除了广场舞，你的退休生活可以更精彩！

李闻新

广场舞，是最近几年风靡全国的一种休闲娱乐活动，由于其简单易学，成为很多退休老年人最喜欢的健身方式，但是，因为广场舞引发的矛盾冲突也不时见诸报端。今年的10月28日是我国传统的节日—重阳节（又称老人节），让我们借广场舞这个话题，探讨一下如何让退休后的晚年生活更丰富、更精彩吧。

广场舞大妈群殴篮球场小鲜肉”，刚一听到这则新闻，我简直不敢相信自己的耳朵，然而，这居然是真的。前些日子，“纸贵之城”洛阳的广场舞大妈为了将公共篮球场据为舞池，与年轻的篮球部落小伙子起了冲突，最终不仅是篮球小生一路溃败，就连紧邻篮球场的羽毛球场也跟着遭殃，被大妈们一哄而抢，上演了一出洛陽“场”贵的尴尬大戏。这种新闻上头条，可以想见脑洞大开的网友跟帖都会调侃些什么，我随手翻看了一下网上报道的各类广场舞冲突事件，发现“作料”果然挺多，而且口味都很不一般，大多是受广场舞所“害”的居民，不堪其扰用怪招反击的奇葩故事。有专家说，这是公共资源匮乏引发的社会事件；有网友说，这是老人家倚老卖老不自重导致的奇闻逸事；有朋友说，这是老人变坏了或者说是坏人变老了的结果……这些说法各有道理，但都不是关键所在。

如何看待

广场舞事件？

顾名思义，广场舞是人们在空旷场地上跳的舞蹈，它是一种公众性极强的群体休闲行为。我们目之所及的广场舞，以其低门槛、低投入、低技术的“三低”特点，吸纳了大量有闲的中老年人群参与。所谓低门槛是说，它不像书法、美术等对艺术造诣要求相对高的兴趣爱好，参与者无须天赋无须下功夫，只要想参加均可参加；所谓低投入是说，它不像摄影、旅游等需要投入大量资金的兴趣爱好，参与者无须任何经济投入，两手空空就可以参加；所谓低技术是说，它不像吹拉弹唱等需要具备一定知识或技能的兴趣爱好，参与者无须任何基础，只要有兴趣便可参与进来。另一方面，由大爷大妈组成的广场舞群体，可以说是一只有组织无纪律的队伍，大家根据自己的情况，随时加入随时退出，不受任何团队规则的约束，在一支庞大的广场舞队伍中，谁什么时间加入了、什么时候退出了，估计大多数人不会很在意。这“三低”的标准加上有组织无纪律的团队特征，正是导致大量中老年人涌入广场舞大军的基本原因。

我们知道，心理学有一个理论叫作挫折冲突理论，就是说，人们在遭受挫折的时候，很容易情绪化，与外界发生冲突行为，当广场舞群体，在共同行动受到限制或者受到阻碍，无法满足群体成员共同的活动需求时，采用人海战术这种简单粗暴的方式去解决问题，也就不难理解了。有人会问，为什么那些平时看起来文文弱弱的爷爷奶奶们，在抢占舞池的时候能够爆发出令人瞠目的战斗力呢？这一点可以用社会心理学上的两个作用机制解释：一方面是暗示作用，我们知道个体在群体中容易受到身边人的感染，说出、做出自己也想不到的激烈言行，当群体中有个别性格比较彪悍的成员率先采取较为激烈的行为时，其他人就很容易被带动而失去定力；另一方面是去个体化作用，群体往往会对个体的自我身份产生匿名功效，在这种弱化自我身份的背景下，人们总是强化与身边人共同的行为，如果群体中他人群情激奋，个体就会不由自主地放弃自我，追求与他人的共性，而广场舞又是以群体行为为特点的活动，这种去个体化的作用就更显强烈。

老年人热衷广场舞

背后的心理需求

前面我们提到，广场舞的“三低”特点是吸引众多中老年人参与其中的基本因素，从个体角度看，广场舞在极大满足中老年人基本心理需求上，也是功不可没。

1追求健康的需求。广场舞无疑是一种运动，具有显著的健身功能，很多舞蹈是由健身操演变而来，简便易学，上手很快。人们聚在一起相互鼓励，冬跳三九、夏跳三伏，在运动中改善身体功能，塑造完美体态，平衡各项指标，以期达到增强体质、延缓衰老的作用。

2社会交往的需求。广场舞是一种群体活动，除运动健身之外，它可以有效促进人们的社会交往，排解生活的孤独感。随着社会发展，更多的老年人处于空巢或者类空巢的生活状态，他们非常害怕被社会遗忘，也非常渴望与社会保持联系，广场舞正好为他们建立了一个与社会建立联系的平台，老年人可以通过广场舞建立起更加丰富的社会支持系统。

3解压放松的需求。广场舞这项运动，既不追求竞技，也不苛求美感，人们置身于朗朗上口的以“口水歌”为主旋律的音乐之中，手之舞之足之蹈之，在安全合理的范围内，我行我素，充分释放自我，实现自我放松。更有一些中老年人，借着广场舞的机会，让去个体化功能达到极致，沉浸在舞动之中，彻底地释放生活压力，摆脱生活的困扰。

