篮球运动关节损伤的原因及对策研究

王富霖

（辽宁理工学院体育系，辽宁 锦州 121000）

篮球运动关节损伤的原因及对策研究

王富霖

（辽宁理工学院体育系，辽宁 锦州 121000）

近年来，篮球运动逐渐成为全民健身运动的主要项目之一，篮球运动者在运动过程中，容易造成关节损伤，影响运动的正常进行。为加强对篮球运动中关节损伤的预防，提高篮球运动的安全性，本文对篮球运动关节损伤的原因及对策进行分析，以期运动人员掌握简单的关节损伤和治疗的规律，做好关节损伤预防，提高篮球运动的安全性。

篮球运动；关节；损伤；原因；对策

随着人们生活质量的提高，运动成为人们健康生活的一部分，篮球运动是一种常见的运动形式，受到广大体育爱好者的喜爱。但篮球运动人员受到自身因素及外界环境等多重因素的影响，易造成运动人员关节损伤，损伤治疗办法虽然能够缓解受伤人员短时间的疼痛症状，但无法从根本上解决篮球运动关节损伤的问题。本文从篮球运动人员关节损伤的基础问题入手，对篮球运动关节损伤的原因、对策进行分析，注重把握篮球运动关节损伤的规律，做好篮球运动预防。

1 篮球运动的关节损伤特征

1.1 人群特征

篮球运动关节受伤的人群划分主要分为2方面。一方面，从年龄特征来看，篮球运动的人群主要为青年和中年2个年龄段，并且中年人群体的损伤率整体上高于青年人群的受伤情况。由于青年人的身体灵活程度较高，并且身体自动恢复能力较强，即使在篮球运动过程中受到损伤，恢复速率较快；而中年人的身体机能相对于青年人来说，身体行动的灵活程度较低，受伤后，身体自身恢复能力较差，在篮球运动过程中，容易受到外界环境的影响，从而导致篮球运动关节受伤总体比重上升。另一方面，从性别来看，男性受伤概率比女性受伤比重占的概率大。从男性和女性的自身情况来看，男性的身体素质强于女性，因此在运动中容易进行较危险的动作，运动量较大，导致男性在篮球运动中受伤概率加大。其次，男性篮球运动者所占的比重比女性运动人员的比重大，导致男性的总体基数加大，从而男性篮球运动者的关节受伤比重大于女性。

1.2 关节损伤部位

从损伤的部位来看，篮球运动者损伤主要为身体支撑力量部位，头部、胸部、腰部、手、脚以及膝关节都是容易受到损伤的部位。其中，手、脚以及膝关节的损伤程度在整体关节损伤中所占的比重较大。篮球运动中，篮球运动者主要依靠身体四肢之间的相互配合进行篮球运动，手部关节、脚部关节的受力作用变大。运动人员在运球、传球的过程中容易产生运动碰撞，或者身体跳离地面后产生坠落现象，篮球运动者身体承受的重力增大，失去平衡，运动人员落地后，脚部关节外部压力增加，容易产生脚部关节损伤。此外，篮球运动人员接球过程中十指弯曲，传球中球自身携带力，加上外部重力因素的作用，对运动人员的手部造成严重冲击，从而使手部关节受伤。同时，膝关节是带动身体跳跃的重要关节，不仅承受篮球运动中的主要力量，同时也是篮球运动者保持身体平衡的重要部分，容易在运动中受到损伤。

1.3 关节损伤外部环境

关节损伤受到外部环境的影响较大，其中主要包括季节和专业性两方面。冬季是篮球运动人员关节损伤的主要发生季节。冬季中运动人员的身体机能处于较脆弱状态，当外部环境对身体造成外力冲击作用后，身体容易出现关节损伤的现象。相对于其他季节而言，冬季出现关节损伤的情况较严重。同时，夏季是关节损伤的另一高发季节，夏季中运动人员的外部保护措施较少，关节在运动过程中，直接损伤概率性较大，但夏季关节损伤情况主要以轻度损伤为主，损伤严重程度较低，恢复速率较高。篮球运动人员的专业性程度也会对篮球运动的损伤情况造成影响。一般而言，篮球运动人员的关节损伤中大部分为业余损伤，一部分原因是非专业人员进行篮球运动时缺少专业性运动指导，身体受力点的掌控水平、运动过程中专业技术性、身体平衡能力的整体把握性较差，引起关节损伤；另一部分原因，由于非专业的运动人员进行运动时，对传球、投球的专业技技巧的把握程度不够准确，易出现人员碰撞的情况发生，使篮球运动人员的关节受到损伤。

