别被“旅游后遗症”撞了腰

李蕙君

旅游后遗症实为压力“爆发”

为何旅游没有缓减上班族积聚的压力，反而使心理问题增加，甚至导致一些精神障碍的复发？专家分析，旅行后遗症之所以会发生，主要还是因为高压工作积聚的压力“爆发”。

旅行后遗症主要发生在以下三种情况下：一种是在上班下班的惯性循环中麻木承受压力的神经被唤醒；一种是在旅游中，原先感到很有工作成就的人忽然发现相对于其他旅伴或同学，自己在家庭、个人情感、乃至工作前景方面相差很多，由此产生抑郁、焦虑的情绪。此外，还有一类人，由于长期疲劳、紧张，累积了很多亚健康问题，但躯体的不适在高度紧张的状态下暂时被抑制，而在没有压力的长假中，胃溃疡、头痛、脖颈疼痛等问题开始凸现，旅游的劳累、不适使这些症状加重，他们开始紧张自己的健康，并由此对“罪魁祸首”的工作产生埋怨、不满乃至对抗情绪。

生活没有完美到“无需逃离”

现实生活中，没有一种生活可以完美到“无需逃离、不愿逃离”，所以，适时、适度的逃避是正当的，也是必需的。

旅游后遗症是一种于出现于本欲放松的旅游后的症状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。这种状态不仅是一种心情，甚至也不单是一种心态，而是一种症状。这种症状的表征也不全是心理层面的，通常還伴随着身体上的不适。因此对症下药还需兼顾身心。

首先是身体的调节和生物节律的复原。适当延长睡眠时间，不要让诸如同朋友分享见闻、整理旅行日志和往社交工具上传照片之类的安排影响了休息。如果你的旅程中有蹦极之类太过刺激的项目，也许失眠就在所难免了。不过这时也要安静地躺在床上，关灯，深呼吸，可以放些轻音乐。其次恢复一日三餐的饮食，多喝水，不要长时间待室内，保持一定的运动量。

抱着娱乐的心态去“收获”

人人都喜欢旅游，但旅游归来的心境却截然不同，其差别就在于，旅游之前到底对它有个什么期待？是想着“彻底解放自由了”，还是想着“收获新体验”？

如果你在旅游前，想着是“解放”，那结束时你很可能会很失望，因为你并没有彻底的解放，你又回到了你之前的“牢笼”中，“旅游”从某种意义上讲，被你当成“逃避”现实生活和工作的一种途径，当这种逃避不得不结束的时候，当然会非常不爽。

但如果你对旅游的期待，是对现实生活的一种有益的补充，是一种为自己的经历添砖加瓦的体验，那就会觉得这个旅程很有收获。

一般情况下，旅游后遗症危害时间并不长，大多持续在假期过后的一个星期以内。所以不要给自己心理上过大的压力，尽量放松心情。