牛排没有油，炒面倒是根根见油，但是盘底依然滴油不粘。去迪斯尼玩，一份快餐93港币，用了美味的酱汁而不见油。后来，在太兴吃烧鹅、咖喱牛腩、小瓜炒肉片、清蒸盲曹鱼，在铜锣湾一家小餐厅吃咸蛋蒸肉饼饭、洋葱猪扒肠仔意面，在金满都吃越南餐，在和记吃生滚粥，在海洋公园的餐厅吃烧味饭、煎包……皆是“食
当代工人 2014年18期2014-10-28
- 330MW锅炉少油点火系统优化运行分析
指标。本文阐述了少油点火系统体系结构和特点，分析了可能造成少油点火系统故障产生的几种原因，并提出提高少油点火系统运行稳定性的改善措施。关键词：稳燃节能冷却风压降耗1 概述大唐珲春发电厂（以下简称珲春厂）两台2*330MW机组，为节约燃油、节约成本、提高经济性，在大油枪的基础上，采用了少油点火技术，利用少量的燃油来直接点燃煤粉进行锅炉冷态启动，低负荷和超低负荷稳燃，实现以煤代油，节省大量助燃用油。少油点火原理是：先利用压缩空气的高速射流将燃料油直接击碎，雾化
中小企业管理与科技·下旬刊 2014年6期2014-08-27
- 双强少油点火技术在600 MW 超超临界锅炉中的应用
组锅炉，应用双强少油点火技术，为锅炉启动和低负荷稳燃节约了大量燃油，取得了显著的经济和环保效益。1 锅炉及燃烧设备概况某600 MW 机组为HG -1795/26.15 -PM4 型超超临界参数变压运行直流燃煤锅炉。采用正压冷一次风机直吹式制粉系统，墙式切圆燃烧，配5 台MGS4360 型双进双出钢球磨煤机，分别用煤粉管道接至自下而上的A，B，C，D，E 共5 层煤粉喷嘴。在每角燃烧器风箱中设AB，BC，DE 共3 层启动和助燃油枪，机械雾化，单支出力为2
湖南电力 2013年2期2013-11-25
- 烟煤启动技术在1 025 t/h贫煤锅炉上的应用
下层燃烧器改造为少油点火燃烧器，每个燃烧器内布置了2只小油枪。锅炉尾部烟道布置了脱硝系统。脱硫系统采用无旁路设计，排烟系统采用烟塔合一技术。1 烟煤启动技术的提出在贫煤锅炉启动时，若利用投运的大油枪来提高炉膛温度，在具备投粉条件后，投入制粉系统，经过一段时间的油煤混烧后撤出大油枪，机组继续升负荷，并逐渐投入电除尘，这样由于存在较长时间的电除尘退出过程，大量含尘烟气将对脱硫塔、石灰石浆液、烟塔内填料、循环水及烟塔等设备造成严重的污染或者腐蚀；若采用少油点火系
河北电力技术 2012年4期2012-04-10
- KYN 铠装少油手车式高压开关柜的升级改造
0)KYN 铠装少油手车式高压开关柜的升级改造叶展春(广东南方碱业有限公司,广东 广州 510760)对老式的 KYN少油高压开关柜更新改造方案提出了新思路:采取逐台升级,不改变主柜结构,运用新技术进行局部适应性等。高压开关柜我公司10/6 kV高压配电系统应用了大量的KYN型少油式手车式开关柜。其应用了移动式开关小车结构,SN10型少油式断路器;继电器二次保护系统等当时的系列先进技术。但随着时间的推移,设备的老化严重导致故障率增高,维修工作量大。因此对老
纯碱工业 2010年4期2010-09-08
- 燕山湖发电厂新建工程节油点火系统设计
等离子点火技术和少油点火技术。等离子点火技术是利用磁场控制电离产生的直流空气等离子体,形成高温“火核”以引燃煤粉的技术;少油点火技术是将雾化成的超细油滴在极短的时间内加热气化后引燃,产生高温“火核”以引燃煤粉的技术。这两种技术均为内燃式燃烧器,均已在国内大中型电厂得到了广泛应用,由于等离子技术起步较早,故其业绩较多。2 种节油点火技术的主要特点如表1所示。2 工程概况2.1 装机规模本期工程新建2台600 MW国产超临界燃煤直接空冷机组,同步建设烟气脱硫设
东北电力技术 2010年12期2010-04-21