2 篮球运动人员的关节损伤原因分析

2.1 外部原因

篮球运动人员的关节损伤外部原因主要包括篮球场地保护措施少、篮球场地室内外因素、训练缺乏指导等方面。

2.1.1 篮球场地保护措施少 随着社会生活水平逐步提高，人们对运动的关注程度进一步提高，越来越多的人投身到运动中来，但由于我国国民生活方式的转变依旧处于初级阶段，众多体育运动场的损伤防护措施的应用依旧处于初级阶段，篮球场中保护措施的实施与应用情况依旧较低，增加了篮球运动人员受到关节损伤的概率；另一方面，针对专业篮球运动人员来说，只能通过前期活动进行自身保护，场地中仅有简单的保护措施，一旦在运动中出现严重的关节损伤时，场地中简单的保护措施无法起到保护作用，运动人员的场地保护措施失去保护作用，造成篮球运动者由于保护措施较少，关节受到损伤。

2.1.2 篮球场地因素 篮球运动人员的关节损伤情况也受到篮球场地的因素的影响。一方面，篮球场地的外部因素影响，天气环境变化容易对篮球运动人员的关节损伤情况造成影响，比如，雨雪天气下自然因素容易增加篮球场不利因素，增加篮球运动人员的关节损伤，损伤严重性增强。此外，专业性篮球运动人员进行比赛中，注意力集中情况容易受到外界观众席的观众呼喊声的影响，分散篮球运动者的注意力，身体不平衡现象容易发生，运动者容易出现关节损伤的情况。另一方面，篮球运动人员关节损伤中场地内部因素主要是由于运动中运动人员相互碰撞造成关节损伤，这种因素造成的因素一般为轻度损伤，但也存在重度损伤情况的存在。注重做好篮球运动人员的场地内外原因分析，及时做好运动预防措施。

2.1.3 训练缺乏指导 训练缺乏指导，这种因素主要是针对非专业性篮球运动人员而言。人们开始一项运动的直接动力是兴趣，从而在运动中选择篮球运动，但是运动中往往缺少专业性技术指导，出现投球、运球、传球专业性较差的情况，在身体受力和运动受力情况的掌握程度上往往缺少专业技巧，容易导致对身体造成“误伤”的现象发生，最终导致篮球运动人员的关节损伤；此外，专业性篮球运动人员有时也会受到自身“实践经验论”的影响，出现技巧应用不到位的情况，出现较严重的关节损伤。注重篮球运动人员中的训练问题，才能够对存在的问题进行深入分析，把握篮球运动损伤规律，降低篮球运动者损伤机率。

2.2 内部原因

篮球运动人员关节损伤的内部原因主要分为运动人员心理素质差、技术不标准、身体素质综合能力差3方面因素 。

2.2.1 篮球运动者心理素质差 篮球运动人员容易受到外界因素的影响，造成注意力集中困难，出现精神恍惚的情况，或者由于对手在比赛分数上存在领先，容易产生冲动的心理出现。运动人员的心理负担加重，心理产生急躁情绪，对运动人员的正常水平的发挥造成了影响。或者由于比赛分数存在优越感，容易产生优越心理，在心理上产生“轻敌”的情况。情绪变化会带动身体的放松或者紧张，容易引起关节损伤。

2.2.2 技术不标准 技术标准程度较差，运动人员运动中，对篮球专业技巧掌握水平较差，容易使篮球运动人员运动时出现运动不到位，运动表现能力水平较低，专业性差的情况。例如，篮球运动者在运动中容易受到“经验论”的影响，最终导致篮球运动者的专业性不强，运动中容易产生运动身体协调性不强，造成运动人员关节损伤严重，影响了篮球运动比赛的正常进行。

