试论高考体育生易发生的运动损伤及其防治

管鸿鑫

【摘要】虽然近几年大学扩展的人数在逐渐的增多，但是对于部分文化成绩不是很优异的高中生而言，升学则存在着巨大的压力。以致于部分男同学，大多会选择成为一名高中体育生。即便文化课的分数偏低，他们也能凭借优异的体育专业成绩进入到理想的大学。以北京四中为例，虽然作为名校，学生的文化成绩整体偏高，但是同样可以看到不少高三学生，尤其是男同学也会选择学习体育，其更多的原因是个体对于体育的热爱。然而在高考体育生的训练过程中，常常会因为各种原因出现不同程度上的运动损伤等一系列问题。本文主要就高考体育生易发生的运动损伤及其防治措施展开讨论。

【关键词】高中体育生；运动损伤；防止措施；展开讨论

从近几年高考体育生的训练中发现，他们在运动过程中所出现的损伤问题，已经成为制约高考体育生提高训练素质和影响高考体育考试成绩的重要因素了。即便都是高考体育生，不同的学生由于不同的原因在训练过程中会遇到不同的问题。比如有的学生天生就有运动细胞和较好的身体素质，所以平时训练起来也没那么大的难度；反之有的学生由于身体素质等原因，在训练过程中就会存在潜在的运动损伤风险。因此为了使高考体育生能够考出自己满意的专业成绩，本文会对其运动中发生的运动损伤类型以及原因进行分析，并提出相应地防治措施。

一、试论高考体育生易发生的运动损伤类型和原因

1、篮球运动损伤

篮球运动在中国体育界的发展历史是比较漫长的，而且我国不少中学体育教师在篮球运动方面的教学经验还是比较充足的。但是由于高考体育生个体的体力发展和身体素质的不同，常常会出现不同程度上的运动损伤。

关于篮球运动的损伤，最常见的是跌倒，跳起抢球落地不正确，又或者场地过滑等一系列原因所引起的急性创伤。在伤势上的表现也是各不相同，比如外伤仅仅就是一点皮肉的擦伤，总体而言是是比较轻微的，但是严重的话则可能出现骨折或脱位的情况。除此之外，比较常见的还有踝关节韧带的挫伤，如果不及时进行正确的处理，就会成为一种慢性的疾患，并严重影响到学生今后的生活和学习。

另外，高考体育生在篮球运动中也时常出现慢性创伤情况，其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停与踏跳上篮等局部训练过多所导致的。

由此可见，加强对高考体育生在篮球运动中的预防显得尤为必要，只有确保各种主客观因素的安全性，才能在一定程度上减少运动损伤发生的可能性。

2、足球运动损伤

科学研究显示，足球运动是运动损伤发生概率最高的项目之一。其主要表现为：外伤程度，最轻的是擦伤，重的可能有骨折、脱位及内脏破裂的情况。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤也最为最常见的，其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。而像半月板撕裂，膝十字韧带撕断这类运动损伤问题一旦出现，治疗起来将会非常困难。尤其是在足球运动中，守门员常常会因为扑球而摔倒，以致于很容易发生手腕的创伤，因此，一般守门员都应穿线衣、带护肘和手套。因此，体育教师在对高考体育生进行训练的时候应该尤其注意并进行适当的提醒。

二、试论高考体育生在运动中易发生损伤的防治措施

1、加强对高考体育生运动的营养补给

事实上，高考体育生在进行体育项目训练的时候，需要消耗大量的体力，而一旦他们的体力出现衰竭的现象，就会间接导致他们在运动过程中出现不同程度的运动损伤。因此为了确保高考体育生有足够的运动体力，体育教师在教学的时候就应该适当的给学生进行营养的补给。

在日常生活中，要对高考体育生的饮食进行合理的规划，尤其要确保学生能够持续性的获得相关能量的摄入，从而促进人体机能的正常有序运转，进而有效的提高个人身体机能的水平。除此之外，在进行高强度的体育运动训练之前，尽量让那些身体素质比较差的学生提前补充能量，比如可以喝适量的葡萄糖等，从而才能有效避免在训练过程中出现运动损伤的各种突发情况。

2、体育教学时间安排的合理性和科学性

针对不同的学生进行不同的体育运动训练，主要是考虑到学生在身体素质上所存在的差异。因此，为了减少高考体育生在训练中所出现的运动损伤问题，体育教师就要做到因材施教。主要表现在运动时间的安排上。

虽然高考体育生的训练时间比较紧，但是也不可以完全占用他们的时间加强训练，这样只会造成学生出现过度疲劳状态。因此，教师在运动训练时间的安排上一定要做到科学性以及合理性。比如下午時间比较长，本可以对学生进行更加系统的运动项目训练，但是学生在这一时间段却特别容易出现困倦的状态。因此可以先让学生有一个午休的时间，同时在下午运动项目的安排上注意难易结合。

这样按照良好的时间计划安排教学活动，并对学生进行循序渐进的训练，学生的身体运动机能就能承受一定强度训练的水平，进而有效提高学生体育训练成绩。

3、加强学生体育运动前后的活动准备

不管是哪一类体育运动项目，为了降低高考体育生在运动过程中损伤问题出现的机率，加强学生在体育运动前后的活动准备工作显得尤其必要。而体育教师在教学过程中，需要注意的是根据气候条件以及各个项目的特点来确定高考体育生应该做的准备活动方式以及时间，这样才更便于进行针对性的练习。

例如，如果训练的内容是短跑，那么在热身时就应该多做与跑步有关的专项练习，尤其注意将短跑时候会将使用到的各个关节都充分打开，这样学生的肌肉才能得到拉伸，进而在接下来的短跑中避免受到不同程度上的受伤。

而运动结束后，还不能立刻进行休息，而要在老师的指导下，做各种放松性的练习活动，例如拉韧带，踩背放松等等，这样也更利于身体疲劳状况的恢复。

三、结语

运动损伤是高考体育生在体育训练中经常会遇到的一大问题，然而很多损伤一旦发生，不仅对学生的身体会造成不同程度的影响，还会使得学生的心理素质急剧下降，而这是十分不利于体育教师训练计划的进一步开展的。所以，有效预防高考体育生出现运动损伤是至关重要的一件事情，作为体育教师，在平时的训练中就要不断加强对学生的安全意识教育，并采取科学的训练方法和手段，进而帮助学生在高考中获得满意的成绩，并促使他们的身体素质得到明显的提高。

【参考文献】

[1] 黄 涛. 运动损伤的治疗与康复[M]. 北京体育大学， 2010，07.

[2] 宋振华. 健身运动损伤的预防与康复[M]. 人民卫生出版社， 2014，11.