强身健体九要穴

康　健

按摩人体穴位能起到意想不到的养生效果，权威中医专家根据多年的临床经验，总结出便于记忆的9个养生要穴。别看这些穴位不起眼，平时多按揉几下，能起到强身健体、祛病养生的神奇功效。

风池穴，明目醒脑

按揉风池穴和其周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒引发的头痛以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻揉风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

中脘穴，养胃

胃不好的人可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。

慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。

合谷穴，清热止痛

合谷穴又称“虎口”，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。

由风热感冒引起的头痛发热、上火牙痛，可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

肩井穴，缓解颈部僵硬

用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，可缓解颈部僵硬。按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。

委中穴，解腰背酸痛

长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。

值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

关元穴，补肾固元

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作。

三阴交穴，滋阴养颜

三阴交穴被称为女性的穴位，按揉三阴交，有助于调畅人体气血运转，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘以及治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。

按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以此法不适合孕妇。

内关穴，养护心脏

按揉内关穴有助于血气畅通。用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了可保护心脏外，内关穴还是个救急的穴位。在患者突发心脏病时，先让患者平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头痛、口干、嗓子痛、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

阳陵泉穴，舒筋活络

平时按揉阳陵泉穴，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。

此外，按揉阳陵泉穴还对乳房胀痛、两肋胀痛、肋间神经痛有缓解作用。