人际交往中，为何常感到自己被忽视？

李鹏飞

人际交往，在现代人的日常生活中占有举足轻重的地位。良好的人际交往，能够满足人们的人际需要，包括包容需要、支配需要和情感需要。人际需要被满足的人，容易成功、自信，生活富有情趣，自我认知能力较强。然而随着生活节奏的加快，一种现象渐渐浮现于很多人的人际交往过程中—被人忽视感。

“被人忽视”是一种怎样的体验呢？相信大多数人都经历过，最直观的感受就是倍感失落，没有存在感，好像全世界都抛弃了自己。从心理层面上来讲，这是想要引起他人关注或亲近他人的内在需求没有被满足造成的。这种情况一旦发生就会使人产生多种不良的社交情绪：外归因的人会愤怒、嫉妒，埋怨他人，而内归因的人则会委屈、内疚，封闭自己，严重的甚至会产生社交恐惧症。由此可见，这种因“被忽视”而引起的心理现象需要引起大家的关注，避免这种心理所带来的不良情绪及行为影响。

1想寻求“被忽视”的原因，需要认识到人际关系的本质。人际关系，是指人与人在沟通交往中，建立起的直接的心理上的联系，具有个体性、直接性和情感性。也就是说，人际交往会因对象不同、时机不同、情绪状态不同而呈现出多样性，容易受到多方因素的影响，出现多种可能。所以，“被人忽视”的现象也是正常的。

现代社会，生活节奏快，信息大爆炸，大家的朋友圈子都很广，每天都要接触很多人，处理海量的事情，除非你是对方必须接触的人，或是很重要的交往对象，否则，不会有人支出大量的时间和精力来与你交际。当你非常真诚地向某人发了信息，却发现对方没有及时回复，甚至毫无回应时，请不要埋怨对方的冷漠，他可能正忙得毫无头绪。当你发了条自认为很有爆点的信息给朋友圈，却很少人点赞时，请不要自卑，自哀自怜，因为每个人都很忙，无暇顾及也是情理之中；当你发现你不主动联系别人，也没有人主动联系你时，也请不要患得患失，自怨自艾，因为这不是“被人忽视”，而是大家都在有选择的交际。

2其实，这种“被忽视”的感觉还有可能是我们的主观认识，而并非真正的客观存在。

人际交往中，对方没有关注你，可能你们还没有达到相互关注的阶段。人际关系的建立与发展需要经过定向、情感探索、情感交流、稳定交往四个阶段。前两个阶段是人们在人际交往初期，确定是否要深入交往的前期铺垫，如果关系尚停留于此，是不足以引起对方的关注的，所以，自己就会产生“被忽视”的错觉。

你感觉到的“被忽视”只是一种现象，而不是本质。这是我自己的亲身体会：大学毕业后因为工作太忙，我和同学之间的联系甚少，之前关系不错的几个好友也已经很久没有主动和我聊天、打电话或是在朋友圈互动了。这时，我有了“被忽视”的感受，也曾有封闭自己不想再与朋友们联系的负面心理。但在毕业五周年的聚会上，当我和几位同学谈起彼此的近况时，他们竟对我最近几年的发展情况如数家珍，这让我既惊讶又感动，“被忽视”之感瞬间消失得无影无踪。其实，关注不一定要大张旗鼓，有许多无声的关注是你并不知晓的，你要创造一个沟通的机会，让双方吐露心声。别人为你点赞加油并不一定要用朋友圈的那个红心按钮，更可贵的是在内心默默支持。

3然而，排除了以上那些主观偏差，有时候我们确确实实感到被忽视了，对于这样“惨淡的人生”，我们要如何直面呢？

首先，弄清楚人际交往的原则。人际交往的原则有四个：相互性原则、交换性原则、自我价值保护原则、平等原则。我們可以看得出，这些原则都是有利己性和互利性的，如果在交往中没有做到利他或是有些自私，就容易被人忽略。如果这时还不知进退，那么你的行为就会让人产生抵触，在内心把你“拉黑”。但我们对这一点并不自知的原因是，每个人都拥有一定的全能感，也就是自恋。自恋会使我们认为，自己应当得到别人的关注，别人没有理由忽视我。

其次，“被忽视”在一定程度上说明没有被需要，或者你不是必须的，容易被替代。总是被忽略说明你的能量可能还不够吸引他人，那就努力变成被需要的人，拥有这种自信和能力，就不怕也不会被人忽视。

最后，要说一点最实际的。现在的人际交往，大多是基于利益和现实交往，真正由于社会心理需求而交往的人越来越少。“朋友之间靠走动”这个道理大家也是于口于心而不于行动了，所以产生了距离感，进而产生了“被忽视”的现象，也就有了那篇“北京2000万人在假装生活”的“热文”。“礼尚往来”这一中华民族的传统美德也渐渐“被忽视”，如果你是一个不希望被忽视的人，首先，请不要忽视他人。

面对“被忽视”我也曾迷茫、失落，甚至因此埋怨过我的亲密挚友，质问他们为何“忽视”我。有位好友的一句话让我成长了：“君子之交淡如水。”真正深厚的友谊可以如清水一般平淡，与其追求“推杯换盏”的形式，不如平平淡淡，但真正走心。