论现代篮球攻击性防守的教学与训练

□谭晓伟（邵阳学院湖南邵阳422000）

论现代篮球攻击性防守的教学与训练

□谭晓伟（邵阳学院湖南邵阳422000）

现代篮球在发展的过程中，防守的重要性逐渐被更多人所重视。在防守的体系中，攻击性的防守工作变成了非常重要的一环，攻击性防守在篮球运动中也得到了越来越多的有效运用。攻击性防守能对进攻球员保持更大的压迫性，降低对手的得分效率。但同时需要注意的是，攻击性防守对防守一方球员提出了更高的要求，不仅需要其转变传统的防守观念，还需要时刻注意自己的防守位置，并在平时的训练中注意对抗性的提高。笔者在文章中对现代篮球攻击性防守的优点进行了论述，并分析了这项技术的主要影响因素，并提出了运用攻击性防守技术的主要措施，进而为现代篮球的发展作出一点贡献。关键词：现代篮球攻击性防守教学训练

现代篮球比赛中，防守是最为重要的一环，而随着篮球运动的不断发展，攻击性防守形式得到了越来越显著的应用。攻击性防守设计对篮球运动员的心理素质、身体素质以及技能水平等的培养，其在篮球运动中得到了充分的发展。在传统的篮球运动中，运动员和教练员都比较重视进攻，而对防守工作有所轻视，但随着现代篮球的发展，这种指导思想已经不能满足现代篮球的发展水平。想要更好的促进现代篮球运动的发展，需要将“攻击性防守”的指导思想进行有效的应用，才能够逐步提高我国篮球运动员的技能水平，促进我国篮球运动的更好发展。

1、现代篮球攻击性放手思想的形成

攻击性防守的思想是随着现代篮球的发展而不断发展起来的。美国是篮球运动发展比较迅速的国家，早在20世纪中期，美国篮球就提出了紧盯人和联防等形式的全场紧盯防守，这样的防守形式得到了充分的运用，这也使得攻击性防守的指导思想得到了充分的肯定，使得运动员在全场紧盯中不断得到有效的启示，利用攻击来对对方造成压迫性的防守。在上个世纪80年代后期，相关人员又针对24秒违例和回场的规则进行了修订，也使得防守队员不用受到距离和时间因素的限制，并进一步鼓励了篮球运动的对抗性。随着现代篮球对抗性的不断加强，防守时对进攻球员的压迫也逐渐增强。这些规则的实施让现代篮球的攻击性防守得到了更多的重视，也加强了相关工作者对防守工作主动性的探讨，深化了现代篮球攻击性防守的重要意义。

2、现代篮球攻击性防守的主要特点

2.1、攻击性防守以防守为基础

在现代篮球运动中，攻击性防守主要是以运动员的个人防守为基础。在这个过程中，要想使进攻性防守具有一定的破坏性，需要防守运动员有一个好的身体姿势。防守球员的站位和身体姿势需要根据进攻球员的变化而变化。由于进攻球员变化的速度较快，这就要求防守人员的要降低重心，分别为斜步站立和平步两种主要的类型，在这个过程中，防守运动员的手臂应该稍微弯曲，并进行上下摆动，在全场紧盯的活动过程中，防守运动员可以利用攻击性动作来对对手进行逼迫，进而使对手感觉到压力，这样就可能会造成对手的失误，也降低了对手的投篮命中率。

2.2、攻击性防守需要全体成员的配合

篮球运动中整个队伍的配合才是关键。在篮球运动中，攻击性防守措施，需要运动员之间的配合，形成集体防守的阵势，集体进行攻击性防守，才能对防守的最佳时机做出判断，这样就提高了攻击性防守的威力。在集体进行攻击性防守的过程中，需要全队上下具有统一的意识，并进行严密的配合，对内成员需要针对篮球场上的形式采取合理的防守，并加强集体间的配合。同时，在篮球场上，防守运动员也需要以球为中心，并对对方的持球运动员大胆的进行攻击，保证防守工作具有较强的攻击性。

2.3、攻击性防守的压迫性强

在篮球运动的攻击性防守中，防守运动员能够对持球运动员的控制范围进行有效的控制，并采用联防和全场紧盯的形式，将持球运动员与其他球员之间的联系切断，并对持球运动员的进攻力量有了显著的消弱，这样就能使得防守运动员获得有效的主动员，也对持球运动员造成了心理上的压迫。

3、影响现代篮球攻击性防守的主要因素

3.1、影响攻击性防守的技术性因素

在现代篮球防守过程中，篮球运动需要预备动作和脚步动作之间加强配合，这是有效运用篮球防守技术的关键，也能够对篮球防守质量进行有效的体现。在攻击性防守中，运动员主要是对防守姿势进行把握，并对防守位置进行合理的确定。在对攻击性防守造成影响的技术性因素中，有运动员的防守姿势、防守位置等因素，也有因为运动员的假动作造成的影响。

3.2、影响攻击性防守的战术因素

要想进一步用好攻击性防守的战术，关键主要在于防守队员之间的呼应与变化。在篮球比赛的过程中，需要篮球运动员有效的组织各种防守形式，并对防守形式进行有效的变化，只有这样才能够掌握主动权，并有效的先发制人。在这个过程中，防守工作需要球队的集体配合，最少也应该是两人到三人，在这个过程中，不仅需要简单的“联防”和“盯人”防守，也不能仅仅进行全场紧逼，最重要的是对持球远动员的进攻工作进行有效的对抗，给对方造成一种不适应场上状况的感觉，并在对方不注意时及时进行攻击，这样就有效的打乱了对方的阵脚，也在攻击性防守的基础上强调了多变，致使对方出现失误现象。

