浅谈教师如何控制好自己的不良情绪

邹秀红

（云南省西双版纳州景洪市第四小学 云南西双版纳 666100）

摘 要： 教学情绪是教学过程中，教师与学生对人际关系、教学内容、教学进程、教学方式、教学效果等因素的态度体验。当今的教育发生着很大的变化，工作、生活节奏加快、独生子女的任性、家长对子女的溺爱、人们维权意识的提高等等都不允许教师在教育教学过程中带有情绪化，因此，教师控制好自己的不良情绪就显得尤为重要。

关键词：教学情绪 态度体验 宽容

教学情绪是教学过程中，教师与学生对人际关系、教学内容、教学进程、教学方式、教学效果等因素的态度体验。人非草木，有七情六欲，教师更不是神，在面对艰辛而又繁琐的教学工作中，难免出现不良情绪。而教师情绪的好与坏，直接影响着教育教学质量，加上当今的教育发生着很大的变化，工作、生活节奏加快、独生子女的任性、家长对子女的溺爱、人们维权意识的提高等等都不允许教师在教育教学过程中带有情绪化，因此，教师控制好自己的不良情绪就显得尤为重要。[1]

一、教师不良情绪的主要表现

1.愤怒

愤怒是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的激动到极点的反映。可能有人或许会认为愤怒是一种正常情感，觉得不高兴了就让自己发火是理所当然的，但事实上，把愤怒带进课堂之中，一怒之下所带来的后果是既影响了教育教学的正常进行，又伤害了学生。[2]

2.焦虑

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，是一种类似于担忧的反应。适度焦虑对发挥机体潜能克服惰性是有积极意义的，但焦虑过渡，就会影响正常工作的开展。教师的焦虑主要表现在职业压力感大。当今社会，教师承担的职业压力明显高于其他行业。教学成绩的排名，人事制度改革的推行，教师聘用制，趋于复杂的师生关系、同事关系等，难免加重教师的精神负担，在工作中出现逃避、不耐烦、不愉快、恐惧、注意力不集中、健忘等紧张症状。[3]

3.疲劳

疲劳是一种主观不适感觉。因体力或脑力消耗过多而需要休息。教师的工作是一种非常繁重、紧张的职业，教师不但要具备丰富、正确的专业知识，掌握良好的教学手段，还要对学生身心、学习、情绪和精神进行全方位的了解和指导，进行合理的照顾和管理，所以很多教师深感自身责任重大，常常出现心理压力和身心失调的现象，久而久之导致身心疲劳。国外一些学校心理学调查研究表明，教师心理疲劳度远远超过了医院的护士。[4]

教师除了紧张的教学工作外，还要处理很多社会、学校、班级和家庭问题，即便是节假日，教师还要参加各种继续教育和业务培训， 使得教师更加紧张，精神疲惫，身心交瘁，经常会感到身体不适宜、 易疲倦、不能更好的从事教育教学工作，甚至产生不安、烦躁、易怒、神经过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪，在教学活动中这些情绪若不加以控制便会责怪或迁怒于学生。

二、教师产生不良情绪的后果

1.降低教育教学效果

2.造成师生关系僵化

3.导致学生心理失衡

4.伤害学生的身心健康

三、教师不良情绪的控制

苏联教育学家马卡连柯说过：“不能控制自己情绪的人，不能成为好老师。”作为教师，要学会控制自己的情绪，不能带着情绪去工作。因为情绪是有传递性的。有这样一个典型事例：有一群学生，某一天有道数学题没做出来，心理闷闷不乐，就到外边想找个地方发泄一下。他们发现了一条狗在草地上打滚。这群学生就约好一起朝狗踢去，这条狗被踢出去之后摔了跟斗掉在大马路上，狗疼得晕头转向的汪汪乱叫，报复性的咬了路边的一位男士，然后就跑掉了。男士非常生气自认倒霉，他去医院处理了伤口后就去上班了。到办公室时还是一肚子火，于是就无故把他的女秘书骂了一顿。这个女秘书觉得委屈，下班回家后就朝自己的丈夫莫名其妙发了一通脾气。丈夫很生气，很难受，一夜未眠。第二天上班，他就把气撒在他的学生的身上。巧的是这群学生恰好就是昨天踢狗的那群学生。

由此可见情绪具有很强的传递性。教师和学生朝夕相处，教师情绪的好坏不仅影响着教学活动，还影响着学生的学习情绪，那么教师该如何控制好自己的不良情绪呢？我认为，应该从以下几个方面做起：

1.要加强师德修养、塑造完美人格魅力

师德就是教师的职业道德，是支配教师职业行为的思想基础。加强修养是“以理制情”的关键，只有教师遵守师德规范，热爱教育、热爱学生、以身立教、为人师表，并形成正确的道德认识、道德情感和道德意志，那么教师的心境才会宁静安和，才能有强大的情绪调节能力。

2.要加强业务知识的学习、提高自身素质

前苏联教育家赞可夫说：“扩充教师的科学知识量，几乎成了提高学生知识质量和提高教师在学生中的威信的最重要条件。”是的，一个思维敏捷、激情奔放、知识渊博的教师一定会让学生惊叹不已，百般信服，这样的课堂对学生们来说才是享受。也只有这样的教师，才不会为情绪冲动所支配，成为情绪的奴隶。

3.要学会跟学生换位思考、建立良好的师生关系

学生很多时候犯错并不是故意在挑战教师的意志和威信，而是一种行为习惯使然，教师没有必要为此大动干戈。一定要站在学生的立场上考虑问题，切记“人非圣贤，孰能无过”，回忆自己曾经孩子时也干过蠢事，说过错话，想想学生的错误并不是绝对不能原谅的，或许学生有自己的缘由，千万不要意气用事，要动之以情，晓之以理，将心比心，理智的处理问题，赢得学生的尊重。

在学校里令老师们大伤脑筋的常常是调皮淘气的学生，这些学生一旦犯错误，会让教师忍无可忍。遇到这样的情况，教师要控制住否定的评价情绪，在印象中多找找该生的闪光点，促使自己心平气和，再对学生因势利导。要相信每一个学生都潜藏着巨大的发展潜能，相信明天的他会变得更好。

教學情绪失控往往会把事情搞得糟糕，甚至把教师自己推进非常尴尬没法下台的境地。教师学会控制自己的情绪，受益的不仅是你的学生，而且最终受益的是教师自己。因此，在教学工作中，教师应采取适合的方法及时了解调节自己的情绪，学会管理情绪，驾驭情绪，做情绪的主人，以积极健康的情绪影响学生。

参考文献

[1]《小学语文教师》

[2]《小学语文新课程标准》

[3]《第56号教室的奇迹》

[4]《心理健康教育与教师心理素质》