浅析篮板球的拼抢

方兹德

（福建省德化县第八中学）

摘 要：如何保证得分是篮球领域中亘古不变的话题。一个队的得分能力固然关键，但越来越多的事实证明一场比赛要想取得胜利，防守是重中之重。而进攻篮板球是攻防转换的关键。获得球权是获得比赛胜利的保证。获得篮板球不仅是给了球队一次进攻的机会，而且对整个比赛节奏的控制、气势的高涨有着重要作用。所以篮板球是现今不管是运动员还是教练都应深入研究探讨的问题。主要对篮板球拼抢进行分析。

关键词：篮板球；方向；落点；区域；进攻篮板球

一、抢占有利位置

何谓抢占有利位置？就是当球出手后，运动员观察球的反弹方向，占据自己认为能有效控制篮板的行为。此举要运用篮板球反弹规律和经验做出判断。

1.观察判断

篮板球的一般规律：（1）在15度方向出手一般落点都在对侧15度区域。（2）在45度反向出手一般落点在对侧45度区域。（3）在中间地区投篮时，一般落点在球篮正下方。在抢篮板前要根据这一规律进行观察，选择自己所要占据的位置。同时投篮的幅度高，球在弹起后的幅度也高。投篮的幅度低，球在弹起后的幅度也低。擦篮板球的反弹力量小，落点在篮筐附近。如果篮筐和篮板的弹力大，则球的反弹距离远，反之则小。球出手的力度大则反弹距离远，反之则近。运动员要根据这些规律选择判断自己所要占据的位置。

2.移动

有了正确的判断后，就需要冲抢前场篮板球的球员合理利用自己的身体和假动作迷惑对手，积极移动，把对手卡在自己身后，使自己更有利的控制篮板球。球反弹后积极调整位置，利用身体挡住对手拼抢路线。这点是在抢篮板球当中关键的技术动作。

3.冲抢挤位

在冲抢挤位过程中，身体的运用是极为重要的。首先在抢篮板球的过程中要有冲抢篮板球的欲望，身体要处于积极状态。但不能太过紧崩，影响动作的敏捷。重心尽量靠后，微蹲，运用自身身体重量，同时屈肘打开，增加横截面。抢进攻篮板球的关键在于冲抢，由于人身处外线，所以球在空中飞行时判断好，突然起动，利用假动作迷惑对手，虚晃绕过对手，也可转身把防守挤在身后。

4.内线拼抢和外线拼抢

内线的球一般反弹后都不会弹得太远，而内线的站位紧凑，所以增加了抢进攻篮板球的难度。正因如此，在内线的球员要利用假动作虚晃。多用身体紧靠对手，占据有利位置。判断好球后迅速起跳，进行补篮或控制球。如果占据不到有利位置，则要增加自己在上方的控制空间，把手扬起。尽量给对方压力，让对方不那么轻松地接到球，并找机会拼抢。并可用挑拨球的技术把球拨到自己有利位置后进行拼抢。外线球员的拼抢则注重拼抢的意识，出其不意的起动，趁防守不备果断进行冲抢。

二、配合抢进攻篮板球

篮球是一项集体运动，抢进攻篮板球的难度大，所以运用配合抢进攻篮板球是获得进攻篮板球的有效方法。当今篮球运动的发展，禁区篮板球成了双方争抢的重中之重，如果仅仅靠个人的素质、技术，很难对篮板球有着强有力的控制。只有运用战术配合和良好的组织，依靠集体的智慧和力量才能获得更大的优势。

三、及时起跳

及时起跳才能在最高点控制球。在起跳前要根据反弹规律判断落点，占据有利位置。将对手卡在身后，屈肘增加控制面积。及时起跳的关键在于预判。提早起跳，获得更多的空中控制权，两臂充分上展，获取更大的空间。同时可以利用身体延缓对方的起跳，甚至控制对方的起跳，以达到控制篮板球的目的。

四、空中技术动作

空中技术动作是抢篮板球技术动作当中最难掌握也是最重要的技术动作。根据不同的情况做出不同的正确的技术动作对控制篮板球有很大的影响。一般来说，控制抢篮板球的技术动作分为3种：单手、双手、点拨球。不管是哪种技术动作，在空中都应尽量用身体、手臂充分展开，抢到后必须把球握紧牢牢控制在手中。抢进攻篮板球，由于需要更高的高度、空间，并且抢进攻篮板球的难度高，所以怎样合理利用空中技术动作是有决胜作用的。一般来说，单手的空中技术动作比雙手可以获得更高的高度和空间，所以当队员实力相当时多采用单手控制球，但需要注意的是单手的技术动作较难，相对来说双手的技术动作更易掌握也更不易在抢到球后被对方抢断。所以队员要根据自身的实际情况做选择。而点拨球则更广泛地运用在抢进攻篮板球上，特别是在己方实力明显弱于对方时，此技术动作能抵消自身的不利因素。但此法要求己方外线队员的配合，且不容易控制，需要长期队员直接的默契。

五、意识是抢进攻篮板球的前提

如果一个队员没有积极拼抢篮板球的意识，哪怕他具有多好的素质，也难以发挥他的作用，只有不怕累不怕碰撞，顽强的拼搏精神为原动力才能发挥一名优秀运动员的作用。同时一名具有较好抢篮板意识的运动员首先要具有敏锐的观察能力和判断能力，并有积极冲抢位的意识。

在拼抢篮板球的过程中合理利用反弹规律，占据有利位置，积极拼抢，合理利用自身技术动作和空中技术动作，能取得更好的效果。这对于在篮球比赛中应对各种情况，发挥自身优势，取得先机，控制比赛节奏，最后取得比赛胜利有着深远的意义。

参考文献：

[1]韩德纯.篮板球初谈[J].辽宁体育科技，1981（Z1）.

[2]李洪林.加强集体配合，合力拼抢篮板球[J].中国体育科技，1981（11）.

编辑 张珍珍