身体功能训练对老年人静态平衡能力的影响①

李志鹏 胡亮红

(首都体育学院 北京 100191)

身体功能训练对老年人静态平衡能力的影响①

李志鹏 胡亮红

(首都体育学院 北京 100191)

以身体功能训练为手段,探索功能训练对老年人平衡能力的影响。方法:选取30名年龄在65～75岁之间的老年人,随机分为2组,实验组进行为期10周,每周3次,每次45 min的身体功能训练,对照组不做干预。心率控制在最大心率的60%～70%。实验前后,对受试者基础数据进行收集并对平衡能力进行测试。结果发现实验前后两组老年人各指标均无显著差异。实验后,实验组与对照组相比,平衡能力差异显著。结论是身体功能训练能有效提高老年人平衡能力,从而预防跌倒。

身体功能训练 平衡能力 老年人

据世界卫生组织统计，在中国，2015年60岁及以上人口占总人口的15.5%，到2040年，60岁以上人口占人口总数的16.1%。随着老年人口数量的不断增长，老龄化问题也越来越严重。老龄化通常伴随着老年人躯体功能障碍，如平衡和活动能力下降等，平衡功能下降增加了老年人跌倒的可能性[1]。因此，怎样预防老年人跌倒是一个重要问题。

研究表明，运动是预防老年人跌倒的重要手段[2]。例如跑步和健步走可提高平衡能力[3]，秧歌和太极能提高平衡控制能力[4]。总之，体育运动可以提高老年人的平衡能力，从而起到预防跌倒的作用。身体功能训练作为一种全新的运动训练理念及方法，目前其应用主要集中在竞技体育、特种行业、青少年体质健康等领域。专门针对老年人进行身体功能训练的研究还不是很全面，而功能训练对老年人平衡能力影响的研究更是很少。所以该研究以身体功能训练为手段，探索功能训练对老年人平衡能力是否有影响，为预防老年跌倒提供参考依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

实验筛选原则为：年龄在65～75岁之间、身体无严重残疾、身体活动自如、视力或矫正视力正常、没有老年痴呆表现的老年人。最终确定30名有效人数。随机分为3组：对照组15名、实验组15名。

1.2 训练内容

实验进行10周，每周3次，每次45 min。实验组进行身体功能训练干预，对照组不做任何干预。中等运动强度，心率控制在最大心率的60%～70%。

1.3 平衡能力测试

采用平衡测试仪检测老年人闭眼双脚站立姿势时维持身体直立的左右和前后最大摆幅、轨迹长、矩形面积、外周面积指标，以此判定老年人的静态平衡功能。

1.4 数据统计

采用SPSS 20.0软件对相关数据进行t检验法对比分析，结果均用表示，若P＜0.05，则为显著性差异；若P＜0.01则为非常显著性差异。

表1 10周训练前两组受试者基本情况

表2 10周训练后对照组和实验组平衡能力

2 结果

2.1 训练前两组老年人基本情况

由表1可知，训练前两组老年人的基本情况、平衡能力各项指标均不具有显著性差异(P＞0.05)。

2.2 实验后两组老年人的平衡能力

由表2可知：实验组与对照组静态平衡指标相比，前后最大摆幅差异具有显著性；外周面积，差异具有显著性；左右最大摆幅、轨迹长、矩形面积无明显差异。

3 讨论

据统计，跌倒在我国全人群的意外伤害死因中排在第4位，而65岁以上者位居首位。因此，建立一个合理的方法来改善老年人平衡能力从而预防跌倒显得尤为重要。

该研究以身体功能训练为手段，探索功能训练对老年人平衡能力的影响。组间比较结果显示，实验组与对照组静态平衡指标相比，前后最大摆幅差异具有显著性；外周面积差异具有显著性；左右最大摆幅、轨迹长、矩形面积无明显差异。这表明实验组老年人的平衡功能强于对照组。因此，说明实验组老年人通过身体功能训练可具有更好的平衡能力。

4 结语

身体功能训练能增强老年人的静态平衡能力，对预防老年人跌倒具有显著效果。

[1]刘崇，阎芬，曹冰，等.运动延缓老年人平衡能力下降的研究进展[J].中国康复医学杂志，2009，24(7)：670.

[2]Bhattacharya SE，Shumsky JS. Attention enhancing effects of methylphenidate are age-dependent[J].Exp.Gerontol，2015(61)：1-7.

[3]刘崇，闫芬，李颖，等.太极拳、健步走对改善女性老年人静态平衡功能效果的对比研究[J].中国康复医学杂志，2009，24(5)：445-447.

[4]孙云霞.秧歌舞锻炼对中老年女性平衡能力与骨密度的影响[J].辽宁师范大学学报：自然科学版，2007，30(1)：119-120.

[5]中华人民共和国卫生部.2003年中国卫生统计年鉴[M].北京：中国协和医科大学出版社，2003：49-215.

G8

A

2095-2813(2017)02(a)-0033-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.033

李志鹏(1993，5—)，男，汉，湖南郴州人，研究生，研究方向：保健康复理论与运用。