当代青少年学习传统武术的意义研究

□赵彩钰（武汉体育学院湖北武汉430079）

当代青少年学习传统武术的意义研究

□赵彩钰（武汉体育学院湖北武汉430079）

中国当代青少年的身体素质日趋下降，肥胖等疾病日趋严重，幸运的是这个问题受到了广大委员们的关注。中国有近4亿青少年，如果这4亿人口再不注重身体素质的提高，中国极有可能再次被扣上“东亚病夫”的帽子。针对当代青少年身体素质下降的问题，部分政协委员建议，将中国的传统武术纳入到学校教学当中，鼓励青少年学习传统武术，提高身体素质，传承民族优秀文化。本研究从传统武术对青少年人格的塑造和身体素质的提高方面进行建言献策。

青少年身体素质传统武术

1、研究对象

当代青少年学习传统武术的意义研究。

2、研究方法

2.1、文献资料法

本研究以“青少年身体素质”以及“传统武术功效”等为关键词，通过中国知网和万方数据库进行文献检索，查阅并汇总相关文献资料。

2.2、专家访谈法

本研究主要以面谈、邮件交流以及电话咨询等方式对湖北省教育厅部分领导以及从事武术研究和武术教学方面的专家进行访谈，听取专家们对本研究开展所注意的事项以及所提出的宝贵意见。

2.3、逻辑分析法

采用逻辑分析的方式对当代青少年学习传统武术的意义的各个方面进行分析与研究。

3、研究结果与分析

3.1、当代青少年身体素质现状

从1985年开始，我国一共进行了4次全面的全国青少年体质健康测试，经国民体质监测结果显示，从1999-2009年，我国青少年学生群体的柔韧素质、速度素质、力量素质(爆发力、肌力）、耐力素质以及肺活量都显示下降趋势，其中速度素质和力量素质更是呈连续10年下降的趋势，耐力素质更令人担忧，已20年无回升的趋势。目前全国诸多学校的青少年体质状况显示出来的就3个字：软、硬、笨。软，是指肌肉软，肌无力。硬，是指关节硬，活动范围小。笨，是指四肢僵硬不协调。而与各项身体素质相对应的青少年肥胖率也是居高不下，与1999年相对比，城市户口男性学生肥胖率上升5个百分点，而由肥胖引起的心脑血管等疾病也已经大范围出现。

3.2、当代青少年学习传统武术的意义

（1）传统武术对青少年身体素质的作用。

①传统武术对提高青少年身体各部位力量的作用

青少年依然处在身体的快速生长发育的阶段，骨骼、肌肉都比较柔软，大力量大强度的训练会影响青少年骨骼肌肉的正常生长，传统武术当中的踢腿冲拳和翻转跳跃等动作都属于克服自身体重的小力量练习，正好适合生长发育阶段的青少年练习。与此同时，克服自身体重的小力量训练可以改善肌肉间的协调性，协调性有好的发展对未来生活学习都大有裨益，另外，传统武术的动作可以发展青少年下肢的弹跳力以及腰腹力量等。所以说，学习传统武术有助于提高青少年身体各部位的力量。

②传统武术对发展青少年身体各部位柔韧的作用

6-12岁的小学生正处于柔韧素质发展的敏感期，骨骼、肌肉和韧带都比较柔软，且关节活动范围相对较大。传统武术是一个对柔韧素质有较高要求的项目，要求肩、腰、髋、腿等都具有较高的灵活度，因此在传统武术的训练过程中对柔韧也是相当多的注重。柔韧素质的提高有助于减少肌肉拉伤的风险，也有助于快速掌握动作要领。青少年学习传统武术，柔韧素质不断得到发展，这对以后学习其他体育项目以及日后的生活都有很大的作用。综上所述，学习传统武术对发展青少年身体各部位的柔韧居功至伟。

③传统武术对增强青少年神经系统灵敏度的作用

传统武术动作结构种类繁多，内容丰富且变幻莫测，动作技术复杂多变，时而快时而慢，时而动时而静，时而刚时而柔，时而起时而伏，而且每个动作对于四肢都有不同的具体要求。中枢神经系统的兴奋和遏制是随着人体动、静的变化而变化的，青少年练习复杂的传统武术动作有助于改善神经系统的活跃度，增强灵敏素质。所以说，学习传统武术有助于增强青少年的灵敏素质。

（2）传统武术对青少年人格塑造的作用。

传统武术的研究习练讲究“十年磨一剑”，练习传统武术需要有坚韧的意志品质。比如，基本功法的练习，需要不断克服肢体的疼痛，长年累月，日日积累。再比如，基本套路的练习，这个过程是枯燥乏味的，必须有勇往直前、坚持不懈的信念和永不知足的品质才能坚持下来，走向长远。长期练习传统武术，可以培养青少年坚持不懈、不怕吃苦的意志品质和勇往直前的良好品德。

