沈阳体育学院篮球专业教学中运动损伤的调查与分析

董云峰

沈阳体育学院篮球专业教学中运动损伤的调查与分析

董云峰

采用调查问卷法，对沈阳体育学院篮球专业男学生在教学中出现的运动损伤进行调查与分析，调查中发现我院篮球专业学生在教学中出现运动损伤是较为普遍现象，其中手指戳伤、脚踝扭伤、肌肉拉伤、骨折都比较多见，甚至较为严重。这很明显已经成为篮球教学中的存在的一个重大问题。本文主要在实践调研的基础上，对篮球教学过程中预防运动损伤提出具体措施及建议，以便在以后的教学和训练中尽可能减少运动损伤的发生。

篮球运动；损伤；调查分析；预防措施

前言

随着社会的进步发展和NBA的传播以及国家对体育的重视，越来越多的人都开始注重篮球这项运动，同时也了解到做好这项运动所需要的几项要领，包括身体素质、进攻及防守技巧、脑力与意志力等[1]。为了更好的完成这项运动，需要运动员在篮球场上积极拼搏，利用自身速度、对抗、技战术来赢得胜利，这也是篮球这项运动本身的特点[2]。当然，相对应的问题也会出现，比如篮球运动所需要的这些跑、跳、对抗、速度、力量和急停等，很容易导致各种运动损伤，在调查发现大部分篮球专业的学生都有过运动中受伤的经历，有的甚至还在康复中。因此在平时篮球教学训练中对于运动损伤的预防就显得尤为重要。本文对沈阳体育学院男子篮球专业运动员教学中运动损伤问题进行调查与分析，找出我院篮球专业学生出现运动损伤的原因，进而提出相应的预防措施，尽量减少和避免运动损伤的发生，从而更好的提高教学效果。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以沈阳体育学院篮球专业2013级和2014级男子篮球运动员为研究对象，总共160名。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

问卷的设计经过多次修订，向沈阳体育学院篮球专业2013级、2014级共发放调查表160份，收回有效表共150份，回收率93.8% 。

1.2.2 数理统计法

运用Microsoft Visual Foxpro 6.0及Microsoft Excel统计软件对调查结果进行分析。

2 结果与分析

2.1 沈阳体育学院篮球专业学生在教学中发生运动损伤的主要特征

通过问卷调查，对沈阳体育学院男子篮球运动员教学中出现的运动损伤进行统计，得出表1。

表1 沈阳体育学院男子篮球运动员教学中运动损伤统计表

从表1可知，两个年级篮球专业学生有个受伤史的人数为61人，其比例占总人数的40.7%，可见，受伤的人数比例还是很大的。

2.2 沈阳体育学院2个年级男子篮球专业学生教学中运动损伤部位分布特点

表2 沈阳体育学院男子篮球专业学生教学中运动损伤部位统计表

从表2可知,两个年级篮球专业学生在教学中常见的受伤部位是手,脚踝。其次是头,肘 ，膝盖。

2.3 沈阳体育学院男子篮球专业学生教学中运动损伤的性质分析

表3 沈阳体育学院男子篮球专业学生教学中运动损伤受伤性质统计表

从表3可知，两个年级篮球专业学生中运动损伤比例较高的情况是手指戳伤，踝关节扭伤。当然肌肉拉伤、膝关节损伤也不可忽视。

2.4 沈阳体育学院男子篮球专业学生教学中运动损伤产生的原因

表4 沈阳体育学院男子篮球专业学生教学中运动损伤受伤原因的调查与分析

从表4可知，两个年级篮球专业的学生发生运动损伤的原因中比例较高的是准备活动不足,心理因素,模仿明星动作。另外技术动作不到位,模仿明星动作,自身身体素质,场地,气候环境等也是一部分原因。

2.5 运动损伤产生的原因分析

2.5.1 运动前的热身活动不充分

我们都知道所有的运动都离不开热身，热身活动最主要的目的是让体内肌肉充分的活动开[4]，粘滞性下降，提高肌肉的伸张性和弹性，同时也可以激活神经系统，增强心血管系统的功能，使机体血流速度变快，心率增强，进而更快的适应比赛强度[5，6]。而我院的部分学生对于热身活动缺乏正确的认识,不够重视，每次上课前只是简单地做一些投篮练习，或者跑上几步，并没有充分的活动开身体，肌肉大部分还处于僵硬状态，机体基本上还没有达到比赛的最佳状态，所以容易导致运动损伤的发生。

2.5.2 部分学生身体素质问题

从学生的平时训练过程来看，有部分同学状态不是很好，不注意身体的保养，长期上网玩游戏不刻苦训练，进而导致身体速度急剧下滑，往往达不到训练的要求。尤其是在前一天休息不好或者精神状态不佳的情况下进行训练，更容易导致运动损伤的发生[8]。另外心理因素也导致损伤的发生，比如有些学生一上场过于紧张，情绪过于激动等。

2.5.3 场地和高难度动作的影响

工欲善其事，必先利其器，打好篮球，场地也很重要。如果说场地不能及时打扫或者定期检查，那么对于运动员来说，就会增加其受伤的风险。比如场地某处有损坏，但并没有及时处理，可能就会增加扭伤的风险。还有就是一些同学爱模仿明星高难度动作，但他们的身体素质达不到那个动作的要求，以至于扭伤自己。

