器械健身教学在高中男生体育课中的应用研究

宋剑南

摘 要：本文以器械健身作为一种体育教学手段与方法在高中男生体育课中的实施，研究器械健身教学在高中体育课中的应用。

关键词：器械健身教学；高中男生；体育教学

一、高中男生身体素质现状

2014年教育部办公厅发布《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，在原先标准的基础上对各项要求均有不同程度的提高。2015年宁波市中小学生体质健康测试结果公告，中小学生肥胖率逐年提高，其中男生肥胖率为7.4%，女生肥胖率为4.8%，同时高中学生体质测试优秀率要远低于小学和初中。

面对学生肥胖率持续上升，高中体质达标不如小学与初中，男生肥胖高于女生，高中体育教师需要思考如何对高中体育课进行改进与完善。本文尝试将时下流行的器械健身应用于高中男生体育课，激发锻炼兴趣，发展学生的力量与肌肉，从而提高学生的身体素质与运动能力。

二、器械健身教学的特点与作用分析

器械健身教学对于改造人体造型、锻炼人体肌肉和器官具有重要的特殊功能。器械健身以身体为练习手段，以器械健身知识、技能和方法为主要教学内容，以锻炼身体肌肉、提高身体素质与塑造健美体型为目的。器械健身教学相比其他的体育教学，其所需空间相对较小，教学组织与管理也相对容易。

器械健身对高中男生影响的主要表现为体型的塑造、身体素质的提升以及对品质、价值观的养成等。首先在塑造良好体型方面，借用健身器材或器械为重量负荷工具，对运动部位施加负荷，加速肌肉的蛋白合成，使肌肉更加结实发达，从而消除多余脂肪，改善过胖或过瘦体型。其次，在提升身体素质方面，器械健身是一项系统性运动，促进骨骼的新陈代谢，提高身体肌肉的力量与肌纤维耐力，促进关节、纫带的生长发育。处于青春期的高中男生进行器械健身训练，有助于学生生理机能的发育，从而提升学生的身体素质。此外，器械健身对高中男生在品质意识、价值观的养成方面也有重要作用。器械训练需要训练者具有一定的意志力并需要同伴的帮助，需要注意的事，器械使用存在一定的危险性，需要学生严格遵守规则与纪律，注重训练安全性，对于处于青春叛逆期的高中男生在同伴互助、个人品质养成及规则意识建立等方面具有不容忽视的教育价值。

三、器械健身体育教学体系的构建

1.建立高中男生器械教学模块

模块教学是当前普通高中课程结构改革学分制的要求，《浙江省深化普通高中课程改革方案》规定，从2012年秋季高一新生开始，体育与健康课程学分提高至12分。学校将男生器械健身模块作为体操教学内容之一，将其作为必修教学内容，一学期18课时为一模块，18课时内容独立连贯，学完18课时器械健身模块内容并通过考核给予2个学分。

2.高中男生器械健身内容设计

根据学校一般的课余体育训练队基础要求，以高中男生身体机能、身體力量、综合素质为基础，将高中男生器械健身划分为三大类，即上肢力量训练、下肢力量训练和核心肌群训练。上肢力量训练以手臂力量、肩膀、胸肌、上背肌锻炼为主，设计徒手类、杠铃类、哑铃类和单杠类四部分动作内容进行锻炼。下肢力量训练以股四头肌、小腿肌、臀肌群、腿后肌群锻炼为主，设计徒手类、杠铃类、哑铃类三部分动作内容进行锻炼。核心肌指腹部、下背部和腰臀部的肌肉，负责稳定脊椎、保持身体挺直，使身体前后左右弯曲和旋转，几乎是身体所有动作的关键，设计支撑类、卷腹类、举腿类三部分动作内容进行锻炼。

3.高中男生器械健身教学方法

体育课器械健身教学存在人多、器械少的问题，且器械健身需要一定的保护与帮助，因此在教学上采用分小组自主与合作学习，根据教学内容组织分组，以合作型分组为主，分上肢力量练习小组、下肢力量练习小组与核心肌群练习小组。课前，教师给予各小组长一份课堂学练卡片，告之练习内容、练习方法、练习次数、练习目标及保护与帮助的方法等，各小组在组长的带领下进行练习，教师在课堂中随时观察、巡视、纠错等，要充分根据器械数量、学生人数等进行有效教学。

4.高中男生器械健身学习评价

学习评价是教学管理的一个重要环节，器械健身学习评价分诊断性评价、形成性评价与终结性评价三部分。诊断性评价，在教学开始前，对学生的身体素质进行测量，为个体参照性评价奠定基础；形成性评价，在教学过程中，对学生的课堂学习进行评价，及时了解学习情况与改进教学；终结性评价，在教学结束时，对学生学习目标达成度进行的整体评价，评价学生的最终学习成绩，包含学习态度、出勤率、进步幅度、同学之间合作、身体素质与体能等，进行综合评定。其中，器械健身模块中身体素质评价，以高中男生国家体质健康测试中引体向上项目为主要评价项目，外加学校器械健身教学规定项目杠铃卧推、杠铃深蹲、斜板仰卧起坐组成器械教学评价。

四、结论与建议

器械健身是以增加运动负荷为基础的运动，是提高身体素质的有效途径，在实践教学应用中发现，器械健身能激起高中男生的挑战欲望，比常规体育课更加活跃，因此器械健身在高中体育课中开展具有可行性。此外，器械健身具有隐形的危险性，容易发生伤害事故，建议课前教育学生思想重视，了解操作方法；教师随时检查器械与场地的安全；加强学生之间的保护与帮助；训练内容循序渐进，在条件允许下不断完善设施。

参考文献：

[1]朱海旭，吴磊.器械健身教学在大学体育课程中的应用研究[J].学校体育学，2015（5）：35.

[2]刘承军.高校器械健身教学对大学生的影响及价值研究[J].大众科技，2016（12）.