①传统武术对青少年专注品质的培养

传统武术中实战部分要求参赛者必须专注，必须充分调动自我保护意识和天赋异禀的荣誉感以及争强好胜之心，这是传统武术独特的训练方法，在这种训练方法之下日积月累，练习者会在不知不觉中养成专注的习惯，这对于青少年上课听讲，学历理论知识和做事有很大的作用。

②传统武术对青少年目标之上意识的培养

目标之上意识是指有明确具体的目标，并且愿意为实现目标而不懈奋斗。有能力有成就的人随时都很清楚他们自己的具体目标是什么，而相对慵懒的人多半不清楚他们学习和生活的目标是否清晰。传统武术的训练会从确立一个实际可达到的目标开始，并定期测试训练效果，给出这段时期的训练结果，还要与前一段时期的训练结果相比较，让练习者清楚自身的进步和变化，从而清晰地了解优秀和平庸的差距在哪里，一步步的培养练习者目标之上的意识。

③传统武术对青少年观念力量的培养

树立正确的三观是人一生重要的课程，观念是一种十分顽固的东西，一旦确立就将影响人的一生，从小培养的观念对人的后半生影响极大。青少年是祖国的未来，因此，青少年能树立一种奋发图强的观念是祖国未来之福。传统武术的练习是对中华民族优秀文化的传承，是在发扬中国的“国粹”，少年强，则中国强。青少年练习传统武术有助于奋发图强观念的培养。

④传统武术对青少年习惯力量的培养

习惯是一种让你不需要做出任何思考就能立刻做出定夺、马上采取行动的神奇力量，一种让你面对困难和挫折能不假思索的迎难而上的力量，一种悄无声息的做好每一件事的力量。成功和失败都是一种习惯，习惯无孔不入，小到日常起居，大到失利时的心态等等，习惯控制了我们的头脑和举止，从而导致人与人之间不同的人生结局。“日日练，日日功；一日不练，百日松”，传统武术的练习讲究形成习惯，日日积累，慢慢达到一定的高度。青少年是习惯养成阶段，传统武术的习惯养成法非常适用于青少年习惯的养成。

⑤传统武术对青少年个性力量的培养

在21世纪这个要求有突出特点的时代，个性的培养对青少年来说也是至关重要。在中国常常谈到“他们这家店生意好火爆，我们也去开一家”类似的话语，而在西方发达国家，每个人想的是创新一个世界上没有的事物，我就是要和大家不一样，就是要有与众不同的特点。传统武术习练到一定阶段，练习者可以根据自身各方面的素质改编原本的套路，选择适合自己的练习动作加以整编练习，这是一个培养练习者找到自己突出特点，形成自己的个性的过程。

⑥传统武术对青少年训练方法的培养

方法是指为了获得自己想要的某样事物或者是达到自己的某种目的而采取的某种方式。而这种方式根据自身条件的不同又有不同的效果，方式适合自己那么是事半功倍，一旦方式不对，有违自身的条件，导致的结果就是水中捞月。传统武术的的练习非常讲究方法和技巧，练习者需要确定自己的目标，并找到相对应的训练方法，这样才能在有限的时间内达到较好的训练效果，传统武术特别注重培养练习者拟写适合自己的训练方法，这一点对于培养青少年形成良好的方法选择思维有较强的意义。

⑦传统武术对青少年行动力的培养

众多成功的案例表明，他们成功是因为他们有了想法，并且立刻马上不遗余力的去做了，而失败者表现出来的并不是他们没有想法，而是他们没有行动力，或者说不够全力以赴。传统武术实战以及训练当中要求这一招你想到了就必须马上用这一招，稍有犹豫就会被对方攻克，那么等于一招都没有。在这种训练模式下，练习者会在不知不觉中形成定向思维，立刻马上出招。所以说，青少年长期习练传统武术会提高他们的行动力。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）当代青少年身体素质严重下滑的现状令人担忧，超重、肥胖等疾病严重影响了当代青少年的正常发展，提高当代青少年身体素质已刻不容缓；

（2）习练传统武术对发展当代青少年身体各部位的柔韧素质、力量素质、灵敏素质大有裨益；

（3）传统武术训练目标在于从小培养青少年学会树立明确的目标、选择适合自己的学习方法、养成良好的行为习惯、形成奋发图强的观念、提高果敢的行动力等成功者必须具备的几大素养。

4.2、建议

（1）强化武术健身地位。

青少年作为国家的未来，必然对国家未来的发展方向产生广泛影响。“少年强，则国强”。因此，提高武术健身的地位，激励青少年习武热情，是塑造当代青少年优秀品质的需要，同时也是，增强青少年体魄的迫切需要。

（2）强化武术社会责任。

学习武术不仅仅局限于强身健体，更重要的是通过武术的研习树立“先天下之忧而忧”的忧患意识，提高自身的社会义务感和责任感。武术是让世界认识和了解中国的一个载体，也是展现中国传统文化和国家形象的一个重要窗口。因此，当代青少年习武迫在眉睫。

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赵彩钰（1994-），女，汉族，湖北宜昌，研究生在读，武汉体育学院研究生院，研究方向：武术理论与方法。