2.5.4 没有准确的掌握篮球的基本技术动作要领

对于新动作、新技术，在学习的刚开始阶段，一般是通过老师的讲解和示范来完成，这里就会多少存在一个感性认识的问题。有时候老师讲完，学生可能只是领会到了一种表面上的感性认识，并没有从根本上掌握其要领，所以在练习的过程中，就可能按照自己的理解去练习，那么一旦动作的时机掌握不对，就可能打乱整个过程的节奏，进而因为动作不规范而导致运动损伤[9]。比如三步上篮过程中，如果刚开始脚步迈错，那么后面几步上篮就会很别扭，容易扭伤脚踝。

2.6 篮球教学中运动损伤的预防措施

2.6.1 一定要重视培养学生的安全防范意识

安全防范意识的培养需要从多方面做起，不只是篮球课上的灌输，在平时和学生们的交流过程中也要时常警惕他们[10]。一旦你主观意识里不够重视安全防范的时候，可能就不会有相应的防范措施，这个时候就是损伤最容易发生的时候。这就要求教师们在教学过程除了教给学生们具体的篮球技术之外，还要加强思想教育，要预防运动损伤的发生，关键就是要把安全教育放在首位。还有就是告诫学生，喜欢模仿明星当然可以，毕竟他们身上都有值得我们学习的特点，但一定不能盲目，不能过度追求一些自己身体达不到的高难度动作，以防自己受伤。

2.6.2 提前做好充分的热身准备

根据解剖学里肌肉的特点，我们知道赛前热身可以提高体内温度，使得肌肉粘滞性下降，这样肌肉拉伤的风险就会降低。同时在活动的过程当中也会使机能新陈代谢加快，供氧量增加，肌肉的协调性、适应性都得到提高，为课上的练习做好充分的准备[11]。当然具体热身活动的量还要学生根据自己的身体特点来安排，不能一概而论，要因人而异。

2.6.3 教师扮演好监督与指导角色

说到底篮球还是一项多人参与的复杂的运动项目，它不是一个人的，也不是几个简单动作组成的。它需要对抗，需要更多的身体接触，所以老师在教学过程中应该不遗余力的讲清楚每一个战术的方方面面，合理安排好每个人的角色，让学生们清楚自己在场上的职责和任务。切记不能脱离学生本身的技术特点和身体素质情况，而盲目的安排一些不合实际的训练内容。还有为了更好完成教学任务，教师要树立威信，严格要求学生，不能在场上做跟学习内容无关且易受伤的动作，让学生遵守每一堂，遵守每一条纪律。另外，对于课堂上的难点或者说难以一时掌握的技术动作，教师应该循序渐进的、有耐心的去指导学生完成，多鼓励，少打击，增强他们完成动作的信心。

2.6.4 动场地器械、设备的安全

教师应认真地对运动场地、器械设备予以定期检查，尤其是上课前，及时排除不安全因素，做到心中有数，防患于未然。良好的运动场地、设备和器材，对预防运动损伤有很大的帮助。同时提醒学生不能穿过紧、过松的服装和皮鞋以及不能带项链、手环、戒指等易发生危险的物品。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 沈阳体育学院篮球专业两个年级的学生在教学中发生的运动损伤主要部位是手指、腰部、膝关节、踝关节。

3.1.2 从调查分析中发现，沈阳体育学院篮球专业两个年级的学生发生损伤的主要原因是准备活动不足，常常模仿一些明星动作，技术动作不准确，身体，心理，环境等因素。

3.2 建议

3.2.1 在活动前让学生做好充分的准备活动，帮助学生增加身体的爆发力、速度、力量和降低肌肉粘滞性，严格监督准备活动的质量，使他们的身体各机能状况都达到运动模式的要求。

3.2.2 教师应教导学生以预防为主，在练习或赛前充分做好准备活动，加强自我保护意识，不要做一些粗野和危险的动作，在练习中合理安排运动负荷等，从而最大限度地减少运动损伤，使更多的学生加入到篮球运动这个项目中来。

[1] 孙民治.篮球[M].北京：高等教育出版社，1997.300-303.

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[8] 李姗姗，陈子超.在散手比赛中运动员损伤的力学分析[J].广州体育学院学报，2009，29(1)：125-128.

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[10] 白素君.如何培养优秀的青少年篮球队员[J].郑州经济管理干部学院学报，2004，19(2)：82-83.

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InvestigationandAnalysisofSportsInjuryinBasketballProfessionalTeachingatShenyangSportsUniversity

Dong Yunfeng

Using questionare method, the paper surveys and analyzes sports injuries among male basketball majors in Shenyang Sports University.It is found that injuries are common among them, especially severe in finger, ankle, muscle and bone injuries, which becomes a big problem in basketball teaching.Based on practical investigation, this paper offers some specific implementations and suggestions for injury prevention, in order to reduce injury in future teaching and training.

basketball; sports injuries; analysis; prevention measures

大同大学2016年青年科研基金项目(项目编号：2016Q17)

董云峰(1988-)，男，山西临汾人，助教，硕士研究生，研究方向：运动人体科学。

山西大同大学体育学院，山西 大同 037009 Datong University, Datong 037009, Shanxi, China.

G804.53

：A

：1005-0256(2017)09-0073-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.09.030