简析心理训练在排球训练中的具体应用

刘楠楠

（曲阜师范大学体育科学学院，山东 曲阜 273165）

心理训练本来即是一个教育过程，应当遵照心甘情愿、尊重并重视个体差异、锲而不舍的原则，且要依据有差别的对象（性别、智慧、年龄、运动经历等），有重点、有区分地进行教育。排球心理训练是符合现代排球抗争的最大特征即高度的技巧性与剧烈的对抗性，在参赛两队身体、技术、战术水平不相上下的状况下，胜与负通常决定于心理素质水平的高与低。现今，多数国际、国内排球竞赛大都由于心理素质的差异而导致以失利告终。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

心理训练在排球训练中的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 依据探究的需求，借由电子阅览室和学校的图书馆，广泛查阅与收集了与研究相联系的论文与研究成果，翻阅大批有关的网上报道与评论，针对以上资料进行筛选、整理，吸收有帮助的素材进行理论分析与论述。

1.2.2 观察法 对校内排球比赛及世界级排球运动员比赛的视频资料进行观察研究。

1.2.3 综合分析法 对所收集的资料进行归纳分析。

2 结果与分析

2.1 排球专项心理训练的任务

2.1.1 排球比赛所需要的心理准备 优良的赛前心理准备是参赛时运动员技术与战术正常发挥甚至于超常发挥的重要保障。让运动员培养成优良的心理状态需要进行以下方面的培养：（1）非常明确地知道排球比赛的目的，准确剖析自身与比赛对手的实力，摆正心态，提升自信心；（2）教育指导运动员掌握自我心理训练的多种办法，加强对自身心理过程的自我控制与调整的能力，维持平稳的情绪，提防紧张、不安、急躁等不良情绪的出现，踊跃积极地清扫一切内部与外部的搅扰，让注意力聚集于备赛上；（3）培养运动员积极克服困难与发扬坚持不懈的意志品质；（4）提升运动员的比赛欲念；（5）加强生活管制与医务。

2.1.2 排球专项心理训练的技能性 在比赛中，运动员的注意力范围越广，运动转移速度越快，情绪保持稳定状态，就能够在完成比赛动作时迅速、准确和自如。理性的思考与稳定的情感在比赛中占据重要的位置，因而，决定与影响了心理训练在排球训练中的训练内容。全面地培养运动员的意志品质应成为心理训练的重要内容。让高校排球运动员认识到自身在比赛中的地位与获取运动成绩的社会价值，才能更佳地、创造性地看待训练要求。

2.1.3 排球专项心理训练的操作性 排球专项心理训练应针对比赛的需求与运动员相互之间的差异进行操作性“整改”，不但要以鼓励为基础，让运动员维持稳定的动机，更应与比赛任务相关的动机相关联，除此之外还应结合具体实际情况去增强运动员的运动动机。

2.2 排球运动员专项的专门化知觉

2.2.1 球感 球感，是运动员对排球球体的一种专门化知觉，它是在长久地训练过程中发展起来的。它的特点是对排球的性能（包含球的弹性、大小、轻重、形状与身体发力而让球体在空间中运动的速度与方向发生改变）达到精准把握的程度。运动员在形成准确、敏感的球感之后，不但可以提升自信心与较量的胆量，让自己在球场上行动自如，并且还能把注意转移到对战术行动的运用上。球感既是排球运动员突出的心理特点之一，更是比赛获胜的首要因素。

2.2.2 时空感 排球运动员在球场上准确判断时间与空间的能力，是排球运动员进行排球运动所必需的一项基础心理素质。所谓空间知觉，即场上运动员对队友、对手、位置、场地与距离等各种因素的判别和反应，它们之间转移的线路和相互之间的距离等全是进行空间判断的根据。

2.3 排球教练员在排球比赛时的责任

2.3.1 赛前心理训练 引起赛前心理状态千变万化的因素有诸多种，首要包含有运动员对比赛目的性的认识及盼望获得比赛的胜利与败给对手的恐惧与不甘心。心理状态的类型主要包括最佳竞赛状态、赛前焦躁状态、赛前郁闷状态和假装自信状态。所以，教练员要擅长诲人不倦，端正立场，有目标性、有针对性地对运动员的心理采取调节措施。

2.3.2 赛中心理训练 （1）赛中心理训练的重要性。赛中的心理战略目的使本方球队在争夺冠军的过程中获得主动和优势，直到战胜对手赢得胜利。采取的心理战术往往有：了如指掌，避重就轻；出其不备，出人意外；先发制人，先声夺人。心理训练在比赛中的任务是保持和发扬备赛的最好心理状态，还要依照赛场上本方球员与对手球员的心理状态变化状况，采取最佳的方法来调节心理。（2）教练员在比赛中对运动员心理训练起的作用。在参赛中，如果对战双方的比分交替上升，赛场上局势变化非常大时，运动员便会由此而产生一些心理障碍等。这时教练员应时时刻刻了解运动员参赛时内心情感及情绪的改变，且预备一些调节心理的方法来帮助运动员调节心理。例如，精神松弛法和注意力迁移法。

2.3.3 赛后心理训练 （1）赛后心理恢复中教练员起的重要作用。教练员要知晓比赛结束并不意味着赛后运动员的心理活动结束了；一场比赛的结束，实际上是下次比赛赛前准备的开始阶段。教练员应认真洞察运动员的赛后心理状态的变化，当发现好或坏的倾向和言行时，要给予及时而准确地调整，善于捕捉并消除可能会对下次比赛产生隐患的一切不良因素。（2）赛后心理训练的意义。一场比赛会消耗运动员大量的身心精力，随着比赛的结束，运动员会出现能量供应不足，各方面的表现都会降低。所以，赛后应进行全方面的心理恢复训练，现代排球竞赛日趋激烈，运动员情绪变化万千，胜负难以预测，因此，心理训练显得尤为重要，它不仅影响比赛的结果，而且也反映出教练员的教育水平和运动员的训练水平。

3 结 语

通过研究排球专项心理训练任务、排球运动员专项的专门化知觉、排球比赛时对运动员的心理训练及教练员在排球比赛时的责任的研究分析；根据对高校排球队训练和比赛中的表现进行观察发现，教练员如果在平时的训练或比赛中对运动员的心理训练有所轻视，没有对排球运动员所需心理品质进行发展，专项成绩到达一定程度后，便很难有所提升。比赛中运动员仅凭经验和以往的习惯，显现出不良心理状态之时，缺少心理调整的能力，严重影响运动员发挥平时的排球技战术水平，影响参赛成绩。通过研究心理训练在排球训练中的应用发现，可以使用诸多方法进行排球心理训练，有目的地对运动员的心理过程添加影响，并且教育运动员掌握自己调节心理的办法，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。

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