3.3、影响篮球攻击性防守的运动员身体素质因素

现代篮球运动对运动员的身体素质提出了更高的要求。在篮球运动中，运动员之间进行强烈的身体对抗，他们都是在高强度的状态下完成比赛的，这对运动员的身体素质的要求比较高。在这个过程中，需要篮球运动员快速的完成，运动员需要有足够的毅力和耐力，这样才能有较好的反应能力和爆发力，防守远动员才能在防守的过程中进行出其不意的封盖和紧逼。所以说，在篮球攻击性防守的过程中，防守运动员的身体素质是一项比较重要的影响因素。

3.4、影响攻击性防守的运动员的心理素质因素

篮球比赛中，运动员不仅要有娴熟的技能，还需要有过硬的心理素质，这样才能够在大赛中具有良好的场上意识，并保持强大的自信心。在攻击性防守措施开展的过程中，需要防守运动员有良好的心理素质，才能够让运动员在防守的过程中产生强烈的求胜欲望，才能在行动上压倒对方，给对方造成一定的心理压力。与此同时，运动员有良好的心理素质，还能够帮助运动员树立良好的全局观念和正确的判断力，这样就让运动员有了强烈的信心，使得他们在防守的过程中，能够获得主动权。

3.5、影响攻击性防守的规则因素

在篮球比赛中，攻击性防守是队员之间的身体对抗，现代篮球比赛中，不仅需要依靠技巧来赢得比赛，场上也会不可避免的出现一些身体对抗。在身体对抗的过程中，需要对篮球运动中的规则进行充分的利用，24秒违例、3秒区和回线等规则会对攻击性防守工作造成影响，在防守的过程中，应该利用合理的防守来造成对方的失误和犯规。

4、现代篮球攻击性防守的教学与训练

4.1、转变传统的攻防理念

在传统的篮球运动中，主要是以进攻为主，但是随着现代篮球的不断发展，防守的重要性被原来越多的相关工作者所重视。在现代篮球攻击性防守教学过程中，应该转变运动员和教师的攻防理念，让篮球运动员更好的意识到篮球意识的变化，加强对篮球防守运动的重视程度，进而使得攻击性防守越来越朝着防守运动员主动化的方向进行发展，使得篮球比赛更加的扣人心弦，也更加具有观赏性特点。

4.2、加强对篮球运动员攻击性防守意识的培养

想要进一步发挥攻击性防守技术，使其进一步进行有效的应用，运动员的攻击性防守意识需要首先进行强化。在这个过程中，需要先对运动员的观察能力和判断能力进行有效的培养，加强对运动员的视野训练，加强运动员用余光观察场上形势的能力，并对运动员的视觉选择能力进行有效的培养。在训练的过程中，让运动员将篮球技术动作做完之后，还应该对运动员的判断能力进行有效的培养，有效的提高了运动员的技术能力和篮球运动水平。

4.3、注重对篮球运动员个人防守能力的训练

在篮球运动中，每个运动员的单方水平都对全队的防守效率有着重要的影响，因此应该对篮球运动个人防守能力进行合理的提高。在这个过程中，需要全方位的对篮球运动员的防守姿势、手法动作和脚步动作等进行有效的训练，加强防守基本功的训练，提高运动员的防守水平，将对运动员的防守训练贯穿在整个篮球运动的训练过程中。

4.4、加强对运动员的对抗训练

比赛中攻击性防守的成功实施需要每个运动员时刻注意把握自己的有利位置，这就要求运动员需要不断的进行跑位，并根据形势及时调整自己的防守姿势和脚步动作，这样才能够保证对方的运动员在自己的防守范围内。在这个过程中，一定不能忽视运动员的对抗能力，要注意提高运动员的身体素质、力量和速度。在加强对运动员的身体素质的练习时，还应该进行耐力和弹跳力等训练，提高运动员的防守工作持久性。

4.5、提高队伍防守的一致性

在篮球运动的攻击性防守中，需要全队运动员保持思想上的高度统一，才能在对方控球中，给对方造成严重的压力。在这个过程中，大家的思想和行动都应该达到有效的统一，进行比较默契的配合，这都需要在平时的训练中进行注意，提高队内运动员的协调性。简而言之，就是要注意培养队伍的战术执行能力。球员才是战术的载体，运动员在比赛中不能将教练的战术和平时的训练内容执行到位，有再好的防守策略也无法取得应有的效果。在平时的训练中队内的所有球员就一定要统一思想，摆正自己的姿态，将教练的战术落实到位。只有这样，才能在场上才能达成更具攻击性的防守策略。

5、结语

总而言之，现代篮球运动中，比赛的节奏和对抗性都在不断加强，防守的重要性也越来越被重视。除了传统的被动防守外，攻击性防守逐渐显现出其优势。只有加强攻击性防守的训练，提高运动员的防守意识和防守能力，才能够帮助球队在比赛中取得胜利。在平时的训练中，教练员要注意球队的纪律性和统一性，注意提高队伍的战术执行力。随着进攻性防守在篮球运动中的作用不断突出，越来越的运动员都会重视它的作用，进而在比赛中加强防守，保证球队的胜利。

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