耐久跑训练教学在初中体育中的探讨

黄清

【摘 要】通过耐久跑能够锻炼学生吃苦耐劳的精神，提高学生的身体素质。初中时期正是学生的生理快速发展的时期，这一时期进行的训练对学生的影响比较大。耐久跑具有比较高的训练价值，越来越多的教师开始重视如何利用耐久跑来提高学生的生理素质。而且通过耐久跑训练还能够锻炼学生的心理素质，提高学生心理的韧性。在训练的过程中学生会变得更加的坚韧，通过不断挑战自己的承受能力学生能够获得更好的心理和情感体验。所以初中体育必须要做好耐久跑训练。

【关键词】耐久跑；初中体育；课堂；教学

耐久跑训练需要教师有比较丰富的教学经验，同时教师还必须要能够与时俱进，不断吸收新的、正确的、有价值的思想。现代学生的学习压力越来越大，而身体是学生学习的保障，只有拥有一个好的身体，学生才能够承受住巨大的学习压力。此外，为了更好的解决学习压力带来的问题，学生还必须要具备有比较好的心理素质。这样学生在遇到挫折的时候才会愈挫愈勇，勇敢的面对和解决错误。这是学生成才必须要具备的挑战。由此可以看出，耐久跑训练具有极其重要的意义，要做好初中教学就必须要做好耐久跑训练，两者间有着紧密的联系。

一、帮助学生正确的认识耐久跑

耐久跑训练能够促进学生的各方面能力的发展。但是受到一些错误因素的影响，不少教师和学生对耐久跑都还没有正确的认识耐久跑。这主要是因为耐久跑教学难度比较大，学生在刚接触耐久跑的时候因为吃不了苦往往选择退缩。这些因素都对耐久跑运动的普及和发展产生了一定的阻碍作用。但是耐久跑对学生的生理和心理的发展都能够产生积极的作用。比如说，长时间的训练后，学生的心肺能力必然会有明显的提高。而且因为在训练的过程中学生需要一次一次的挑战自己的生理和心理极限，因此训练也能够对学生的心理韧性的提高产生积极的作用。跑步过程中人体会出现极点，这是运动的正常反应。但是不少学生都会因为这一点小小的不舒服选择停下来甚至终止锻炼。这是十分不正确的。教师应该帮助学生认识到这种情况是正常的，只要坚持一下就能够克服这一点点的困难。在克服后学生会觉得克服极点是比较容易的，并不是特别困难。这样学生以后运动的过程中遇到这样的问题就能够将其處理好。举个例子来讲，在学生出现极点的时候如果教师能够在旁边给予科学的建议，并且疏导学生的心理，让学生放松下来，那么学生就能够比较容易的解决好这个问题。但是如果学生这个时候停了下来的话，那么他就很难再重新开始，因为这种恐惧感已经在学生心理留下了巨大的阴影。

二、有针对性的进行训练

学生的身体状况存在有比较大的差异，在教学的时候如果这个问题不仅仅会使得教学质量出现比较大的问题，同时也会打击学生的学习积极性，让学生对耐久跑训练产生消极的印象。所以为了做好耐久跑项目训练，教师首先要做的是对学生进行分层。举个例子来讲，教师首先应该和学生交流，通过交流对学生的身体情况有大概的了解。在了解了这些信息后教师应该按照这些信息先将学生进行分类，然后根据不同类型的学生进行不同的考察。通过思想交流和实际考察的结合教师能够比较科学的将学生进行分层。这样在以后的实际教学过程中，教师对能力比较强的学生要加强要求，但是可以适当的放松管理。而对能力相对来说比较弱的学生，教师则应该投以更多的关注。但是初中时期学生的心理比较敏感，教师的行为可能会让学生产生一些误解，这些误解有可能会造成学生间甚至是教师间的矛盾。

在分层完成后，教师也需要将教学目标进行科学化和明确化。所谓科学化就是教师在考核不同层次的学生的时候应该使用不同的标准，以不同的目标来鼓励和要求学生，让每一个学生都能在实现目标的过程中有所收获。所谓明确化就是教师要明确教学目标，给每一个学生制定明明白白的目标，这样学生学习起来才会更加的有动力。

三、提高教学科学性，保证学生人生安全

耐久跑训练对学生的各方面的发展都能够产生积极的促进作用，但是需要注意的是，凡事都要讲究适度。一旦超过了这个度，好的事情也可能会产生坏的影响。所以教师在训练的时候应该在激发学生兴趣的基础上进行教学，让学生放松下来。同时还要注意学生的安全，不能因为训练而伤害学生的身体。举个例子来讲，在训练的时候教师应该陪在学生的身边，跟学生一起运动，在发现学生有任何不正常的情况的时候都要停下来检查。所以教师应该联合学校医务室一起做好学生的安全保障工作。

四、结语

耐久跑训练能够对学生的成长和发展产生巨大的促进作用，无论是生理上还是心理上的发展，初中生都需要耐久跑的帮助。但是耐久跑运动的开展同样需要注意很多问题，操作不恰当甚至有可能会对学生产生损伤。所以如何开展耐久跑、开展的过程中需要注意一些什么问题还需要我们进一步思考。初中体育教学要解决好这个问题，为学生的成长助力。

参考文献：

[1]刘君.对初中体育教学中耐久跑的认识[J].成才之路，2011（11）：82-83.

[2]胡益峰.提高初中生耐久跑学习兴趣的方法研究[J].教育教学论坛，2014（19）：95-96.