篮球运动员心理素质训练方法研究

曾雪尘

摘 要：本文通过访谈法、文献研究法、总结归纳法等研究方法，对华中师范大学CUBA男子篮球队教练和队员和华中师范大学体育学院运动训练专业篮球班老师和学生进行访谈；通过中国知网、维普网、百度学术和华中师范大学图书馆的资料进行相关查询和学习，为本文的研究提供相应的各种有效的理论依据和数据资料。主要研究影响篮球运动员的心理因素、篮球运动员心理素质的作用、篮球运动员心理素质训练方法等内容。

关键词：篮球运动员 心理素质 训练方法

篮球运动员心理素质训练是篮球运动中重要的组成部分。随着篮球竞技水平的不断成熟和完善，人们开始对运动员心理素质、情绪稳定性以及其他各方面心理品质的要求不断提升，在优秀的运动员竞技能力的差距逐渐缩小的同时，心理素质的训练方法和水平成为影响比赛成败的重要因素。根据研究结果我得到以下有关篮球运动员心理素质训练方法的结论：

一、篮球运动员心理主要受比赛情绪的影响和其他因素的影响

篮球运动员心理主要受比赛情绪的影响和其他因素的影响。情绪是人的基本心理活动。在篮球赛场中，球员受主观因素和客观因素的影响，可能会造成运动员的情绪起伏较大，而情绪的变化会直接或间接影响到运动员竞技状态和比赛的结果。运动员除了受比赛情绪影响之外还有其他因素对于运动员心理也有着直接的影响。比如：运动员受球场外观众的影响、运动员受裁判的影响、运动员受现实生活的影响和运动员受自身调节能力的影响等。心理的变化是交替、综合的出现，并不是单一出现的，所以我们在对球员进行心理指导时要有针对性，根据每个人不同特点要有不同的侧重点和要求。

二、篮球运动员心理素质训练对球员有重要的作用

在篮球比赛中，比赛的形式瞬息万变，比赛过程对抗激烈、攻守转换变化多样，篮球运动员只有具备了良好的心理素质，才能够在激烈的篮球比赛中冷静观察场上局势，从而做出正确的判断和配合，所以篮球运动员心理素质能够对球员自身在比赛中技术水平的发挥具有很重要的作用。篮球运动员心理素质训练可以提高球员临场判断力、心理承受能力、赛场适应能力、抗干扰能力和自我调控能力等。

三、培养篮球运动员的意志品质训练

培养篮球运动员的心理素质，首先就要培养篮球运动员的意志品质，在比赛中，随着球员意志品质的提升，其心理素质才会有提升的空间。在对运动员进行意志品质的培养过程中，要结合平时的基本技术训练进行，这样有利于运动员的意志品质融入到教练的战术和球员的基本技术当中。只有提升了运动员本身的意志品质，才能使运动员保持较好的心理素质。只有做好了对篮球运动员意志品质的培养，才可以从根本上具备提升篮球运动员心理素质的条件。

四、加强篮球运动员的自信心训练

自信心是竞技体育比赛中获胜必不可少的条件。篮球运动员在比赛时一定要有着必胜的信心和信念，自信心的培养是篮球比赛胜负的关键点所在，教练员在平时的训练中，应该经常培养球员们的责任心和进取心，对每个球员的进步要给予及时的肯定，这样有利于对球员们自信心的培养。在自信心培养过程中不能盲目的表扬，有错误也要及时纠正，防止球员因过度自信而变成自负。

五、培养篮球运动员的注意力训练

培养篮球运动员的心理素质，篮球运动员在赛场上的注意力是最基本的。在比赛中，赛场上的情况是瞬息万变的，在比赛场地附近有各种不同因素的干扰和环境的影响都是十分明显的，因此教练员需要不断去培养运动员的注意力，让运动员把自己的注意力集中在籃球比赛上面，只有球员把注意力都集中在球场上了，才能够不受外界因素的干扰，使球员能够自己掌握比赛的节奏和对自身的调节。所以，培养篮球运动员的注意力可以对球员的心理素质产生重要的积极影响。

六、结合体能的心理素质训练

在现代篮球运动中，越来越多的篮球比赛具有更加快速的攻守转换和更加激烈的对抗.这对于球员的体能有了更高的要求。因此.在世界范围内球员的体能训练受到了高度重视，教练员通过系统地增加篮球运动员的训练负荷或训练难度，用来提高篮球运动员的身体素质，是体能训练主要的方式之一。这种通过认识困难、增加困难、面对困难、克服困难等一系列的过程来培养篮球运动员的意志品质和心理素质.是目前最有效的训练方法。

七、结合技术的心理素质训练

在篮球运动员进行技术训练的过程中，间接的也会提升篮球运动员个人思维能力和表象能力，在运动心理学中有一些较为成熟的心理训练方法，但是我们要充分利用篮球专项技术的发展规律，并且创新性的应用于训练中，而不是一味的模仿和套用，我们也要充分发挥篮球运动员的主观能动性，让他们自己学会如何将学到的心理训练的方法应用到平时的技术训练当中。

八、针对性心理素质训练

针对性的心理素质训练主要有三种训练：放松性训练、认知调节式训练、系统脱敏训练。教练员应该根据每个球员自身不同的情况去暗排针对性的心理素质训练，有利于更好地提高球员的心理素质。

根据调查研究的结果得出了以上关于心理素质训练方法的结论，并提出了五点建议：1 合理利用遗传因素2 从小进行合理的训练3 注重球员的环境和教育4 积累比赛经验5进行模拟训练。希望能使篮球运动员在心理素质训练的方法和策略上得到指导，并且认识到心理素质训练的重要性。

参考文献

[1]刘安清.篮球教学训练理论与方法[M].电子科技大学出版社，1998.10。