孕期如何健康吃？听听中医怎么说

张昕++武国忠

准妈妈怀上孩子后，便成为了全家的重点保护对象，到底吃什么才能使身体营养更全面呢？

其实方法很简单。

胃以喜者为补

本刊记者： 孕期里，科学健康的饮食应该把握一个什么样的原则？请您从中医的角度为我们谈谈。

【武医师】 中医有一句古话，叫“胃以喜者为补”。喜欢吃的，严格说起来就是体内缺少的，所以想吃什么就吃什么，喜欢吃什么就吃什么，这一点不单适合孕妇，正常人在平时的养生保健中也应该这样。在怀孕当中，千万不要过多地去计较，只有这样，才能真正地把自己体内的养分，充分供养给胎儿。当然，孕期一些饮食的禁忌还是要注意的。

虽然胃以喜者为补，但在怀孕期间我也不主张玩命去吃。很多人按照教科书去吃，一天吃多少水果，一天吃多少肉，吃到最后都贴到自己身上去了，生完小孩以后体重减不下来，也很痛苦，孕妇一般吃到七八分饱就够了。

饮食每月有宜忌

本刊记者：怀胎十月，每个月的饮食都有哪些宜忌呢？请您逐一为我们讲讲。

【武医师】 妊娠第一个月，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

妊娠第二个月，这个时候孕妇早孕反应较严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥。晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可吃得丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。

妊娠到了第三个月，孕妇易喜易怒，因此，要吃一些调肝养胎的食物，同时还要保证蛋白质的供给，需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。

在妊娠四个月時，可多吃些粳米，如果孕妇想呕吐又没有食欲，应调和胎气，吃些清肝养胎的食物。

妊娠五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此，这个阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。

妊娠六个月时，应少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤致密、外邪不易入侵。

妊娠七个月到九个月，是妊娠后期，胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而异。如果胎儿发育较好，孕妇又较胖的，应稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难；相反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不大好，则应加强营养，吃得更好一些。

本刊记者： 感谢您的讲解，下期再会！