人类固有运动能力与动作技能学习解析

冯韶文，邓振杰

（哈尔滨工业大学体育部，黑龙江 哈尔滨 150001）

在自然界中，人类新生儿在运动技能方面属于最弱的一类，人类的新生儿只具有吸吮、哭等本能反射。在最初的运动技能学习方面，人类进行得最慢，直立行走差不多得用1年的时间才能学会。这在动物中是绝无仅有的。造成这种情况的原因是人类的大脑发达，大脑耗能较高，而人类的大脑发育恰恰是在孕期和婴儿时期完成的；同时直立地行走使骨盆、产道变窄，这双重的原因使人类不得不“早产”，使发育的一部分被移到出生后进行。

1 人类基本运动能力是动作技能学习的自然基础

人类的运动技能不是指先天的运动条件反射，而是指在后天发育的支持下，在人类社会环境中自然而然学会的。这些运动技能包含着学习的因素，现代儿童的第一任教官一般是他们的父母，站立、走、跑、跳、说话之类的活动也是必学的内容。

1.1 生长发育是人体基本运动能力形成的生物基础

在运动技能学习中，把这些列为人固有的运动能力，或叫做自然能力，是因为在相同的发育阶段，人类儿童掌握这些运动技能的水平很类似；换言之，人类的这些运动技能的差异主要是由发育决定的，而不是由学习决定的，在正常情况下，1个1.5岁的孩子决不会比1个3岁的孩子跑得快、跳得高。随着发育的进行，孩子们学习运动技能的条件产生了差异。4～5岁以后，逐渐表现出运动技能水平的不同，才进入了运动技能以学习为主导的时期。

1.2 人体基本运动能力来源于生活

严格地说，把这些运动技能能力叫做固有能力或自然能力是不确切的，都是在自觉或不自觉的学习中形成的。然而，在学习某种新的运动技能之前，我们必须假定学习者已经掌握了某些基本的运动技能和自然能力，而这些能力是学习新的运动技能的基础。在学校教育、职业教育，以及同期和以后的学习中，运动技能的学习者必定已经具备了相当的运动能力和经验，这些运动能力和经验是因材施教的基础。

1.3 学习模仿的天性促进人体基本运动能力的提高

在接受有目的的运动技能学习之前，人们的运动技能是从生活和游戏中获得的，一些比较高的运动技能则是在模仿成年人或大孩子的活动中学会的。这些运动技能包括走、跑、攀爬、滚翻、投掷、跳跃、弯曲、扭转身体和转动、踢、拳击等，一些技巧性练习，如跳皮筋、踢毽子、跳绳、踢足球、简单的劳动等也有一部分孩子能掌握。

2 人体固有运动能力的分类及其功用

2.1 上肢基本运动能力

2.1.1 投掷 人天生就具有投掷轻物的能力。投远、投准都可以成为娱乐和竞赛的项目。正式的投掷项目，如投标枪、掷铁饼、掷链球、推铅球等，大都起源于古老的攻击行为和战争行为，在现代生活中，它们的文化含义和健身含义更大。

2.1.2 推和拉 指上肢的屈伸动作。屈的动作，如单杠的引体向上；伸的动作，如双杠的臂屈伸。

2.1.3 手指手腕的精细动作 如抓、握、屈伸、转动、弹、拨、抓、挖等。与此相关的运动技能数量特别多，这是人类运动技能有别于动物的一个重要领域。

2.2 下肢基本运动能力

2.2.1 走 走是人类在水平地面上移动的一种主要形式。它的特点是两腿交替支撑和向前迈进，至少有一条腿始终和地面保持接触。走路时人的重心基本上是平稳向前运动的，并借助于惯性使动作协调和平衡。由于走的技能在人类生活中应用极广，因此其技能甚为成熟，通常不需要注意的分配。当有注意分配时，平常走路的变形动作可以在少量的指导下完成。例如，小步走、脚跟走、脚外侧走等。走的高级形态，如交叉步走、舞蹈中的擦地步及各种步法则需要经过专门练习。由于走的动作具有高度的纯熟性和实用性，所以必须加上特殊的要求才能具有运动技能的意义。例如，矫正日常生活走路的姿势、改正八字脚、速度极快的竞走、舞蹈的步伐练习、与上肢和身体动作配合的走动动作、戏剧中的台步、球类运动中的步法移动、击剑和拳击运动中的步法等。

2.2.2 跑 在原始人的生活中，跑是一项获得食物、逃避敌害、维持生存的最基本的生活技能和运动技能。在现代生活中，人跑的能力有消退的趋势。但是，在锻炼身体和体育竞赛中，跑的地位是独一无二的。跑的技能对人身体及健康水平影响极大。可以说，人的身体结构的形成，大肌肉群的产生和分布，内脏器官的功能和对运动负荷的反应形式，都与自然界对人类跑的要求有关。和走一样，人类跑的技能也有“固有技能”的特点，跑步的方式大多是在自然状态下形成的。由于跑的强度比走大，人体的运动速度比走快，运动技能的复杂程度也比走高。掌握好跑的技能，不仅是维持健康和竞赛的手段，也对其他运动技能的形成，如大多数需要在跑动中完成技术动作的球类运动有决定性的影响。在青少年，尤其是在中小学生中，跑的练习对促进他们的生长发育和对开展体育活动、竞赛中的作用是无可代替的。这不但是由于它简单易行，适合青少年的身心特点，更由于它曾经是人类生存的一项最基本的运动技能，对于人类的形成和发展发挥过极大的作用和影响。