4时光穿越的需求。在中国，广场舞有其独特的历史渊源，现在很多广场舞爱好者，正是几十年前热衷于集体舞的青年。时间穿梭，当年企事业单位、学校团组织最常举办的集体舞几乎已经销声匿迹，但是那种群众性舞蹈的痕迹却印刻在这个年龄段人群的记忆深处。当广场舞出现的时候，他们也自然成为这支队伍的主力军，在广场舞中，他们将自己带回年轻时代，实现时光的穿梭。

退休族如何拥有高质量的晚年生活

每天上班途径北海公园门口换乘公交，我都会到公园里溜达一小圈，最初是等车乏味，想进公园里看湖看花看景色，时间一长，我却被这里的老年人吸引了，看他们长枪短炮玩摄影，看他们徐徐缓缓打太极，看他们昂首挺胸健步走，听他们提笼架鸟聊时政……无论在做什么，他们的脸上绽放着最简单的笑容，我被这最普通的生活感染了，也在想，退休之后，我们该如何让生活更有品质？

1规划退休生活。退休了，很多人都会感觉突然一下有了大把的时间可以挥霍，但是闲赋之后，伴随而来的却是空虚寂寞冷，哪怕是一夜之间实现了当初的理想—做个有闲有钱阶层，但那种空落落的感觉才是最真实的，有些人退休之后难以适应无所事事的生活，反而闲出了病，所以退休后要做的第一件事情就是对退休生活做一个系统规划。很多人以为，规划生活是年轻人的事情，其实不然，老年人更需要对自己的退休生活做一个科学合理的规划，让有规划的生活提升退休后的人生品质。首先做好时间规划，一方面是做好长期规划，对未来生活划出时间段，将在职期间无暇去做的事情，纳入进来，制定一个实现它们的时间表；另一方面是做好短期规划，确定每周要做的事情，并努力去实现这些事情，防止闲赋带来的拖延症。其次是做好经济规划，退休之后的经济来源基本上是固定的，即使这样，对于退休费也要做出管理规划，让钱花得更合理，让有限的收入实打实地服务于自己的正常需要。

2弥补生活遗憾。在职期间，我们都会因为忙于公务而放弃自己的喜好，退休之后，可以将这些被长久搁置却深藏于心的兴趣爱好重新捡拾起来，例如摄影、旅游、茶道、花道、乐器、手工制作等等，用行动去实现这些兴趣爱好，并充实自己的退休时光。首先是梳理一下自己自年轻时代便喜欢做的事情，分清哪些已经开始做了，哪些还没有去做，将这些兴趣爱好用ABCD四格法进行分类，手到擒来随时可以实现的放在A格；需要准备一下，再开始动手的放在B格；需要与他人共同完成的放在C格；一时难以实现的放在D格。四格分类后，结合前文提到的时间规划和经济规划，分别将这四类事务纳入规划表，有条不紊地開始逐步实现自己的愿望。其次是将你的想法以及规划表告诉身边的人，请他们参谋并完善规划，同时协助你达成愿望。

3增添全新内容。生活是一个不断发现的过程，我们长久地生活在一个空间、一个群体中，往往会固化了自己的生活内容和节奏，退休之后，我们摆脱了职场的桎梏，就要学会更新自己的生活模式，建立全新的生活方式，及时调整心态，以OPEN的心情重新看生活、享受生活。我身边有很多这样的老人，他们的生活可谓精彩，在此与大家分享一下：

吉老师退休之后，开始鼓弄根雕，他在职的时候是一位美术老师，善书法绘画，退休后一个偶然的机会，他结识了一位根雕艺人，从此便进入根雕领域。随着根雕手艺的不断突破，他也开始以根雕为主题行走于全国各地，拜访根雕艺人，切磋根雕技艺，生活充实而愉悦。

刘处长退休之后，没有像其他姐妹一样到处旅行，而是进入了老年大学，学起了摄影、钢琴以及软件修图。她说自己喜欢安静，工作的时候无奈要应对各种复杂事务，现在终于有了属于自己的时间，一定要好好用一下。在老年大学她从最初只报名书法班，到现在5门功课同时开，乐此不疲。

大伟退休之后直接不见了踪影，听他父母说，他被同学“拐带”到乡下种地去了，而且这地种得很专业，是和朋友一起种造型葫芦。经过几次实验，现在已经有了成功的经验，他的理想是成为葫芦专家……

对于每一位退休的老年人来说，最重要的是选择能够让自己心情更顺畅、更有满足感的生活，特别是要学会走出固有的生活模式，打开自己视野，学会接受新鲜事物，过一种能够让眼前更敞亮的生活，而实现这一点既需要老年人自己持一种开放的心态，也需要与他人建立密切的社会关系网络，获得亲朋好友在精神上的支持，这种精神支持，是老年人生活不可或缺的养分。