高校有氧体育锻炼对大学生身体功能及学习成绩的影响分析

金龙三

摘要：社会对大学生群体的健康状况越来越关注，通过研究我们发现大部分大学生的身体素质与健康状况成逐年下降的趋势。大学期间的体育课正处于学校体育到终身体育的过渡阶段，因此我们应该对这一时期内的体育锻炼予以重视。在大学期间的学生不仅有正规的体育课，还有丰富多彩的体育活动，有氧体育锻炼正是这丰富多彩的体育运动中的一种。本文将首先从有氧体育运动的概念入手，分析有氧体育运动对高校生心理和生理上的积极作用。

关键词：有氧体育锻炼；生理作用；心理作用；体育活动

青少年是祖国的未来，是祖国的希望。我们要对青少年的健康予以关注，因为青少年的身体健康关系到青年自身的成长，关系到一个家庭的和谐和幸福，关系到一个国家的未来与社会的和谐。有氧运动在学校的体育课程以及社会的体育运动中都占有重要的地位，通过有氧运动，我们不进可以得到优良的身体锻炼还可以得到优良的心理锻炼。国家要求高等院校培育德智体美劳全面发展的专业人才，所以高等院校不仅要教给学生专业的知识和高尚的道德，还要培育学生监看更多体魄。因此在高等院校中开展有氧体育锻炼的相关课程是非常的必要的，它可以带给高校生良好的身体和心理体验，提高身体素质，提高学习成绩。

一.有氧体育运动的基本概念

有氧体育运动也可以被称作有氧代谢运动，从字面上来理解有氧运动就是在有氧代谢的环境下进行体育运动。在有氧运动的过程中我们不仅需要有氧气参与运动还要求全身的主要肌群都能够共同作用，参与运动。有氧运动有两个明显的特征，首先有氧运动的运动时间较长，其次有氧运动的运动是由规律的。有氧运动产生作用的主要对象时心血管系统，通过有氧运动心血管可以更加有效率和有质量的将氧气运输到身体的各个部位。

常见的有氧运动项目包括了步行、快走、骑自行车等十一种。将有氧运动与举重、赛跑等非有氧运动相比，有氧运动的运动强度不高、有节奏、持续的时间长而且在昨晚有氧运动以后还有余力做其他的运动，它是一种比较恒常的体育运动。

二.高等院校开展有氧体育锻炼的积极作用

在保持身体健康方面，有氧运动可以起到积极的作用，同时有氧运动也是一个比较实用的健身运动，它可以通过对身体各个功能的改善来改善人们的身体素质。坚持长时间的有氧运动一方面可以改善人们的生理机能、提升身体素质和生活水平，另一方面可以改善心肺功能、改善呼吸系统、改进心血管系统，降低血脂。

（一）有氧运动对心肺功能的影响

根据上文我们知道有氧运动就是指在有氧代谢的情况下，通过调动全身的肌群来进行体育锻炼，而有氧运动又具备运动时间长，运动过程不间断的特征，所以在这种长时间的有氧耐力运动下，可以懂心肺系统进行有效的刺激，从而改善心肺的功能。所以说进行有氧体育锻炼可以使身体的各个器官和组织的氧气供应充足、迅速，从而始终保持良好的功能状况。

高校生进行有氧运动同样也可以对心肺功能产生刺激，改善心肺的功能，保持心肺系统以及身体其他系统的良好的氧气供应，使身体始终处于良好的、有活力的状态。

（二）有氧运动对呼吸系统的影响

在增强呼吸系统摄取氧气以及心血管系统输送氧气方面，有氧运动也有着积极的作用，而且它可以通过组织有氧代谢使得氧气被充分的利用。众所周知的是我们的身体在运动的状态下吸收的氧气要远远的超过在身体静止的状态下，一般情况下，身体静止状态下吸收的氧气只有运动状态的吸收氧气的八分之一。所以我们可以说进行有氧运动可以帮助人体获得充足的氧气。

（三）有氧运动对心血管系统的影响

有氧运动对血液指标也具有改善的作用，它可以对机体的各个器官和组织造成影响，一般这种影响是通过增强心脏和血管的功能来实现的。而且有氧运动对于预防心血管疾病也有着积极的意义。但是我们需要注意的是，有氧运动还需要根据每个人的不同体质来进行选择和运动的强度，要循序渐进的进行，不可操之过急。

（四）提高学习成绩

进行科学合理的有氧运动可以使高校生始终保持充沛的精力，用健康的心态去面对生活和学习。在高等院校中开展有氧运动锻炼，既可以丰富大学生的课余生活还可以减缓学习的紧张感缓解学习的压力。通过有氧运动可以调整高校生身体各个部分和大脑皮层的兴奋抑制之间的相互转换，始终保持身体的动态平衡，让大脑得到休息，从而提高高校生的学习效率，提高学习成绩，可以保持高校生的身心健康。

三.建议

在高等院校当中，高校生应该设立个人的生活和学习计划，按照计划的节奏进行生活的学习，要保持劳逸结合。高校生应该养成健康的生活习惯和有计划的学习习惯，要进行科学、合理的体育锻炼，有氧运动就是一个不错的选择，通过有氧运动来提高高校生的身体素质，促进身体健康，改善心肺的功能，让高校生始终保持充沛的精力，和积极乐观的生活态度。

（一）学校应该改善过去单一的有氧运动模式

我们知道有氧运动包括了步行、快走、骑自行车、打太极拳等多种模式，所以高等院校应该将多种类型的有氧运动模式引进学校当中，来满足不同身体素质和兴趣爱好的学生的多种的锻炼需求。过去的高等院校當中的有氧运动模式都比较的单一，这种方式是无法引起学生学习兴趣的，是不符合时代发展的需求的，因此，高等院校应该对这种现状进行改变。

（二）学校应该采取多种教学方式进行有氧运动教学

同时，我们需要知道的是有氧教学的方法是多样的，在现在的教学过程当中比较常见的教学方法是教师在前面进行示范，学生进行模仿和练习，在这种教学方法当中，学生是被动的学习，就使得有氧运动的积极作用无法全部的发挥出来，因此，我们应该对这种教学方式进行改进，创新教学模式和教学方法。

四.结论

高校生通过有氧运动可以执行大学生多功能积极性和提高学习成绩，因此我们应该在高等院校当中积极的开展有氧运动锻炼活动。通过有氧运动不仅可以改善学生的身体素质还可以影响学生的心理想法，帮助学生开展有效的学习。

参考文献：

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