2.2.3 身体素质综合能力差 传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，以及应变能力。应变能力是指人对意外性事件、突发性事件进行应急处理的能力，或在外界环境发生变化时，如何以最快的速度作出恰如其分的反映的能力。篮球运动人员的身体综合执行性和应变能力较差，会使篮球运动人员的关节产生严重损伤。此外，有些运动员的心脏承受能力较低，身体耐力较低等因素，都会对篮球运动者产生影响。

3 预防篮球运动关节损伤对策

3.1 设定完善的培养计划

篮球运动关节损伤是篮球运动中经常出现的问题，为了降低篮球运动人员关节损伤情况，首先，执行完善的培养计划。为篮球运动人员制订完善的管理计划，包括训练时间、训练的日常规划等全方位的训练措施。需要对运动人员进行安全意识的教育，增强篮球运动者自身的身体保护意识，注重把握运动人员在运动中的关节损伤规律，制订完善的保护和预防计划。完善对关节损伤的规律把握，篮球运动者可以从人体关节连接的基本规律入手，从关节保护的理论知识层面进行自身保护意识的加强，使篮球运动者的运动关节保护意识提高；另一方面，篮球运动者需要在医生的指导下进行篮球运动者自身运动规律的培养计划，结合自身情况，制订相应的培养计划。

3.2 加强身体素质训练

为了减低篮球运动人员关节损伤的发生，对篮球运动者的身体综合素质开展训练。应针对不同类型的运动人员实施不同程度的运动训练计划。例如，青年运动人员注重对其耐力的训练，而中年运动人员的训练中注重对其自身保护能力和肌肉力量的训练；实现篮球运动人员能够通过篮球运动起到健身的作用，发挥到运动的基础性作用。此外，加强篮球运动者的关节保护，增强篮球运动者的身体素质，需要篮球运动者将提高自身身体素质的计划融合在日常生活中。例如，篮球运动者为了提高自身综合素质，在日常饮食中，适量摄入蛋白质，加强身体运动中所需要的营养需求；日常生活中进行有规律的运动训练，从而提高自身运动能力，使身体运动各个关节在运动中灵活配合，加强身体素质训练在提高篮球运动者的关节保护中的作用。

3.3 做好安全抢救措施

做好篮球运动关节损伤安全营救措施，一旦篮球运动人员出现关节损伤，应及时进行救助措施，避免由于治疗不及时造成严重的情况发生。另一方面，对篮球运动场地进行设定保护，将篮球运动场地设置为橡胶运动场地，同时在运动场地中设定完善的急救处理措施，为篮球运动的开展提供更加完善的安全保护措施，使篮球运动者运动损伤情况降至最低，达到保护篮球运动者关节的效果。

3.4 加强技术训练

加强对篮球运动人员专业技术的定期分析，可以针对不同类型的运动人员实施不同层次的技术训练。针对非专业运动人员的训练，只需要按照其基本训练要求进行即可，训练做到收放自如，充分发挥篮球运动人员训练的实际作用。

3.5 完善篮球场地设施

积极做好对篮球场地内外双方面的场地设施的逐步完善，推进体育基础设施的逐步完善，积极推进篮球运动关节损伤的场地保护措施建设。例如，对室外篮球场的地面进行橡胶化处理，提高篮球场地的设备保护作用，降低篮球运动关节损伤的发生几率。

4 结 语

关节损伤是篮球运动中经常出现的。本文主要从篮球运动中关节损伤的基本特征和原因进行分析，对篮球运动关节损伤的规律进行把握，促进健康运动、安全运动的理念的实施，同时为篮球运动者的健康运动提供参考。

[ 1 ]丁文.提高公体篮球课的教学效能——以双手胸前传接球为例[ J ].当代体育科技，2015（30）：153，155.

[ 2 ]廖民玲.广西师大篮球专选队员训练常见运动损伤及预防[ J ].体育世界：学术版 ，2015（2）：135-137.

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1674-151X（2017）03-134-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.071

投稿日期：2017-01-04

王富霖（1995—），本科。研究方向：社会体育指导与管理。