维密天使的好身材都是努力结的果

小迈克尔·奥拉吉德

我在纽约创办了有氧空间高能健身中心，并以我热情的健身课程而闻名。从普通家庭主妇、老年人，到超级模特和各界名流，我培训的人无所不包，《X战警》“金刚狼”扮演者休·杰克曼、《速度与激情2》主角伊娃·门德斯、说唱歌手“50美分”、美国超级歌手玛丽·简·布莱姬、美国杰出摇滚歌手詹姆斯·泰勒……都接受过我的训练。我还帮助维密天使阿德里亚娜·利马甩掉孕后增加的体重，仅在5 周之内她就变得苗条而紧致。

我那标志性的眼罩可不是什么时尚宣言，相反的，它遮盖着一道伤痕。

15岁时，我和妈妈住在位于加拿大西部的温哥华。当时，我姐姐提醒我说父亲有一家健身馆，并建议我试试这项运动。我搬去与我爸爸一起生活和训练，之后我的职业生涯就开始突飞猛进。

此后，我一直战无不胜，而且几乎没有在卫冕赛中失利过，但在一次对打中，我的右眼挨了一记上勾拳。那一拳狠狠地击中了我，它毁了我的眼眶，造成了眼球在眼窝内永久性下垂。我忍受着视物重影和深度感知问题的痛苦，仍然继续比赛并取得胜利。最后，我成为世界上头号中量级拳击手。

随后，这道伤痕永远地关上了我职业拳击手生涯的大门。但却打开了另一扇窗——让我开始从事我热爱的健身事业。

有时，结局积极的故事会在一些消极的事情中酝酿而生。而决定我们自己的故事如何结尾的是我们做出的选择，还有我们为这些选择付出的努力。

虽然我再也不能比赛，但我知道，通过以拳击为基础的训练计划和方法，我仍能保持一如既往的体格、低体脂水平、紧致肌肉以及快速反应能力。我，还有在我之前和之后的每个拳击手，都是依靠同样的训练和方法让身体尽可能保持最佳体形的。

对我来说，减重从来都不是问题，但对于大多数人来说，却是一个大问题。

我时常听别人说，有的人，比如运动员、模特和天生苗条的人，永远不会为减重问题而苦恼，因为他们的新陈代谢速度生来就很快。

真的有人天生就有超乎常人的新陈代谢，会更快地燃烧脂肪，身体储存的脂肪较少吗？是的，这样的“幸运儿”是存在的。但如果你认为，每个运动员、每个职业模特拥有惊艳的体形都是因为这种先天的“幸运”，那你就大错特错了。

可以诚恳地说，我的很多客户——那些有着雕塑般苗条身材的明星其实只拥有普通的新陈代谢能力。事实上，其中有些人的新陈代谢甚至非常缓慢，很有可能比你的代谢速度还慢。

不相信吗，仍觉得他们是超人吗？那就看看许多运动员退役后的样子吧，或观察一下你喜欢的男明星或女明星暂停工作时会发生什么吧——很多人会身形走样！当他们活跃在各大赛事之中，或准备饰演某个角色，或参加大型T 台秀时，他们可能会保持难以置信的身材，但是当聚光灯关闭时，你就会看到他们变成了芸芸众生中的一员，變得和我们一样。在基因上，明星们并不比我们更强，他们的好身材是愿意投入锻炼并在身上投资的结果。

就我自己来说，现在的训练方式与我20 多岁打职业拳击赛时有所不同，我再也不会拥有当年的体能了，但我现在的身体比那时更加紧致。

衰老的过程不可避免，而每个人都有自己独特的身体结构和新陈代谢。不管你现在是什么样的体形，也不管你多大年纪了，你都能重新调整新陈代谢，并通过改变锻炼方式，让你的身体更迅速、更有效地燃烧脂肪。开始行动，真的就这么简单！

《28天练出维密天使的身材》江苏凤凰科学技术出版社