竞技健美操技术特征研究

曾芳芳

摘 要：竞技健美操运动的特点非常的突出，也是这一项目最有吸引力的地方。竞技健美操运动非常有独特性。竞技健美操是一项独立的竞技体育项目，根据这一运动的独特性，一定要以基本的体育动力为发展的特点。因此，一定要确保竞技健美操是一项独立的竞技项目，根据竞技健美操本身非常独特的运动特点制定发展的规划，希望可以通过这样的方式让竞技健美操成为奥运会的项目。该论文主要是针对《国际健美操评分规则》进行详细的研究，希望可以对竞技健美操的运动特点进行详细的了解，为我国竞技健美操运动缩小和世界的差距提供一定的现实依据。

关键词：竞技健美操 技术特点 控制

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0239-02

竞技健美操运动是一项集竞技和运动为一体的竞技项目，也是竞技健美操运动特点的展现，更是这项运动的魅力所在。根据对竞技健美操的特点和发展优势进行分析后发现竞技健美操的运动特点主要可以从以下几个方面进行分析，即身体重心节律性弹动、身体姿态控制、操化动作的准确控制和步伐的控制。

1 身体重心弹动技术

对于竞技健美操来讲，身体重心的弹动技术是非常重要的。身体重心的弹动技术一定要在健美操的成套动作中体现。在整套的体育运动中一定要保持整体的身体节奏感，节奏可以更好的保持身体重心弹动。要保证整体的身体弹动技术，还要在运用中对运动员的髋、膝、关节的屈伸的动作保有一定的弹性，这种运动中的弹性也要和整体的动作相适应。

竞技健美操运动项目的核心技术是运动中的弹动技术。根据我国对竞技健美操这项运动的要求可以发现，竞技健美操运动要完美的完成整体的运作，对于技术的要求是非常高的。要在竞技健美操运动中体现出完美的技巧才可以让这项运动更有吸引力。竞技健美操运动的核心技术就是运动的弹动技术，弹动技术是竞技健美操运动中一定要掌握的，通过竞技健美操的弹动技术可以更好地展现这项运动的特点。而弹动技术掌握的好坏也直接关系到竞技健美操运动整体的完成的质量。

2 身体姿态控制技术

在竞技健美操运动中，要对身体进行全面的控制，身体姿态的控制主要是指在竞技健美操运动过程中，让身体更加的收紧，无论健美操动作是什么样的，运动员的身体的姿态一定全都是收紧的，要让身体整体的躯干、腰部都有一种好像固定的感觉。运动员一定在整套的动作中保持着对腹部、背部和脊柱的直立，让这些身体的部位都保持在正位的位置上。可以看出，身体姿态的固定性对于竞技健美操运动是非常重要的，是完成竞技健美操运动的基础。运动员要想要运动中保持对姿态更好地控制，一定要做到以下几点。

2.1 身体姿态位置要标准

身体姿态是竞技健美操运动的基础，而错误的身体姿态是不利于进行竞技健美操运动的。标准的身体姿态一定要让运动员的头部保持直立，整体的头部感觉是向上的，背部不能驼背、要收腹，同时要让整个肩部处于一种放松的姿态中，脚部和膝部要自然的立直，不能有意的对大小腿进行弯曲，如果在竞技健美操运动中有一些屈膝动作时，一定要让腿部的角度保持一个90度的直角，脊柱也要一直保持在一种直立的姿态上。从竞技健美操运动姿态美的具体要求上来看，运动员的脚部只要离开地面就一定要绷起。所有的姿态都是依靠运动员对于技术的掌握情况而实现的。

2.2 身体重心位置要正确

在进地竞技健美操运动中时， 一定要让身体的重心在一个正确的位置上。在整体的过程中，运动员的重心不能一直位于一个地方保持不变，一定要随着整体的运动方向而不断的进行改变。在运动的过程中，运动员的重心位置一定会产生一定的变化，但是无论是什么样的变化，一定要让身体的重心位置正确。因此，在竞技健美操运动完成时，也要让身体的位置保持在正确的位置上，把重心向上，哪怕是运动过程中身体向下，也要让身体处于紧绷的位置上。

2.3 身体重心要保持平稳

在进行竞技健美操运动过程里，要让身体的重心保持平稳，不能上下的晃动。在竞技健美操运动中整体的运动是相连的，不是独立存在的。在竞技健美操运动所有的动作中，重心的平衡是非常重要的，也要有一定的稳定性。这是更好地展现竞技健美操运动的基础。在这项运动中，身体的重心会比较容易倾倒，产生一定的偏差。因此，作为竞技健美操运动的动动员一定要维持身体的平稳，避免运动中产生晃动，更好地保持整体动作的稳定性，尤其是在各种动作的转换过程中。

3 操化动作的准确控制技术

操化动作的控制在竞技健美操运动中是需要运动员通过肌肉进行控制的。根据竞技健美操运动的整体规则可以看出，竞技健美操运动对于开始和结束的动作要求性非常高，要求所有的动作都需要运动员进行准确的控制。竞技健美操运动的操化动作的控制要非常的准确，在整体的运动中一定要控制好肌肉的用力，通过这样的方式可以让整体的动作加快，但是也要避免让肌肉比较僵硬的情况出现，在结束的过程中也要有比较明显的操化动作进行控制，可以看出，操化动作的准确性建立在动作幅度大的前提下，是动作准确到位延伸控制的结果。

3.1 动作的准确性

竞技健美操运动是单个动作的整合，所有的动作都一定要做到非常的准确和更好地进行控制。例如在进行单脚跳的过程中，在提腿时一定要让腿部和身体保持直立，成90度的直角。在竞技健美操运动中运动员的手部动作也要讲解的比较清楚。运动员身体各部位的动作一定要保证准确性，要全面的体现出所有动作要明确的开始和结束的动作。动作的准确性是运动员动作完成质量的重要衡量标准，也是规则中动作完成情况的重要评分依据。

3.2 动作的幅度感

操化动作的幅度大小也一定要遵循人体比较正常生理特点。在所有的动作完成的时候，一定要通过最大的幅度完成所有的动作。为了可以让动作的幅度做到最大，导致身体姿态会被破坏，这是不正确的。动作的幅度是体现竞技健美操运动强度的重要因素，也是規则中动作完成情况的重要评分依据。

3.3 动作的力度感

操化动作的力度是通过肌肉进行控制的。整体动作的运作也是通过运动员的肌肉控制而实现的。运动员的动作的力度不只是要通过运动员的肌肉进行发力，也不是简单的动作加速，和短时间的制动结果。对于竞技健美操运动来讲，操化性的动作整体的力度、动作、姿态的控制都要控制的较好，如果控制不好可以让肌肉显得僵硬，用力过大则显得太过。因此，整体动作的力度一定要较好地进行控制。

综上所述，对于竞技健美操运动来讲，弹动技术是这项运动最为重要的部份，通过弹动技术可以更好地体现出竞技健美操运动技术特点，也是竞技健美操项目最为重要的核心特点。所以，一定要保证竞技健美操的运动员可以对整体的运动进行更好地控制。竞技健美操运动的技术决定着健美操运动员是不是可以更加的优秀，这些动作和技术不是相对立的，而是相互统一和相互促进的。

参考文献

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