初中大课间韵律操练习对耐力、力量素质改善的研究

李国洪

摘要：本文通过翻阅大量文献资料，并结合本人多年的基层体育教学经验，就韵律操对青少年学生的耐力及力量素质的影响问题展开本次讨论。首先，本人对韵律操的定义进行了简单的阐述。另外，文章又对韵律操对青少年学生的耐力及力量素质影响进行了深入的分析，希望基层体育教师在面对与之类似的问题时，本文能够具有一定的参考价值。

关键词：初中；韵律操；耐力素质；力量素质；影响

随着科技的发展与社会的进步，当前我国青少年学生所面对的各种诱惑也越来越多，做为一名从事多年教育工作的基层教师，我对当前青少年学生身心发育现状及近年来青少年整体体质水平的变化有着相对客观的认识。据权威调查结果显示，近十年来，我国青少年学生的整体体质水平呈逐年下降趋势，这对学生自身的发展是十分不利的。为此，我国加大了对体育教学的改革和关注力度，将改善学生体质水平做为当前的教学重点之一，而耐力素质、力量素质则是学生体质水平的重要体现。

韵律操因其自身趣味性强、灵活性强等特点，在各个教育阶段的体育教学当中得到普及，另外，也是意义教育阶段体育大课间活动的主要开展形式之一。据本人对韵律操开展形式的了解，我个人认为其在增强学生耐力素质及力量素质方面也有着非常显著的作用。

一、韵律操的定义及特点

韵律操是中学大课间活动的常见开展形式，隶属于有氧运动的范畴，其由走、跳、跑、转体、平衡、波浪等动作及球、圈、绳、棒、绳、带、哑铃等多种器材相结合的一种体育舞蹈形式，在我国体育教学体系中有着较为广泛的学生基础。相对于其他体育教学内容来说，韵律操的趣味性、开展形式多样，因此，也更容易被青少年学生从心理上接受。据权威调查数据显示，韵律操对青少年学生的身心素质发展有着积极的促进作用。另外，韵律操本身就是体育和舞蹈两者有机结合的产物，相对于普通运动项目和舞蹈来说，其兼具了两者的优势，在培养学生综合素质与能力方面有着比其他运动项目更加“多样”的意义。

二、通过韵律操改善学生耐力及力量素质

耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。此處提到的一定时间是对某个运动项目进行时长的界定，在特定时间内保持特定运动强度或动作质量则是耐力水平的体现。简单来说，耐力素质的变化通常体现在特定规范运动下，运动时长的变化上。韵律操与其他运动项目的不同之处在于其往往伴随节奏明快、优美的背景音乐，其开展形式多样，相对来说趣味性更强，对尚处于身心发育阶段的青少年学生来说，更容易坚持。

（一）通过韵律操的练习改善学生耐力素质

据权威调查结果显示，发展耐力素质的最佳时间在16岁以后，我们在日常教学活动中所面对的学生群体恰恰处于这个年龄临界点，在这个时间段对学生进行耐力素质培养教师需要时刻遵循“科学”原则，才能使耐力素质训练有效性及学生身心健康得到保障。处于这个年龄阶段的青少年学生身心发育还不完善，身心承受能力有限，强度过大的训练方式显然不符合当前所面对的学生群体现状，因此，在对学生进行耐力训练的时候，我建议教师们可以选择开展形式灵活多变、运动时长可控性强的韵律操，可根据学生身心发育现状，调整韵律操练习的时长，与音乐相伴，学生往往会有愉悦的身心体验，而不会感到难以坚持，在轻松愉快的氛围内，轻松实现学生提高学生耐力素质的预期目标。

前面我们提到过，韵律操隶属有氧运动范畴，而耐力素质的培养通常是在发展有氧耐力的基础上发展超无氧耐力，我们所面对的学生群体因年龄偏小，并不适合做常规的无氧耐力训练，因此，通过韵律操的练习，从有氧耐力的培养着手，才是最为科学有效的。

（二）通过韵律操的练习改善学生力量素质

力量素质是指机体或机体某一部分肌肉工作时克服外阻力的能力。力量素质是人体进行体育运动时的基础素质之一，力量素质的水平对运动成绩起着决定性作用，同时也是身体其他素质发展的基础。因此，基层教师要将培养学生力量素质作为今后体育教学活动的重点之一，只有如此，才能更好的达成素质教育理念中增强学生整体体质水平的要求。

通过韵律操实现对青少年学生力量素质的培养，可能很多人会存在质疑，韵律操通常都是轻松愉快的，好像和力量素质并没有什么直接联系，但本人想说，通过改变韵律操的开展形式、在韵律操中加入某些运动器材，是可以实现对青少年学生力量素质的培养目标的。以本人创编的一套哑铃韵律操为例，我们通过哑铃这一运动器材在韵律操中的应用，以及哑铃型号的不断变换调整，克服其所带来的外部阻力，改善其力量素质水平。我们在前面提到过，外部阻力是发展力量素质的重要手段，学生在克服这些阻力的过程中，自身力量素质就会得到一定的提高。除哑铃韵律操之外，韵律操的开展形式和器材应用还存在着更多的可能性，基层教师只要敢于尝试，我相信，通过韵律操的练习实现对学生多元化素质的培养都是有可能的。

参考文献：

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[2]刘丽萍.乐清莉韵律操在高校体育课整理活动中的作用[J].海南师范学院学报（自然科学版），2003（01）.

[3]陈珑珑.对中学健美操学生操化动作存在的问题与训练方法研究[J].中国校外教育，2013（11）.

（作者单位：河南省濮阳市华龙区教育体育局教研室）