以形体舞为切入构建中专体能训练教学氛围

孙泉

摘要：体能训练是舞蹈训练的重要组成部分，通过科学系统的体能训练可以保障学生身体素质的有效提高，优化身体和表演状态，延长舞蹈职业寿命。在中专体能训练教学实践中，为了有效提高学生的学习兴趣，增强学生参与体能训练的主动性与积极性，教师可以灵活有效的将形体舞作为切入点完善体能训练体系，活跃体能训练教学氛围，这样不仅仅可以保障体能训练的效果，还可以培养学生的审美以及创新能力。

关键词：形体舞；中专；体能训练

形体舞是一种综合性的人体语言艺术，用多样化的感性形式来进行有效的人体艺术塑造，可以帮助学生理解形式之美，培养学生良好的气质与风度，增强学生对美的领悟力和表现力。将形体舞应用到中专体能训练当中可以有效改变过去枯燥乏味的体能训练模式，增强体能训练的艺术性和感染力，促使学生积极主动的投入到体能训练当中，从而强化体能训练效果，构建中专体能训练的良好氛围。

一、在形体体能训练当中融入形体舞

形体训练是舞蹈体能训练不可或缺的组成部分，而且舞蹈作为人体造型艺术需要有效借助肢体来表现艺术情感，有效传达出舞蹈作品当中的文化内涵。肢体语言的表达需要通过身体律动来实现，所以对学生进行形体体能训练就显得尤为关键。在形体体能训练环节，需要特别注意引导学生剔除身上多余东西，缓解关节和肌肉的紧张状态，让学生可以正确的了解如何正确支配身体各个部位，这样对于学生体能素质的发展以及形体美的把握都有着重大意义。通过对学生进行形体体能的优化锻炼，能够让学生的气质以及风度得到良好的培养与锻炼，对于学生身心综合素质的发展和体能水平的增强都有着突出作用。在形体体能训练当中，形体舞的融入可以进一步提高体能训练的活力和创新性，同时还能够有效增强体能训练的美感，让学生的形体得与优化。形体舞舞蹈并不是单纯的肢体技能，同时还包括着丰富的表演训练，所以在中专体能训练当中有意识的将形体舞应用到形体体能训练当中除了保障身体素质训练的效果之外，还能够增强学生的舞蹈技能，可谓一举两得。教师需要注意的是科学恰当的选择形体舞蹈的作品，合理编排舞蹈动作，用合理的形体舞蹈动作来强化学生的形体训练，让学生掌握人体动态造型美的精髓。

二、在柔韧素质训练当中融入形体舞

柔韧素质训练是舞蹈体能训练当中不可缺少的一部分，能够显著提高学生身体柔韧性，帮助学生出色的演绎和表现多样化的动作，而且通过柔韧素质训练能够让学生肌肉以及韧带的伸展能力得到增强，保障学生身体的各个关节和肌肉的灵活度大幅提高。在柔韧素质训练环节，通常选用动力和静力拉伸这两种拉伸方法，前者会有节奏的重复同一动作，并以此来实现软组织的拉长以及有效伸展；而后者则是采用缓慢拉伸的方式拉长身体软组织，在到达一定程度之后静止不动，保障软组织处在持续拉长延伸的状态。当然在实践当中将二者整合起来进行应用，会起到更好的宣传效果。上面提到的是柔韧素质训练的常用方法，而长期用这一方法未免会让学生感到枯燥乏味，也往往达不到理想的柔韧素质训练效果。针对这一问题，教师可以将形体舞蹈作为切入点进行柔韧素质训练，充分激发学生参与体能训练的主动性与积极性，活跃训练氛围，强化体能训练成效。为了起到拉伸肌肉以及韧带的作用，教师要尽可能的选用拉伸动作数量多而且有助于训练学生多个身体部分柔韧度的形体舞作品，让学生的关节更加的灵活，也让学生的各个身体组织柔韧度大幅增强，让学生感受到柔韧素质训练的艺术魅力，充分显现出形体舞的优势。

三、在力量素质训练当中融入形体舞

在體能训练当中，力量素质训练是不可缺少的，而且无论是完成怎样的动作，都需要力量素质作为有力支持。力量素质训练在中专体能训练当中同样占有重要地位，夜班包括快速力量和力量耐力训练这两种方式。训练速度力量往往利用的是超等长收缩训练方法，使得学生的肌肉能够从离心收缩向向心收缩转变。这样的练习方法可以增强肌肉的收缩力量，对学生的肌肉以及神经系统都可以产生强大的刺激作用，保障肌肉快速发力，高快速力量训练的效果。而力量耐力训练则需要提高力量负荷，并且需要重复多次的进行力量强化训练，甚至是到达一种极限状态，提高力量耐力，有效满足长期动作对于肌肉力量的需求。力量素质训练是一种枯燥的体能训练内容，而如果将形体舞应用到力量素质训练当中则可以极大增强体能训练的趣味性，活跃教学氛围和优化体能训练环境，让学生更加主动的投入力量素质训练，感受到力量美和形体美。教师要在形体舞的编排和应用方面坚持科学性原则，根据学生力量素质训练的规律和特征来选择恰当的训练方案。

总而言之，形体舞是一种重要的舞蹈艺术，在当代学生素质教育当中发挥着重要作用，除了可以在身体方面锻炼学生灵活和协调能力，提高学生身体素质之外，还可以修饰和完善学生的姿态，培养学生良好的气质，完善学生精神世界，培养其高尚情操。通过将形体舞作为切入点推进中专体能训练能够有效实现体能训练的创新，从而极大程度上活跃体能训练氛围，增强训练效果，促进学生综合发展。

（作者单位：沭阳县卫生进修学校）