排球正面双手垫球教学探讨

贵州省福泉市宏福实验学校 罗值菊

排球是三大球类项目之一，排球运动是通过发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作组成，具有全面性、对抗性、趣味性浓、竞争性强的特点。能全面发展学生的身心健康，促进生长发育，发展体能，在学练中提高与人交往的能力，培养体育的兴趣和团结协作、乐于助人的合作意识以及勇于战胜困难的优良品质。正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是排球运动中最主要的基本技术，正确的垫球为有效的传球提供良好的条件，起着组织全队、相互配合的重要作用。本文从学生学习兴趣的培养、正确教学方法的采用及对错误动作的纠正等三个方面出发，论述如何在教学过程中提高学生正面双手垫球的技术。

一、重视对学生兴趣的培养

首先要引导学生了解排球，对排球产生兴趣。“兴趣是最好的老师”。当教师能够激起学生对于排球的兴趣时，学生就会积极地参与到排球的学习和练习中，同时在这种学习与练习环境中能够产生积极的情绪体验，获得好的学习效果。要使学生了解排球、喜欢排球，就激起他们对排球的兴趣。培养学生兴趣的方法是引导他们通过电视等媒体关注排球，带领他们观看精彩的排球比赛，以及著名排球运动员、教练等访谈节目。一旦学生被比赛所吸引，或是被他们感动，自然而然就会觉得排球运动离他们并不遥远，从而积极地投入到排球运动中来。

其次，要努力将学生对于排球的兴趣转化为爱好。兴趣只是一种认识倾向，而爱好则是一种动力倾向。爱好排球的人，不仅对排球有兴趣，还有从事排球运动的实际活动。所以，只有当学生爱好排球时，学生才会在课堂之外仍然坚持进行排球的运动。进而能有效提高排球正面双手垫球水平。

最后，在学生练习过程中，教师还要不断鼓励学生，使他们树立坚持就是胜利的信心和决心。即使学生对排球有兴趣，并且已经将排球作为自己的一种爱好，但是他们也不一定能掌握牢固排球的正面双手垫球技术。长时间练习正面双手垫球是辛苦而且枯燥的，学生练习一段时间后，往往会觉得乏味，练习时间稍久，注意力就会不集中，错误动作也会越来越多，甚至反复出现同样的错误。教师要注意帮助鼓励学生树立信心和决心，这样学生在练习正面双手垫球技术的过程中才能坚持下去，收到良好的学习效果。

二、正面双手垫球的教学方法

（一）排球正面双手垫球动作要领

准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

手型：叠掌式，两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。

动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

（二）教师的示范与讲解

教师首先让学生自由进行2分钟双手自垫球练习，认识、了解垫球方法，教师在学生中间观察、了解学生垫球情况。再通过正面和侧面完整示范给学生建立正确的正面双手垫球动作的表象，然后边讲解边做慢动作示范，着重示范手臂的下插抬臂、击球点、身体协调用力等。

（三）学生的练习方法

1.原地徒手正面双手垫球练习

教师先示范并领做3—4次，然后学生听教师口令集体练习。练习时，教师要时刻注意提醒动作的要领。

2.徒手移动正面双手垫球练习

教师先示范2—3次，然后学生在教师口令或手势下集体练习。

3.固定球垫球练习

两人一组，一人持球于腹前，另一人用正面双手垫球动作击球；持球者随击球动作将球轻微抬起。让垫球人体会击球点、击球部位，以及蹬地、提肩抬臂、送球动作要领。

4.一抛一垫练习

两人一组，间隔3—4米，抛球者将球平稳抛出，垫球者快速移动，正对来球做垫球动作，反复体会动作，并虚心接受对方的指导。

5.自垫练习

将球向上抛出后，自己将球连续向上垫起。要求能够控制球的方向、落点、垫起球的次数，同时移动迅速，判断准确，动作正确。

6.垫球比赛

在比赛中渗透法制教育——遵守规则，可组织不同方法的垫球比赛，例如，自垫球比谁垫球的次数多、一抛一垫、两人互垫配合，来增加学生学习的兴趣，提高积极性，进而提高学生掌握动作的速度，提高教学效果。

三、易犯错误与纠正方法

（一）易犯错误

1.击球时屈肘，翘腕

主要原因是动作概念模糊，而没有主动申臂迎击球动作。易造成连击犯规。

2.击球部位不准确

球击在手腕、拇指、或肘关节处，主要原因是手臂不敢插入球下，怕触击球；或者没有对准来球，垫球质量受到影响。

3.垫球时蹬、跟、送动作配合不协调

主要原因是垫球时心里紧张，只想手臂动作，而忽略下肢动作；对垫球技术动作环理解不透所致。

（二）纠正方法

1.多做徒手练习

充分体会正确动作要领，强调在抬臂击球的同时要压腕、顶肘。教师还可以在徒手练习时进行直接帮助，用一只手按压学生的手腕，另一只手向上轻托向上的肘关节，同时配合语言提示，以帮助学生学习。

2.垫固定球练习

重点体会主动插入球下和正确的手臂触球部位以及全身协调用力的配合。强调动作要点，牢记垫球“六子诀”，即：插、挟、提、移、跟。

3.自垫球、垫抛球，垫击地上反弹球

体会击球时的两臂伸直夹紧，强调正确的手臂触球部位。

4.对垫球练习

体会完整技术动作，强调多观察，多参与各种练习，克服畏惧心理。

实践证明，在排球正面双手垫球教学中，通过对学生兴趣培养，教师正确的动作示范、简明扼要的动作要领讲解、学生正确的练习方法以及易犯错误动作的及时纠正，能使学生牢固掌握好正面双手垫球技术，提高垫球质量。从而对体育教师提出更高的挑战，不光要坚持锻炼身体，还要加强对理论知识不断更新。