2.2.3 跳跃 跳跃是人类最基本的自然活动方式之一。学龄前的儿童由于腿部大肌肉群的优先发展，对跳跃活动有很好的适应能力。跳跃活动本身容易造成活泼和欢快的气氛，因此它的运动技能练习是学校体育一项很好的教材内容。从自然渐进的角度出发，运动技能的初学者一般不应安排练习者做最大意志努力的跳跃练习，如跳高、跳远、三级跳远等。而应以游戏性的跳跃活动为主，这对促进学生的身体发育、促进动作的协调性及造成欢快的气氛都有一定的意义。在要求练习者跳过障碍物时，会形成一定紧张气氛和与害怕有关的心理障碍。它一方面有助于提高练习者的兴奋性；另一方面有造成伤害的危险性。因此，不主张在练习的初始阶段选用困难较大的跳跃方式越过障碍物的练习。跳跃活动的运动强度比较大，容易造成局部的疲劳，因此，应与其他活动穿插进行，或练习之间有较长的间歇时间。

2.3 躯干基本运动能力

2.3.1 姿势 身体姿势对所有运动技能都是必须的条件，而对于很多运动技能来说，身体姿势本身就是运动技能的一部分，如武术、体操、跳水等，这些运动技能对于养成良好的身体姿势意义更大。人的身体姿势虽然也可以调整，但它是相对稳定的，在大多数情况下，与发育早期的生活环境与生活状态有关，及早养成正确的身体姿势对人的一生好处很多，也是学习运动技能的一个良好的平台。

2.3.2 蹲和起 指下肢的屈伸运动。它能承担很大的力量，如举重、搬运重物、游戏和锻炼下肢时应用。

2.3.3 身体的屈伸和转动 是很多运动技能的组成部分，由于参与动作的肌肉较多，能发挥出全身的力量。

2.3.4 旋转 多指沿身体纵轴的转动，可以一脚为轴转动，可以跳起在空中做纵轴旋转和横轴旋转。旋转性的动作在哺乳动物的运动中较为少见。

2.4 生物本能性运动能力

2.4.1 律动 律动在人类的身体活动中具有特殊的文化含义，欧洲的摇滚，足球场上观众席上的人浪都是一种震撼人心的力量。在运动技能学习中，有节制的使用率动在吸引练习者的注意力、培养学习兴趣、制造气氛方面都有很大的作用。协调、节奏感较好的女同学对律动更为偏爱。

2.4.2 踢和打 由于人体速度杠杆的作用，人体四肢的末端能产生很快的速度，产生很大的打击力量。例如，上肢的冲拳、劈掌，下肢的踢、蹬、踹等。这些动作是人在空手时的主要攻击方式。快速地击打外物，如球、沙袋、对手等，会使人产生一种满足的心情，因而可以成为一种发泄情绪的方式。在青少年中进行拳击培训活动的经验证明，进行拳击活动不但不会在他们身上形成好斗的性格，而且会减少他们在平常状态下的攻击性倾向。系统学习中国武术的青少年通常表现出平静、容忍的性格。全世界开展最普及的足球运动也证明：人类儿童对足球有一种近似天然的爱好。特别是在足球运动中，踢球和跑、追逐、对抗等这样一些活动结合起来，使它更具有吸引力。

2.4.3 撕闹 以友善的方式攻击对方，以造成欢快的热烈情绪。许多幼年的哺乳动物也有这种行为。

3 基本运动能力促进运动技能的有效学习

人类固体运动能力多指由大肌肉群为主要参与肌群的自然性活动，人未经特殊学习就掌握的运动技能一般是大肌肉群参与的自然性的活动，或者线条较粗，或未经仔细分化的动作。但这些动作是一切运动技能学习的基础，运动技能学习从这些动作开始有很大好处，如学生学习体育技能从自然动作开始能够顺利地进入学习。（1）学生从一开始就能顺利地完成体育课中的活动内容可以培养他们对体育的兴趣，增强他们对自己体育能力的信心。（2）大肌肉群参与的自然性的体育活动能够使内脏器官得到锻炼，从而有较好的锻炼效果。（3）自然性体育活动更能够扩大学生活动范围，使他们更容易与其他孩子进行接触和交流。

4 结 语

利用人固有的运动能力开展运动技能学习的做法同样适用于成年人。我们曾用“自然流”的方法教成年人跳交谊舞。教学不是一般的从舞姿、舞步开始，而是从人固有的活动能力，如走步、律动、转身、旋转、节奏感、优美感开始，学习的进程很快，学习者更多地从学习过程中感受了愉快和美，动作的掌握也比传统教学要快。因此，运动技能和学习不同于自发的自然的活动，它有一定的规则和要求，应不失时机地提高运动技能和难度、强度要求，把学习纳入正轨，提高学习效果。

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